Как укрепить иммунитет без применения лекарств

Здоровье

Общеизвестно, что пища, которую мы едим, влияет на здоровье нашего организма. Повысить жизненный тонус и обеспечить крепкое здоровье зимой можно с помощью продуктов, о которых пойдет речь ниже.

Как укрепить иммунитет без применения лекарств

Цитрусовые

Многие знают о защитных свойствах аскорбиновой кислоты (витамина С), которая способствует устойчивости нашего организма к различным заболеваниям. Ученые показали, что витамин С способствует росту синтеза лейкоцитов, которые являются главной «ударной силой» системы защиты организма.

Все цитрусовые являются богатым источником витаминов и других биологически активных веществ. Для восполнения суточной нормы витамина С достаточно одного плода из цитрусовых растений: апельсина, грейпфрута, лимона, грейпфрута и т д.

Однако нельзя забывать, что аскорбиновая кислота не может накапливаться в организме. Никакого лечебного эффекта от употребления килограмма мандаринов в день не будет. Гораздо полезнее регулярно есть умеренное количество цитрусовых каждый день.

Красный перец

Многие считают, что плоды цитрусовых – «рекордсмены» по запасам витамина С, но это мнение ошибочно. Красный перец содержит в 3 раза больше витамина С, чем апельсин (127 мг против 45 мг). Кроме того, этот перец содержит большое количество бета-каротина, предшественника ретинола (витамина А).

Эта комбинация двух жизненно важных веществ помогает сохранить здоровье глаз, улучшить состояние кожи и значительно укрепить иммунную систему организма.

Спаржа или брокколи

Спаржа является богатым источником различных видов витаминов (включая А, С и Е), а также нескольких антиоксидантов. Несмотря на то, что многие люди не любят брокколи в молодости, все же есть веские причины употреблять ее, по возможности, чаще. При варке желательно подвергать его минимальному воздействию тепла: al dente (от итальянского al dente — «на зуб»), то есть не доводить до полного кипения или варить в пароварке.

Читайте также:  Совершен прорыв в борьбе с метастазами рака

Чеснок

Это пряное овощное растение широко используется в кухнях многих стран мира. Давно известно, что чеснок обладает доказанной способностью бороться со многими инфекциями и болезнями. Его лечебные свойства связаны с высоким содержанием аллицина – органического соединения, образующегося при дроблении клеток чеснока и обладающего фунгицидным и бактерицидным действием.

Имбирь

Корень этого растения обладает многими очень полезными свойствами. Он может помочь при простудных заболеваниях и обладает выраженным противовоспалительным действием. В сочетании с медом используется при ангине. Имбирь помогает снизить уровень холестерина в крови.

Отвар корня применяют для устранения тошноты, а также для уменьшения колик и метеоризма. Имбирь является одним из немногих домашних средств, признанных традиционной медициной. Без сомнения, этот корень, наряду с цитрусовыми и чесноком, должен постоянно присутствовать в рационе человека.

Йогурт

Включение йогурта в этот список может показаться странным, но, тем не менее, он очень необходим для укрепления защитных сил организма. При этом нужно знать, что наиболее полезным является только натуральный йогурт (например, греческий), не содержащий сладких добавок.

Как и другие кисломолочные продукты, он способен улучшать и восстанавливать микрофлору кишечника. Ученые доказали, что люди со здоровой пищеварительной системой успешнее противостоят различным заболеваниям и дольше живут.

Миндаль

Для защиты от простуды токоферол (витамин Е) не менее важен, чем витамин С. Для получения необходимого суточного запаса витамина Е целесообразно включить в рацион определенное количество миндаля.

Для лучшего усвоения питательных веществ из миндаля рекомендуется замочить его на ночь в воде. Миндаль также едят жареным, при этом суточная норма для взрослого человека составляет около 15 миллиграммов.

Индийский шафран или куркума

Куркума – травянистое растение из семейства имбирных, известное людям с незапамятных времен. Применяется для профилактики и лечения многих заболеваний: анемии, панкреатита, астмы, артрита, подагры, гипертонии и др. для защиты от простуды из этого растения можно приготовить т н. «золотое молоко».

Читайте также:  Бессонница при беременности

В 200 граммах молока нужно размешать чайную ложку этой пряности, добавить по желанию мед, корицу и сливочное масло, а затем подогреть, не давая закипеть. Поскольку куркума имеет горьковатый вкус, лучше начать с небольшого количества (чтобы привыкнуть). Если пить золотое молоко перед сном, это поможет расслабиться, успокоиться и быстрее заснуть.

Высокое содержание куркумина в этом пряном растении (что придает ему ярко-желтый цвет) способствует восстановлению мышц после тяжелой физической работы.

Зеленый чай

Содержание антиоксидантов, в том числе полифенолов, примерно одинаково и в черном, и в зеленом чае. Но зеленый чай также содержит еще одно очень ценное органическое соединение: галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как показали ученые, помогает защитить от рака, вируса иммунодефицита человека и рассеянного склероза.

Сегодня врачи рекомендуют ЭГКГ как эффективное средство для укрепления иммунной системы человека. Кроме того, этот напиток богат редкой аминокислотой, которая помогает защитной системе вырабатывать Т-лимфоциты, борющиеся с вредными цитотоксическими эффектами в нашем организме.

Куриное мясо

Когда человек болен, ему часто готовят куриный бульон. Это простое блюдо может уменьшить воспаление и облегчить симптомы простуды. Куриное мясо (как и мясо индейки) богато витамином В6, который способствует синтезу новых здоровых эритроцитов.

Кроме того, куриная кожа содержит большое количество интерферона — низкомолекулярного белка с противовирусным действием. Поэтому во время болезни врачи советуют забыть о «правильном питании» и есть куриное мясо вместе со шкуркой. Такие продукты принесут вам гораздо больше пользы и укрепят защитные силы вашего организма.

Соблюдение здоровой диеты, избегание лишнего веса, тренировки без перенапряжения и достаточный отдых будут иметь большое значение для поддержания эффективной и безупречной работы вашей иммунной системы.

Читайте также:  5 причин появления синяков

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ВСЁ — ЧТО ЛУЧШЕ: ВИТАМИНЫ В ТАБЛЕТКАХ ИЛИ ВО ФРУКТАХ?
  • ЧЕМ ОПАСЕН ИЗБЫТОК ВИТАМИНОВ
  • ИММУННАЯ СЛАБОСТЬ ВЕСНОЙ? РАЗРУШЕНИЕ ЕЩЕ ОДНОГО МИФА

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы очень надеемся, что это было полезно для вас.

Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на помощь в оплате лечения и диагностики в Израиле. Чтобы ознакомиться со списком преимуществ, перейдите по этой ссылке

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий