Какую пользу несёт в себе авокадо?

Здоровье

Авокадо это темно-зелёный фрукт с достаточно крупной косточкой. Он растёт на деревьях семейства лавровых, которые достигают двадцати метров в высоту. Люди прозвали его аллигаторовой грушей. Вкус спелого плода напоминает сливочное масло с орехами и зеленью. Если взять фрукт неспелым, то он будет жёстким и горчить. Чтобы извлечь плод из кожуры, достаточно провести ножом от одного бока к другому и разъединить половинки, а мякоть изъять большой ложкой.

Данный фрукт сложно назвать диетическим, так как в нём 240 калорий на сто грамм. Но он содержит большое количество полезных жиров, такие витамины и минералы, как B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K, A, C, железо, кальций, селен, калий, магний, фосфор, натрий, марганец, медь, цинк.

Как выбрать спелый плод?

1. Он должен быть мягким, когда на него надавливаешь.
2. При тряске фрукта, косточка должна постукивать.
3. Кожура авокадо должна быть единого цвета и не иметь повреждений.

Если всё же покупатель приобрёл недоспелый плод, то его необходимо поместить в бумажный пакет вместе с яблоком или помидором и положить в такое место, куда особо не попадает свет. В зависимости от степени жёсткости фрукта, через 2-5 дней он станет мягким и пригодным к употреблению.

Какую пользу несёт в себе авокадо?

В чём польза авокадо?

1. Укрепляет сердечно-сосудистую систему из-за содержания калия в составе.
2. Авокадо имеет небольшой мочегонный эффект, поэтому способен выводить лишнюю жидкость и снимать отёчность.
3. Если фрукт регулярно употреблять в пищу, то снизиться вероятность появления раковых заболеваний.
4. Благодаря содержанию витамина K, способствует быстрому свёртыванию крови.
5. Помогает укрепить иммунитет и избавиться от вредных токсинов.
6. Умеренное употребление плода способствует уменьшению веса.
7. Помогает сохранить молодость благодаря витамину E.
8. Улучшает пищеварение и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
9. Если регулярно употреблять авокадо, то можно избавиться от гипертонии.
10. Помогает снизить содержание сахара в крови.

В день необходимо употреблять не более одного плода, так как он весьма жирный и калорийный.

Чем вреден авокадо?

Не смотря на то, что данный плод очень полезен, при неправильном его употреблении и переедании, он может нанести некий вред:

1. Способствует возникновению запоров и диареи.
2. Вызывает спазмы желудка.
3. Усиливает газообразование.
4. Нарушает работу ЖКТ.

Все эти проблемы могут возникнуть только в том случае, если человек съедает несколько штук авокадо в день. Также не стоит употреблять неспелый фрукт людям, которые страдают заболеванием ЖКТ, так как плод будет тяжело перевариваться и вызывать тошноту.

Читайте также:  Как диета может навредить сердцу

Какую пользу несёт в себе авокадо?

Не стоит добавлять в свой рацион данный фрукт, если имеется его непереносимость и аллергическая реакция. Также не рекомендуется людям, страдающим синдромом раздражённого кишечника.

Авокадо невероятно полезный фрукт, содержащий в себе множество витаминов и минералов. Его регулярное употребление принесёт только положительный эффект для здоровья. Однако во всём нужно знать меру, иначе это грозит сильными нарушениями в организме. Человек должен употреблять не более двух плодов в сутки.
Существует много рецептов с данным фруктом, например, часто с ним делают бутерброды с красной рыбой или яйцом пашот.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий