Калланетика: способ, который поможет держать вес под контролем

Народная медицина

Калланетика: способ, который поможет держать вес под контролем

Автор методики Каллан Пинкней является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у нее на зависть 16-летним девчонкам. С детства у Каллан были проблемы с бедрами, и чтобы избавиться от своих недостатков, она занималась танцами и прыжками в воду. Эти элементы Пинкней внесла в свою методику улучшения фигуры.

Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Замечу, что новичкам порой не удается удерживать позу более 10-15 секунд. Но не отчаивайтесь. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и продолжительность статического напряжения можно будет увеличивать до верхнего предела. Для начала постарайтесь удерживать нужную позу секунд 5-10, затем немного передохните и сделайте упражнение снова. Если вы хотите похудеть, вам нужно тренироваться дважды в неделю по часу. Спустя время вы сможете снизить нагрузку до одного часа в неделю. А когда ваша фигура станет близка к идеалу, достаточно будет уделять калланетику по 15 минут в день.

Калан Пикней считает, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10 часов занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетика, по ее мнению, равен 7 часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.

Калланетика: способ, который поможет держать вес под контролем

8 причин, чтобы заняться калланетиком

1. Ваш вес превышает норму на 10-20 кг

Если вы сразу отправитесь на аэробику, не исключено, что вы не сможете заниматься более 10 минут, тогда как занятие длится в среднем 30-50 минут. Одышка вам гарантирована, а возможны и боли в суставах.

Читайте также:  Укрепление иммунитета. Народные рецепты для улучшения состояния при сахарном диабете любого типа, после инфаркта, упадок сил.

2. Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга

Бег, прыжки — это не для вас. Слишком высокий темп мешает вам сосредоточиться, быстро утомляет, у вас пропадает желание заниматься.

3. Вам скучно заниматься на тренажерах

В тренажерном зале каждый делает упражнения по своей программе. Поднимать гантели, штангу, активно работать на тренажерах — все это слишком сложно и неинтересно, особенно для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

4. Вам нравится спокойная атмосфера

Калланетик чем-то похож на занятия йогой — без музыки, с полной сосредоточенностью на каждом движении. Спокойная атмосфера вам гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что заниматься по этой системе очень просто. Придется приложить немало усилий, чтобы одолеть намеченное число упражнений и выдержать статическое напряжение.

Калланетика: способ, который поможет держать вес под контролем

5. Вы хотите попробовать что-то новенькое

Если вы уже не первый год занимаетесь фитнесом, хорошо освоились с аэробикой и силовой гимнастикой, возможно, стоит внести разнообразие в ваш режим тренировок и начать заниматься калланетиком.

6. У вас туго с координацией движений.

Во многих фитнес-клубах вы можете потеряться среди многообразия классов: хай-ло, степ, слайд, фитбол, фанки, хип-хоп, сити-джем, джаз, тай-бо, кибо, форза… Кроме того, многие занятия требуют хорошей координации движений, а порой даже мгновенной реакции. Если не попадаете в ритм, то и никакой инструктаж вам не поможет. Вот здесь калланетик сослужит добрую службу — простые упражнения, несложные комбинации движений и в придачу приличная нагрузка.

7. В целом вы довольны своей фигурой, но хотите слегка подкорректировать бедра, подчеркнуть талию…

В данном случае занятия калланетиком помогут добиться поставленной цели. Ведь данная система была специально разработана в первую очередь для коррекции проблемных зон.

Читайте также:  Вазелин в вашей дачной аптечке. 12 случаев, когда он бесполезен или вреден

8. Вы предпочитаете заниматься дома.

У вас слишком мало свободного времени, чтобы регулярно посещать фитнес-клуб. Проще купить видеокассету и устроить тренировку дома. Калланетик — довольно простая система. Достаточно поставить в комнате большое зеркало, и, следуя инструкциям видеотренера, контролировать выполнение упражнений. Никакого особого оборудования не нужно: стул, полотенце — это все, что вам понадобится.

Читайте также:

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий