Говорят, что люди, которые всегда опаздывают, — оптимисты по жизни. И вообще счастливые люди не смотрят часами. Однако если не всегда укладываться в отведенное время и долго откладывать выполнение детальных задач, психологи описывают это состояние как «временную слепоту».
«Есть два основных компонента слепоты во времени. Во-первых, человек теряет счет времени и с трудом понимает, сколько минут или часов прошло. Трудно оценить, сколько времени потребуется для выполнения задачи, — говорит доктор Рене. Бомонт, психолог из Медицинского колледжа Вейла Корнелла в Нью-Йорке, рассказал СЕГОДНЯ.
Поэтому люди, страдающие слепотой во времени, тратят на одну задачу несколько часов, а потом обнаруживают, что на это у них ушел целый день. Более того, даже если вы уже выполняли эту задачу в прошлом, ваши прогнозы все равно будут неточными.
Временная слепота – неофициальный диагноз, но он может значительно снизить качество жизни.
«Окружающим такой человек кажется ненадежным и ленивым. Но это не всегда так», — подчеркивает психолог.
Конечно, каждый из нас хотя бы раз терял счет времени. Но если вы часто опаздываете, всегда опаздываете, чтобы забрать детей из школы, или горшок с кашей постоянно горит, возможно, вы слепы во времени.
По мнению экспертов, эта проблема чаще встречается при синдроме дефицита внимания.
«Нейромедиатор дофамин отвечает за концентрацию. Исследования показывают, что у людей с СДВГ наблюдается дефицит дофамина в мозгу. Это ограничивает концентрацию внимания. Однако использование стимуляторов для повышения уровня дофамина при СДВГ обычно улучшает чувство времени.
По мнению психологов, слепота во времени не вызвана СДВГ, а обычно связана с синдромами СДВГ. Кроме того, это состояние является вторичным симптомом шизофрении и болезни Паркинсона.
«Но не у всех, кто страдает слепотой во времени, есть СДВГ, шизофрения или болезнь Паркинсона», — отмечает Бомонт.
Кроме того, сложность задачи влияет на наше чувство времени. Чем выше уровень сложности, тем быстрее пройдет время или минуты, отведенные на прохождение.
Профессор Борис Цуканов, доктор психологических наук, в своей статье «Качество внутренних часов и проблема интеллекта» утверждает, что чем выше интеллект человека, тем точнее он может воспринимать время. Ученый даже предложил использовать точность внутренних часов организма как один из критериев оценки интеллекта.
«Аналог «хороших часов» следует рассматривать как одну из предпосылок высокого интеллекта… Мозг высокоорганизован и упорядочен, подобен часовому механизму. Количественные параметры психических характеристик, такие как легкость, изящество, деликатность, оригинальность и т д. — характеристики «хорошего часового» механизма. Вполне возможно, что это связано с особенностью, — писал Цуканов.
Кроме того, люди с более высоким интеллектом более продуктивны, поскольку могут быстрее решать задачи и тратить свое время на другие дела.
Однако факторы окружающей среды также влияют на наше восприятие времени. Например, когда вы двигаетесь, время кажется короче, чем когда вы стоите. Негативные эмоции удлиняют этот период, а положительные — сокращают.
Итак, в конце 1960-х годов исследователь Майкл Дж. Маршалл провел эксперимент. Он показал женщинам короткое видео, на котором хулиган раскачивает коляску с ребенком. Видео длилось 42 секунды, но зрителям показалось, что все действие длилось как минимум полторы-три минуты.
Как справиться с временной слепотой
Если вам кажется, что вы зря тратите время, вы можете испытывать чувство вины или раскаяния. Поэтому психолог Рене Бомон советует:
-
Установите напоминания и будильники.
-
Блокировщик приложений поможет вам не отвлекаться на телефоне.
-
Используйте метод Помидора. Разделите свой рабочий день на 30-минутные интервалы, потратив на задачу 25 минут, а последние 5 минут отведите на перерыв.
-
Регулярно записывайте это в свой дневник, а не в телефон, чтобы не отвлекаться.
-
Запишите время, необходимое вам для выполнения задачи, чтобы знать, сколько времени это займет в будущем.
-
Разбивайте большие проекты на более мелкие и простые задачи. Установите сроки выполнения этих задач. Таким образом, у вас больше шансов уложиться в срок.
-
Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью. Если ваша временная потеря зрения связана с СДВГ, лечение может помочь решить проблему.
- Хотите связаться со мной?
