Контроль веса: как понять, что пора худеть?
Один из самых простых и точных способов определить свой идеальный диапазон веса — рассчитать индекс массы тела. ИМТ (рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м)2) — это величина, позволяющая оценить, является ли масса тела человека недостаточной, нормальной или избыточной.
Если значение больше 30, у вас ожирение первой степени. Если значение колеблется между 25 и 30, то у вас избыточный вес.
Между этими двумя терминами есть разница, хотя оба они означают, что пришло время позаботиться о своем здоровье.
Избыточный вес означает, что у человека есть лишние килограммы, но при этом он может их сбросить с помощью здорового образа жизни (спорта и правильного питания). Ожирение – это уже более сложное состояние, так как жировые скопления не только откладываются под кожей, но и поражают внутренние органы.
С чем связано ожирение?
Механизм набора лишних килограммов, который в результате может привести к ожирению, достаточно прост: количество потребляемых калорий в день превышает количество энергии, которую человек сжигает за день. Вы можете себе представить, что еда — это топливо, которое помогает вам работать и расходуется по мере того, как вы двигаетесь в течение дня. Если нет активного движения, а значит и расхода энергии, а топлива слишком много, то он не горит. Затем происходит постепенное увеличение веса, что приводит к ожирению.
Причин, по которым человек набирает вес, множество, не всегда из-за калорийной пищи и малоподвижного образа жизни. Но этот фактор считается одним из самых очевидных.
Также может быть трудно контролировать вес из-за:
· Психологические факторы. Депрессия и стресс могут привести к чрезмерному и неконтролируемому потреблению пищи.
· Генетические факторы. Ожирение может передаваться по наследству. Если кто-то из членов семьи склонен к полноте или ожирению, есть шанс, что это состояние будет передаваться из поколения в поколение.
Некоторые болезни. Различные патологии и их лечение могут вызывать снижение метаболизма (способности сжигать калории), что способствует набору веса. К лекарствам, влияющим на появление лишних килограммов, относятся стероиды и антидепрессанты.
Возможны ли проблемы со здоровьем из-за ожирения?
Со временем лишний вес может привести к развитию различных заболеваний, среди которых:
Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт
Гипертония
Сахарный диабет
Проблемы с желчным пузырем
Остеоартрит
Уронить
Проблемы с дыханием (апноэ во сне)
Чем больше степень ожирения, тем выше риск развития заболевания. Потеря веса не только улучшит ваше самочувствие, но и принесет ощутимую долгосрочную пользу для здоровья.
Как контролировать вес?
Существует несколько методов борьбы с лишним весом и способов контролировать этот вес. Необходимо понимать, что проблема не может быть решена в короткие сроки. Потеря веса должна осуществляться постепенно, также необходимо тщательное наблюдение, чтобы предотвратить увеличение веса. Прежде всего, вам нужно изменить свою диету и образ жизни и найти физическую активность или вид упражнений, которые вам нравятся. Только так можно добиться долгосрочных положительных изменений.
В некоторых случаях специалист может назначить определенные лекарства для лечения ожирения. Они не заменят здоровое питание и физическую активность, но помогут вам прогрессировать и достичь желаемого веса. Лекарства назначают при ИМТ более 30 и отсутствии состояний, связанных с ожирением, или при ИМТ более 27 с одним или несколькими состояниями, связанными с весом.
Еще одним способом снижения массы тела является использование воздушных шаров, метод, который используется во многих странах мира. По сложности процедура установки баллона сравнима с обычной гастроскопией: под контролем эндоскопа в желудок вводится специально сконструированный баллон, который наполняется жидкостью (400-700 мл). Он заполняет часть желудка, а потому способствует более раннему насыщению во время еды. За счет этого больной постепенно теряет вес.
Установить внутрижелудочный баллон, а затем удалить его можно в Медицинском центре Елены Малышевой. На обе процедуры действует скидка 10% до 30 апреля.
#малышева клиника
медицинский центр #малышева
#болезни
#Лекарство
#лечение
- Хотите связаться со мной?
