Метаболизм после 60-ти: 7 способов как улучшить обмен веществ

Лечение

Метаболизм — это наша духовка, которая помогает сжигать калории. Количество накопленного жира зависит от его «потенции.

«Как» поднять «метаболизм: 6 простых советов

«Как сохранить здоровье после 60″

Метаболизм после 60: 7 способов улучшить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ после 60?

Какие виды метаболизма бывают

Процесс, отвечающий за сжигание калорий, делится на следующие виды:

  • активный;
  • база;
  • связано с пищеварением.

Последние два отвечают за теплообмен, пищеварение, рост и наше развитие.

На эти процессы тратится около 80% калорий, поступающих в организм человека.

А на активный обмен веществ, с помощью которого восполняются затраты на физические нагрузки, извне выделяется всего 20% энергообеспечения.

Основные факторы

На ускорение обмена веществ влияют различные факторы:

  • Возраст. У молодого человека жиры сжигаются сильнее. Эта способность уменьшается с возрастом.
  • Отношение жировых запасов к мышечной массе. Метаболизм повышен у людей с преобладанием мышц.
  • Тип. В мужской половине процесс сжигания жира на 10% быстрее%.
  • Пищевой термогенез. Это количество энергии, которое организм тратит на переработку и усвоение пищевых продуктов, попадающих в желудок.

Метаболизм после 60: 7 способов улучшить обмен веществ

Как «качнуть» обмен веществ после 60?

7 способов ускорить метаболизм после 60-ти лет

С возрастом мы теряем меньше калорий и проводим больше времени, чем несколько лет назад.

Похудеть становится все труднее. Но не отчаивайтесь, ведь регулировать процесс жиросжигания можно даже в зрелом возрасте.

Чтобы ускорить метаболизм и получить удовольствие от результатов, внедрите в свою жизнь эти 7 простых правил:

  1. Пить воду. Способствует ускорению сжигания калорий, увеличивая результат на 30%. Минимальная суточная доза составляет 30 мл на 1 кг вашего фактического веса тела. Вода пропитает ваши клетки, и ваше тело будет работать в правильном направлении.
  2. Не забудь завтрак. За завтраком у нас есть самый важный стимул для нашего метаболизма. Вкусная и настоящая еда, употребленная через 30-40 минут после пробуждения утром, — отличный стимул для правильного настроения организма.
  3. Ешьте хорошо. Не стоит отказываться от еды, даже если вы нашли новую диету. Длительные перерывы во время еды замедляют процесс сжигания калорий. Убедитесь, что ваша еда полная, а не пустая. Ешьте небольшими порциями каждые 3 часа.
  4. Делайте зарядку по утрам. Давно зарекомендовавшая себя модель: оказывается очень полезной для организма. Легкая физическая нагрузка по утрам способствует ускорению обмена веществ, что очень полезно, особенно в пожилом возрасте.
  5. Включите в свое меню белковые продукты. Он эффективно усваивается организмом и расходует больше калорий на переработку.
  6. Высыпайтесь и отдыхайте. Не перегружайте тело работой. Идеально проводить не менее 8 часов в день во сне, чтобы дать организму возможность восстановиться.
  7. Научитесь медитировать. Медитация очень хорошо борется со стрессом, положительно влияет на обмен веществ и общее состояние здоровья. Найдите внутреннюю гармонию и обезопасьте себя от назойливых событий.
Читайте также:  ТОП-7 причин трещин на пяток

Для того, чтобы ваше здоровье и здоровье вашей семьи всегда было в норме, а организм всегда хорошо справлялся со сложными задачами, которые с ним справляются, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды нужно поддерживать себя в хорошей физической форме форма.

Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и качественный морской отдых, который так необходим в современной жизни.

Чтобы чаще видеть в своей ленте наши лучшие статьи о здоровом образе жизни, подпишитесь на наш канал. И если вам понравилась информация в этой статье и она была полезной, пожалуйста, поставьте лайк (палец вверх).

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ КАНАЛ

Статьи на нашем канале, которые вас заинтересуют:

Как оставаться здоровым после 60 лет

Как «поднять» метаболизм: 6 простых советов

У кого прыщи на языке?

Как вылечить плоскостопие? Причины, проявления, диагностика, лечение и профилактические мероприятия

ЭКО: хорошо или плохо искусственное оплодотворение?

Заболевание шейки матки: как его предотвратить

Важные открытия современной медицины. Нанотехнологии. Что врачи уже используют?

Синдром хронической усталости: как определить и можно ли вылечить

Невроз: каковы симптомы и насколько опасны. Часть 1

Как восстановить легкие: ингалятор. Часть 2

МРТ или КТ: в чем отличия и по каким показаниям к приему

Стенокардия: что такое «стенокардия» и что делать во время приступа

Как правильно очистить организм. Часть 1

10 советов, как повысить иммунитет

О чем сигнализирует онемение тела?

Прогулки на свежем воздухе: как лечит и продлевает жизнь

Питание после 60

Последствия заболеваний легких и способы их лечения

Влияние эмоций на здоровье. Как ты можешь управлять своим настроением. Часть 1

Как оставаться здоровым после 60 лет

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий