Вы, вероятно, не придете в спортзал без обуви. А как насчет домашних тренировок? Можно ли бегать на беговой дорожке без кроссовок или поднимать тяжести и приседать с гантелями босиком?
Говорят, ходить босиком полезно для здоровья. Считается, что на наших стопах расположены важные точки, массаж которых может улучшить здоровье всего организма. Но оказывается, что жить босиком подходит не всем, а для некоторых людей хождение босиком может быть даже смертельно опасным.
«Пациентам, страдающим диабетом, строго запрещено ходить босиком или в одних носках, даже дома», — рассказал порталу Today врач-ортопед Джон Рой Сенаторе. — Однажды у меня был пациент, у которого при ходьбе из ботинка всегда торчал гвоздь. Гвоздь пронзил его ногу, но человек не заметил раны, потому что не чувствовал ее».
Вот что происходит при диабетической нейропатии — осложнении диабета, которое приводит к потере чувствительности в ногах.
Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете ходить босиком, но не рекомендуется ходить босиком постоянно. По словам врачей, хорошая обувь обеспечивает комфорт, амортизацию и защиту от травм, инфекций, холода и жары.
«Если вы не ходили босиком с детства, ваши ноги привыкли к определенному уровню поддержки, который не подходит для хождения босиком весь день», — говорит подолог доктор Брэд Шаффер.
Во время этой пандемии, когда люди не могут ходить на работу, я наблюдаю больше случаев растяжений мышц стопы и подошвенного фасциита (тип пяточной шпоры, который чаще всего возникает из-за чрезмерного давления на стопу), чем когда-либо прежде. «Просто люди не носят обувь дома», — сказал доктор Сенаторе.
Однако ходьба босиком все равно может быть полезна, если вы находитесь не на ровной поверхности дома, а на травянистом газоне или песчаном пляже. Врачи утверждают, что такая операция может улучшить настроение человека и усилить способность организма ощущать свое положение в пространстве.
Тренировки босиком — «за» и «против»
А как насчет тренировок без обуви? Здесь все зависит от вида упражнений. Во время занятий йогой, растяжкой или пилатесом обувь будет только мешать. Однако врачи не рекомендуют бегать без кроссовок. Бег — это вид спорта с высокой ударной нагрузкой, требующий хорошей поддержки стопы и качественной амортизации. Без поддержки и амортизации все это может отразиться на лодыжках, коленях, бедрах и пояснице.
Подологи также не рекомендуют бегать босиком по пляжу.
«Стопа погружается в песок, поэтому мышцам приходится работать усерднее, и они могут перерастянуться, что может привести к ахиллиту», — предупреждает доктор Сенаторе. «Если вы хотите бегать босиком, бегайте по футбольному полю, где вы, по крайней мере, будете хоть как-то защищены».
Однако поднимать тяжести можно и босиком, поскольку упражнения по поднятию тяжестей обычно выполняются в неподвижном положении. Самое главное — случайно не уронить гантель на ногу.
Езда на велосипеде без обуви также не запрещена, так как нагрузка на ноги в этом случае меньше, чем при ходьбе. Однако для некоторых людей такой способ езды на двухколесном транспортном средстве может оказаться неудобным.
- Хотите связаться со мной?
