Для контроля веса иногда недостаточно просто следить за питанием и физической активностью. На размер бедер и талии также влияет уровень определенных гормонов, о которых совершенно не следует забывать.
Может быть много причин, по которым иногда не удается похудеть. Дело не только в том, что вы едите слишком много калорий или слишком ленитесь заниматься спортом. Существуют также психологические причины, влияющие на аппетит и частую тягу к вкусной еде. Если проблема избыточного веса не обнаружена и не решена как можно скорее, она может не исчезнуть так быстро, как мы надеемся. Гормональный дисбаланс также может быть причиной избыточной жировой ткани.
Эндокринолог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале перечислила 4 гормона, способных «увеличивать» жировые отложения.
Диляра Лебедева
Эндокринолог, Гастроэнтеролог
1. Инсулин
Это не только помощник в переработке сахара, но и главный строитель жировых запасов. Когда мы едим сладкую или мучную пищу, инсулин поглощает эти углеводы и активно удерживает их в жировых клетках.
2. Кортизол
Этот гормон вырабатывается во время стресса и любит накапливать жир, особенно в области живота. Вот почему периоды стресса часто сопровождаются увеличением веса. Но помните, он действует не один.
Как узнать, зашкаливает ли у вас гормон стресса, по отражению в зеркале, читайте здесь.
3. Пролактин
Этот женский гормон в сочетании с кортизолом усиливает его действие.
Читайте здесь пять причин, почему уровень пролактина в крови выше нормы.
4. Эстрогены
Эти женские половые гормоны ведут себя по-разному в зависимости от их уровня в организме. Когда эстрогенов присутствует в избытке, они могут привести к увеличению жировых отложений, особенно в области бедер и ягодиц.
А эти гормоны, наоборот, «сжигают» жир
Ранее Диляра Лебедева рассказала о том, какие гормоны превращают лишние килограммы в нашем организме в энергию и красоту. Из-за этого качества врачи называют их «алхимиками тела».
-
Гормон роста. Также известный как гормон роста, его основная функция — регулирование обмена веществ. Пик его производства приходится на ночь, поэтому 7-9 часов качественного сна так важны для похудения. Проверьте, есть ли у вас дефицит гормона роста – быстрый тест можно найти здесь.
-
Тестостерон. Этот гормон содержится не только у мужчин, но и у женщин. Он играет ключевую роль в сжигании жира и помогает наращивать мышечную массу. Силовые тренировки помогают повысить уровень тестостерона, поэтому тем, кто пытается похудеть, обязательно следует включить их в свои тренировки.
-
Тироксин. По мнению эндокринологов, этот гормон щитовидной железы является «вашим личным командиром обмена веществ». Правильно регулируемая щитовидная железа обеспечивает максимальную скорость метаболизма, сжигая калории даже в состоянии покоя. Чтобы поддержать щитовидную железу, необходимо регулярно добавлять в свой рацион продукты, богатые йодом.
- Хотите связаться со мной?
