Для личного здоровья мужчине важно регулярно посещать врача, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Рекомендуется добавлять в рацион определенные «мужские» продукты, например, орехи. Но какие из них более здоровы?
Мужское здоровье – дело тонкое, требующее постоянной «подкормки» – например, добавления в рацион продуктов, поддерживающих либидо. Среди самых полезных – орехи.
А вот какие именно следует выбрать и «взвесить в граммах», рассказывает «Доктору Питеру» уроандролог, репродуктолог и кандидат медицинских наук. Директор урологии.
Станислав Сосновский
Урандролог, репродуктиволог клиники ABIA, кандидат медицинских наук
Польза для мужчин
Часто мужчины добавляют в свой рацион орехи просто потому, что они им нравятся – это вкусный продукт, доставляющий удовольствие от наслаждения разными вкусами. Мало кто задумывается о том, полезно ли есть орехи каждый день или раз в неделю, всего лишь горсть или целую чашку?
Сам орех – ценный растительный продукт, концентрат питательных и биологически активных веществ. При правильном использовании они могут принести пользу мужскому организму – предотвращая рак простаты, ожирение, высокое кровяное давление и многое другое.
Орехи также известны своими свойствами, улучшающими сексуальную функцию и помогающими справиться с эректильной дисфункцией, поэтому разумное употребление этих продуктов может быть полезным для любого мужчины.
Полезные свойства орехов связаны с их уникальным составом, ведь это плоды, способные дать растению новую жизнь. Орехи содержат большое количество витамина Е, который является одним из основных витаминов половой функции, а также селен, калий, фосфор, жирные кислоты, рибофлавин, биотин и др. кроме того, в орехах содержится множество других витаминов и минералов, которые человеческий организм не может синтезировать самостоятельно и их необходимо получать с пищей.
Одним из несомненных преимуществ разных видов орехов является то, что они содержат биологически активные соединения – ингибиторы протеаз, обладающие эффектом торможения роста злокачественных опухолей.
Самые полезные орехи
Грецкий
Вечная классика жанра, всегда доступная в каждом магазине и на любом рынке. Грецкие орехи богаты витаминами и микроэлементами и полезны для здоровья. Помимо этого, они богаты витаминами и растительными белками. Все это положительно влияет на кровообращение, обменные процессы и выработку тестостерона.
Кедровый
Орехи, полученные из сосновых шишек, обязательно должны присутствовать в рационе мужчины. Кедровые орехи содержат множество витаминов и минералов, которые ценны для длительного усиления эрекции и поддержания сексуальной функции».
Пекан
Орехи пекан внешне похожи на грецкие орехи, но не уступают грецким орехам в плане верных помощников в повышении их эффективности. Орехи пекан — источник аминокислот и витаминов, которые расширяют кровеносные сосуды и повышают уровень тестостерона. Это также вкусно – и не только в десертах.
Макадамия
Да, здесь придется потратиться, но результат того стоит. Орехи макадамии богаты растительным белком, множеством витаминов и питательных веществ, которые полезны для мужского здоровья. Было бы глупо ставить под угрозу качество вашей сексуальной жизни, поэтому орехи макадамия — всегда разумная инвестиция.
Бразильский
Особенно полезен мужчинам старше 35 лет. Он содержит большое количество селена, который стимулирует сперматогенез и выработку тестостерона. Кроме того, есть доказательства того, что этот орех может помочь защитить от опухолей простаты и яичек. Селен помогает регулировать метаболические процессы, синтез гормонов и обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить клеточный окислительный стресс.
«Также добавьте в свой рацион фисташки и миндаль, но в небольших количествах, не более 20-30 граммов несколько раз в неделю», — советует врач.
Как получить пользу
«Начнем с того, что орехи — сильный аллерген. Прежде чем их есть, важно убедиться в отсутствии пищевой аллергии. Если нет, наберитесь силы духа и ограничьте ежедневное употребление орехов до 30 граммов», — настоятельно рекомендует врач рекомендует.
Лучшее решение – использовать орехи в качестве перекуса или альтернативы вредным сладостям. Чтобы обеспечить немедленные результаты, включите орехи в свой ежедневный рацион. Урологи гарантируют, что уже через 5-6 недель вы обязательно заметите первые приятные изменения.
- Хотите связаться со мной?
