Отдыхает ли мозг, когда вы в соцсетях?

Лечение

Отдыхает ли ваш мозг, когда вы в социальных сетях?

Социальные сети могут заменить многое: встречи и телефонные звонки, чтение книг и газет, просмотр новостей, покупки и многое другое. Мы часто проводим в них свободное время, перерывы в работе, время в пути и перед сном. Кажется, что они помогают отойти от насущных проблем, расслабиться, отдохнуть. Но так ли это? Отдыхает ли наш # мозг, когда мы пользуемся социальными сетями?

Мы постарались разобраться в проблеме и изучить имеющиеся исследования на эту тему с врачами центра «Кунцево Клиника Эволутис.

Изучим факты — что говорят исследования

Конечно, есть новые возможности с появлением интернет-ресурсов, обмена мгновенными сообщениями и социальных сетей. С другой стороны, чем больше мы говорим, тем больше говорим о проблеме информационного шума, считая его бичом современного общества. Примером может служить опрос аналитического центра «Битрикс24»:

  • 30% респондентов используют телефон (не для деловых звонков) каждые 6 минут и устают, если им приходится работать над задачей более 10 минут без перерыва;
  • 42% — расслабляются и отдыхают в социальных сетях (без конкретной цели) до 3-х часов в день.

Отдыхает ли ваш мозг, когда вы в социальных сетях?

Врачи и ученые с самого начала спорят о том, полезны или вредны Интернет и социальные сети. Есть мнения, что использование интернет-ресурсов и социальных сетей может снизить эффективность работы и качество отдыха, возможность расслабиться. Это подтверждают несколько исследований.

В 2012 году ученые из Гарварда пришли к выводу, что, когда мы делимся информацией о себе (а это большая часть активности в социальных сетях), активируется мезолимбическая система в мозге. Именно она участвует в выработке дофамина (гормона удовольствия). Есть чувство награды, но в то же время зависимость: вы хотите добиться большего.

В 2019 году Гарвард провел новое исследование, в котором использование социальных сетей было разделено на:

  • рутина, когда человек несколько раз в день заходит в социальные сети, чтобы проверить новости и поделиться своими;
  • эмоциональный — пассивный просмотр контента, переход по страницам без определенной цели.
Читайте также:  Можно ли вылечить межпозвоночную грыжу без операции?

было обнаружено, что регулярное использование социальных сетей улучшает психическое здоровье и чувство социального благополучия, наблюдая за группами участников (более 1000 человек старше 21 года). Человек получает одобрение и поддержку, что повышает самооценку и удовлетворение жизнью.

Эмоциональное использование социальных сетей привело к:

  • зависимость (похожая на игровую);
  • повышенная тревожность и вероятность депрессии;
  • снижение психологической устойчивости.

Другие американские ученые связывают частое и ненужное использование социальных сетей с чувством одиночества, гиперактивности и беспокойства, особенно у подростков. И чем больше социальных сетей использует человек, тем выше риски.

А социальные сети снижают самооценку и приводят к появлению комплексов, уверены сингапурские медики. Причина — в сравнении с популярными блогерами, успехами других людей, уменьшением количества реальных контактов с другими людьми.

Отдыхает ли ваш мозг, когда вы в социальных сетях?

Нарушения сна, малоподвижный образ жизни, нечеткое зрение и неправильная осанка — список потенциальных рисков для здоровья можно продолжать до бесконечности. Есть повод задуматься о своем психологическом самочувствии и своем здоровье.

Как позаботиться о здоровье?

Нет причин полностью отказываться от социальных сетей. Но если вы заметили, что нарастает эмоциональная привязанность, зависимость, комплексы, ухудшается сон или есть другие причины для беспокойства, попробуйте эти способы защитить себя от информационного шума и повысить работоспособность:

  • не пользуйтесь телефоном перед сном;
  • делайте перерывы в работе не только для эмоционального отдыха (в ленте ВК или Instagram), но и для физического отдыха — каждые полтора часа делайте разминку, гуляйте на улице;
  • отключать уведомления в рабочей почте и обмен мгновенными сообщениями по вечерам и в выходные дни;
  • очистите свои подписки, отключив те, которые уже не интересны или по каким-то причинам портят настроение (кстати, Новый год — отличное время для этого);
  • установить свой лимит времени, проведенного в социальных сетях;
  • записывайте, сколько времени вы проводите в социальных сетях в день. Подумайте, чему еще вы могли бы посвятить это время. Попробуйте наполнить его чем-нибудь полезным: займитесь спортом, уделите время своей семье, прогуляйтесь в парке или просто выспитесь.
Читайте также:  Как бороться с сухостью глаз? Проверенные способы

Появилась зависимость и сложно что-то делать? Психотерапевт может помочь: пристрастие к гаджетам — это то же пристрастие к играм и другим вещам. Справиться со специалистом будет проще.

Как вы относитесь к социальным сетям? Обратите внимание, сколько времени вы проводите в них и какие эмоции они вызывают? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Другие публикации канала:

Отдыхает ли ваш мозг, когда вы в социальных сетях?

Кишечник вызывает стресс, депрессию и плохое настроение Clinica Evolutis3 дня назад

Отдыхает ли ваш мозг, когда вы в социальных сетях?

Здоровые новогодние подарки Клиника Evolutis 15 декабря

Отдыхает ли ваш мозг, когда вы в социальных сетях?

7 признаков психического здоровья — проверьте себя Clinica Evolutis 4 декабря

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий