План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Народная медицина

Приветствую, Вы на канале Wolf Fit! В 2017 году американский кардиолог Джон Дэй опубликовал свою первую книгу «План долголетия». Эта книга стала бестселлером номер один на Amazon и была названа лучшей книгой 2017 года по версии Huffington Post.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Читая лекции в Китае, Дэй услышал об отдаленном горном районе, известном как Деревня долголетия, оздоровительном центре Шангри-Ла, свободном от болезней и где люди проживают более ста лет – в хорошее здоровье – не редкость.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Кардиолог Джон Дэй, специализирующийся на нарушениях сердечного ритма в больнице Святого Марка в Солт-Лейк-Сити, США

В надежде понять это невероятное явление, Дэй, говорящий по-китайски, решил пожить некоторое время в Деревне долголетия в 2015 году. Дэй узнал все, что мог об этом месте и его людях, и встретил его долгожителей. Они жили в соответствии с этими основными принципами благополучия, даже не задумываясь об этом. Это просто часть их жизни.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Деревня долголетия Бапан, расположена на юго-западе Китая недалеко от вьетнамской границы

Теперь доктор Дэй делится своей историей о жизни в деревне долголетия и о том, что приведет к счастливой, здоровой, долгой жизни.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Боксин, произносится (bwo-sheen), был самым старым мужчиной в деревне Бапан и родился якобы в 1898 году.

1. Двигайтесь естественно

Самые долгоживущие люди в мире не качают железо, не бегают марафоны и не ходят в тренажерные залы. Вместо этого они живут в среде, которая постоянно подталкивает их к перемещению, не задумываясь об этом. Жители села заботятся друг о друге, например, делятся едой с теми, у кого ее нет. Жители Бапана остаются в хорошей форме, работая в поле. Вы же можете использовать для себя – йогу или другие умеренные упражнения, например ходьбу.

Читайте также:  Готовлюсь к старости. За какой период можно упорядочить питание и перестать переедать? Полгода или вся оставшаяся жизнь

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Жители Бапана на работе в поле

2. Любимые в первую очередь

Успешные долгожители в деревне Бапан ставят на первое место свои семьи. Здесь пожилые люди редко нуждаются в лекарствах, они не ковыляют и не живут в домах престарелых. Они активные, заинтересованные члены своих сообществ. Они гуляют. Встречают посетителей. Они играют в маджонг. Маджонг или мацзян — китайская азартная игра с использованием игральных костей для четырёх игроков (каждый играет за себя). Жители деревни живут в семьях нескольких поколений и часто едят вместе. Эта возможность делает людей счастливее и здоровее.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Счастливые долгожители

3. Сведите к минимуму стресс, одиночество и депрессию.

То, что есть у самых долгоживущих людей в мире, чего нет у нас, – это привычка избавляться от стресса. Если мы позволим стрессу одолеть нас, это может сократить нашу продолжительность жизни. Переосмысливайте стресс и принимайте старение. Одна из самых серьезных проблем в современной жизни – это уровень стресса и беспокойства, – говорит доктор Дэй. Это разрушает отношения и разрушает наш сон.

4. Больше улыбайтесь

Жители Бапана пережили войны и голод, но каким-то образом сохраняют позитивный настрой. Все жители Деревни долголетия сказали мне, что они проживают лучшие годы своей жизни и верят, что завтра будет даже лучше, чем сегодня. Это урок для всех нас.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Столетняя женщина из Бапана Мавен говорит, что в настоящее время она проживает лучшие годы своей жизни. Предоставлено Джоном Дей

"Улыбайся больше"- сказала Мавен, которой было 107 лет. Она была энергичной, веселой и всегда улыбалась. Когда я спросил, улыбалась ли она даже в тяжелые времена своей жизни, она ответила: «Это те времена, когда улыбка важнее всего, не так ли?»

Читайте также:  Домашние средства для улучшения кровообращения

5. Правило 80% – ограничение калорий

Мантра, произносимая перед едой, напоминает им, чтобы они перестали есть, когда их желудки заполнены на 80 процентов (ограничение калорий). Это было место, где люди стареют очень медленно и не борются с диетами или ожирением. Это место, где люди в возрасте от девяноста и даже сотни часто все еще находятся в своих садах и на сельскохозяйственных участках, выращивая собственные экологически чистые продукты.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Деревня Бапан

6. Еда

Фасоль, в том числе черная фасоль, соя и чечевица, являются краеугольным камнем большинства диет для долгожителей. Питание – это начало всего, что мы делаем. Если мы собираемся сделать что-то радикальное, например принять решение жить дольше, счастливее и здоровее, это должно начаться с того, что мы едим.

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Жители Бапана придерживаются диеты, состоящей в основном из свежих фруктов и овощей (в три раза больше овощей, чем фруктов), корнеплодов, бобовых и орехов. Изредка едят рыбу, а мясо – только в особых случаях. Ничего не обработано. Без добавления сахара. И из-за того, что большинство китайцев не переносят лактозу, не употребляют молочные продукты. Много диких фруктов, огородных овощей, орехов, семян и бобовых. Цельнозерновые (коричневый рис, кукуруза, просо), никогда не рафинированные и в небольших количествах. Вот блюда: кукурузная каша (просто протертой кукурузы и воды, которую многие жители едят на завтрак каждое утро), вареная тыква, ассортимент зелени, обжаренный с чесноком, и тертый картофель, заправленный рисово-винным уксусом. Вы можете использовать средиземноморскую диету.

7. Имейте цель, страсть, увлечение

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Долгожитель деревни Бапан

Это может быть хобби или работа в золотые годы. Нам, людям, нужно то, что мотивирует нас каждый день, особенно в старости, когда многие люди чувствуют себя ненужными. У жителей деревни постоянно есть дела, что занимает их внимание, даже если это внимание с годами меняется, например, с работы на уход за членом семьи. «Когда ваша жизнь важна для других, а их жизни важны для вас, тогда вы очень богаты», – сказала Дэй одна женщина. Они готовят и убирают для себя и других. Они заботятся о детях. Они даже занимаются кунг-фу! Увидеть, как я, 110-летнюю женщину, идущую по улице, делая пинки и удары ногами, – это чудесное переживание!

Читайте также:  14 продуктов для сохранения молодости и высокого уровня энергии: вкусные источники кофермента Q10

Всего за последние несколько лет, когда большой Китай узнал о «чудесах», которые там происходят, округ Бама (где находится деревня) стал местом отдыха для богатых китайцев, ищущих быстрое излечение от своих недугов.

✔✔✔ Не забывайте подписываться на наш канал "Wolf Fit 🐺"

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий