Почему нельзя спать натощак?

Здоровье

Засыпать натощак сложно, а иногда и невозможно. Голод может не только затруднить засыпание, но и нарушить наш сон.

По мнению специалистов, сон натощак не только неполный, но и может привести к серьезным последствиям в долгосрочной перспективе.

Пустой желудок и чувство голода – нестандартные состояния организма. Поэтому в таких ситуациях в мозг посылаются регулярные сигналы, цель которых – поддерживать его активность и бдительность.

Этим объясняется тот факт, что заснуть натощак так сложно – мозг не может позволить себе отключиться в необычной ситуации. Это не только затрудняет засыпание, но и не может обеспечить спокойный, достаточно продолжительный, а главное – полноценный ночной сон.

Почему нельзя спать натощак?

И это еще не все. Сон натощак замедляет обмен веществ, останавливает наращивание мышечной ткани, организм пытается получить энергию, расщепляя белки, и, кроме того, ночью повышается уровень гормона голода грелина. Таким образом, по утрам обостряется аппетит и высока вероятность переедания. В конечном итоге сон натощак увеличивает риск не только хронических проблем со сном, но и ожирения.

Даже временное ухудшение качества сна, независимо от причины, быстро нарушает биологические часы и открывает порочный круг, в котором проблемы со сном приводят только к ухудшению. Крайне важно своевременно принимать меры для улучшения качества сна, и, если вы не улучшите свои пищевые привычки перед сном, этого не достичь.

Основываясь на этих данных, специалисты рекомендуют не пропускать ужин людям, испытывающим хронические проблемы со сном.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Читайте также:  4 полезных советов при проблемах с щитовидной железой
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий