Кортизол — это гормон, вырабатываемый внешним слоем надпочечников. Он отлично влияет на организм: избыток или недостаток кортизола — результат большого количества заболеваний. Почему этот гормон важен, что считается нормой и насколько опасны отклонения от нее, обсуждаем с эндокринологом Кутузовского центра клиники Эволутис Патимат Каримовой.
Кортизол и его нормы
Кортизол (или гидрокортизон) — стероидный гормон, вырабатываемый во внешнем слое надпочечников. Он считается гормоном стресса (вместе с адреналином и норадреналином): его концентрация увеличивается в несколько раз в стрессовых ситуациях и снижается через несколько часов.
Производство гормона изменяется в соответствии с циркадными ритмами. Утром при пробуждении его уровень максимальный — около 101,2-535,7 нмоль / л. Минимальная концентрация кортизола вечером перед сном: норма около 79,0–477,8 нмоль / л. Нормальные значения существенно не меняются в зависимости от пола и возраста пациента. Исключение составляют беременные женщины, у которых кортизол обычно увеличивается в 2-5 раз к концу беременности.
Функции кортизола
Гормон жизненно важен для организма. Кортизол участвует в нескольких процессах:
- регулирование уровня глюкозы в крови;
- обеспечивают мозговую активность;
- регуляция нервной системы;
- нормализация артериального давления;
- противовоспалительный эффект;
- регуляция иммунной системы;
- # метаболизм: расщепление белков, триглицеридов, гликогенез, водно-электролитный обмен;
- производство кислоты желудочного сока;
- высвобождение кальция из костной ткани
Кортизол влияет на голод и пищеварение, кровяное давление и физическую активность, способность справляться со стрессом и создание запасов гликогена в печени. Повышение и понижение его уровня не остается незамеченным для здоровья, внешнего вида и самочувствия.
Если кортизол повышен или понижен
Главное, что повышает уровень кортизола, — это стресс. Это могут быть не только стрессовые ситуации, но и переживания, тревожные мысли, депрессия.
Кортизол также увеличивается при:
- заболевания гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, печени;
- ожирение или анорексия;
- сахарный диабет и гипергликемия;
- нарушение циркадных ритмов и распорядка дня, например, когда человек не спит или мало спит по ночам.
Кортизол влияет на другие эндокринные органы (гонады, щитовидную железу). А при длительном повышении или понижении кортизола происходит их гипо- или гиперфункция, что приводит к еще большему количеству недугов в организме.
Как заметить, что кортизол не в норме?
Признаки повышенного кортизола:
- # постоянное беспокойство, повышенное возбуждение, беспричинная раздражительность;
- частые и необоснованные перепады настроения;
- # лишний вес (особенно в области живота), который сложно уменьшить даже с помощью низкокалорийной диеты и физических упражнений;
- повышенная тяга к сладкой или соленой пище;
- # тремор в руках;
- головокружение;
- #бессонница;
- учащенное сердцебиение даже в состоянии покоя, повышенное артериальное давление;
- экзема, дерматит и другие кожные проблемы, преждевременное старение, преждевременные морщины;
- трудности с концентрацией внимания, памятью;
- снижение полового влечения.
Когда уровень кортизола повышается в течение длительного времени, надпочечники истощаются и больше не могут обеспечивать достаточное производство гормонов. Кстати, подробнее об этом мы уже говорили здесь.
Признаки низкого уровня кортизола:
- усталость даже после долгого сна;
- постоянная сонливость;
- медлительность — человеку постоянно на что-то не успевают;
- апатия, потеря интереса даже к предыдущим любимым занятиям.
# Тесты помогут вам определить дефицит или избыток кортизола. Разобраться в причинах отклонений от нормы поможет эндокринолог.
Как нормализовать кортизол?
Общие рекомендации очень просты:
- придерживаться режима дня и спать 7-8 часов в полной темноте;
- избегать стресса или научиться с ним справляться;
- следить за питанием — в рационе требуется достаточное количество белка, не менее 1,5 л воды в сутки;
- обеспечивать регулярную физическую активность.
Но этого будет недостаточно, если причина повышенного кортизола кроется в заболеваниях или нарушениях работы щитовидной железы, гипофиза и других эндокринных органов. Чтобы назначить лечение в этом случае, нужно обратиться к эндокринологу. Не откладывайте визит к специалисту!
- Хотите связаться со мной?
