Почему мы становимся все толще и слабее — 5 причин болезней цивилизации

Лечение

Почему мы толстеем и слабеем — 5 причин болезней цивилизации

В 21 веке перед человечеством встают новые вызовы в области здравоохранения, а многие болезни становятся еще более распространенными, несмотря на достижения медицины. Больше других «включились» заболевания, связанные с обменом веществ и лишним весом — люди становятся физически слабее и все чаще страдают от ожирения. Кто-то скажет, что мы много едим и мало двигаемся. Однако это далеко не единственные причины проблемы.

Давайте разберем пять основных причин, по которым человечество становится тоньше и толще. Прочтите и измените свои привычки в еде, чтобы позаботиться о своем здоровье!

№ 1 — рафинированные продукты

Более половины (а в некоторых случаях значительно больше половины) дневного рациона составляют обработанные и рафинированные продукты с трансжирами, рафинированными маслами, избытком сахара, низким содержанием клетчатки, витаминами, минералами и другими необходимыми нам питательными веществами. В результате начинаются проблемы с кишечником и другими органами желудочно-кишечного тракта, увеличивается вес, возникает сахарный диабет.

Где лучше питаться по-другому: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе: съедайте не менее 2-4 порций в день (желательно выбирать продукты, богатые клетчаткой и без термической обработки), сократите употребление обработанных продуктов , полуфабрикаты.

Почему мы толстеем и слабеем — 5 причин болезней цивилизации

№ 2 — увеличение потребления зерновых

Количество мучных изделий в рационе населения за последние 20-30 лет увеличилось на 45%. Кроме того, снижается биологическая ценность продукта из-за истощения почвы, зерновые выращиваются по новым технологиям, появились модернизированные сорта пшеницы и других злаков.

При этом, даже если не принимать во внимание растущее число людей с непереносимостью глютена, избыток злаков в рационе — не лучший вариант для здоровья. Одна из причин — содержание фитиновой кислоты, которая снижает выработку пищеварительных ферментов, биодоступность минералов и препятствует усвоению питательных веществ. Организм не получает необходимых веществ, ухудшается работа пищеварительного тракта.

Читайте также:  Мазь Вишневского для лечения прыщей

Почему мы толстеем и слабеем — 5 причин болезней цивилизации

№ 3 — злоупотребление лекарствами

Проблема самолечения в последние годы обострилась. Многие лечатся рекламой, советами друзей, наркоманией. Кажется, фармацевтическая компания готова предложить решение всех проблем. Есть чудо-таблетки «от желудка», «от головы» и других проблем. Выпил, самочувствие временно улучшилось, но проблема не ушла: болезнь прогрессирует, переходит в хроническую форму, добавляются побочные эффекты, снижается чувствительность к ним из-за бесконтрольного приема лекарств. Здоровье не улучшается.

№ 4 — избыток сахара

Количество сахара в рационе современного человека за последние десятилетия увеличилось в десятки раз. И это не обязательно обычный сахар в чае или кофе. Сахар под разными названиями (например, фруктоза или глюкозный сироп) содержится в большинстве продуктов, от обычного хлеба до соков, безалкогольных напитков и детских смесей. Неудивительно, что метаболический синдром, инсулинорезистентность, сахарный диабет становятся заболеваниями большого количества людей в мире.

Почему мы толстеем и слабеем — 5 причин болезней цивилизации

№ 5 — избыток соли, недостаток калия

Это еще одна проблема современных продуктов. Избыток соли маскируют пищевые добавки, содержащиеся в большинстве промышленных продуктов: соусах, закусках, готовых блюдах, готовых супах, колбасах, выпечке и многом другом. Большое количество соли необходимо компенсировать калием. Но он содержится в овощах и травах, которых многим не хватает в рационе.

Эти пять основных пищевых привычек уже объясняют рост числа заболеваний, связанных с лишним весом. А чтобы исправить ситуацию, нужно хорошо и сбалансированно питаться, скорректировать образ жизни, изменить привычки. А еще добавить физическую активность, посещать врачей и проходить профилактические осмотры (благо, сегодня это можно сделать с минимумом времени и сил). Сложно. Но необходимо быть здоровым и прививать здоровые привычки своим детям и внукам.

Какие из вышеперечисленных привычек вы нашли в себе? Следите ли вы за своим питанием и образом жизни? Расскажите об этом в комментариях!

Читайте также:  Остеохондроз и боль в сердце

Почему мы толстеем и слабеем — 5 причин болезней цивилизации

Подагра: главное о болезниКлиника ЭволютисАпрель 5

Почему мы толстеем и слабеем — 5 причин болезней цивилизации

9 симптомов проблем со здоровьем, на которые мы часто не обращаем внимания Clínica Evolutis31 марта

Почему мы толстеем и слабеем — 5 причин болезней цивилизации

Рак яичников: в чем сложности диагностикиClínica Evolutis3 дня назад

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий