Почему мы вздрагиваем во сне? Это опасно?

Лечение

Почему мы вздрагиваем во сне? Это опасно?

Такие вопросы возникают довольно часто – у каждого периодически возникают сильные мышечные спазмы или тремор всего тела.

Почему они происходят? Это опасно? Давайте выясним, в чем проблема с Алиной Бединой, неврологом Кутузовского медицинского центра.

Миоклония

Так называют неконтролируемые ночные сокращения тела. Они могут быть только в одной группе мышц (чаще сокращаются ноги) или дополнительно, когда возникает толчок в руках, ногах, лице.

Миоклонус вызывается нервной системой. Есть несколько теорий относительно того, почему это происходит. Один из них – яркий сон #, когда человек просто засыпает и контроль над двигательной частью нервной системы еще не ослаблен. В достаточно реалистичном сне (падение, пробуждение) мозг передает телу импульсы, соответствующие движениям наяву, мышцы дрожат. Не стоит переживать, особенно если такая ситуация случается нечасто.

Почему мы вздрагиваем во сне? Это опасно?

Но бывает иначе, когда удивительные недуги есть постоянно и даже в течение дня. Поговорим об основных возможных причинах миоклонии.

№ 1 – Гиповитаминоз

Мышечные спазмы могут возникать при недостатках:

  • Витамин D и кальций.
  • Витамин В12 – в этом случае характерны не только судороги, но и чувство онемения в конечностях.
  • # Дефицит магния или избыток кальция в случае чрезмерной стимуляции мышц.
  • Железа.

Что делать? Подтвердить дефицит того или иного витамина или минерала можно с помощью анализа. Рекомендуем брать, чтобы точно понимать, чего не хватает, а не пить витамины наугад.

№ 2 – Стрессы и перенапряжения

Чем больше у нас переживаний в течение дня, тем труднее нам расслабиться вечером и хорошо выспаться. Подобный эффект могут иметь крепкий чай, кофе и другие напитки с кофеином, которые стимулируют нервную систему.

Что делать? Избегайте напитков с кофеином во второй половине дня, изучите методы релаксации, примите теплую ванну с эфирными маслами перед сном, пейте чай с перечной мятой или обратитесь к врачу за успокаивающими средствами.

Читайте также:  Как бороться с повышенной нервозностью?

№ 3 – Интенсивные тренировки вечером

Достаточная физическая активность – необходимое условие хорошего и хорошего сна. Но если вы тренируетесь поздно ночью, возможно, вы не сможете быстро заснуть, а ваши мышцы могут не успеть расслабиться даже во время сна. Результат – спазмы и судороги во время сна.

Что делать? Делайте зарядку утром и днем. Если вечером хочется чем-то заняться, пусть это будут упражнения на растяжку, легкие асаны # из йоги.

Почему мы вздрагиваем во сне? Это опасно?

№ 4 – Синдром беспокойных ног

Это неврологическое заболевание, при котором беспокоят неприятные ощущения в ногах, непреодолимое желание пошевелить ими и онемение. Симптомы усиливаются во время сна или в покое.

# Синдром беспокойных ног может быть:

  • Первичный – протекает без каких-либо неврологических или иных заболеваний, может быть наследственным.
  • Вторичные – состояние на фоне гиповитаминоза, сахарного диабета, алкоголизма, заболеваний щитовидной железы, почек, артерий и вен нижних конечностей, поражения спинного мозга и ряда других заболеваний.

Что делать? Обратитесь к неврологу на консультацию.

Делаем выводы: неконтролируемые движения тела во сне могут быть вариантом нормы. Если их можно объяснить сильными эмоциональными переживаниями, чрезмерной активностью и чрезмерной стимуляцией нервной системы, то поводов для паники нет. После устранения возможных причин можно забыть о миоклонии и спокойно спать.

Но если такие спазмы и судороги частые, сильные, не поддаются объяснению или уменьшению, появляются в часы бодрствования, есть другие тревожные симптомы – стоит обратиться к неврологу.

Вы знаете миоклонус? Вы нашли свою потенциальную причину? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Читайте также:  Прогулки на свежем воздухе: как это лечит и продлевает жизнь
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий