Почему нарушается обмен веществ и что с этим делать

Лечение

Почему нарушается обмен веществ и что с этим делать

Метаболические нарушения часто называют «медленным» метаболизмом, когда не удается похудеть. На самом деле #метаболизм – сложный процесс и симптомов его нарушения гораздо больше, чем прибавка в весе. О том, как работает #метаболизм, почему могут возникать сбои и как их заметить, мы поговорили с врачом-эндокринологом клиники Кунцево Эволютис Еленой Сазоновой.

Как работает обмен веществ

Метаболизм (или обмен веществ) — это совокупность физико-химических реакций, в ходе которых организм превращает пищу в энергию, необходимую для жизни. Любая пища состоит из белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и минералов. Процесс расщепления пищи на составляющие ее вещества (вплоть до простых компонентов, таких как глюкоза и фруктоза) происходит в желудочно-кишечном тракте под действием ферментов.

В норме вещества разносятся по организму с кровью и поступают в клетки организма, которые, получив питание, окисляют их кислородом и получают необходимую для жизни энергию. Образующиеся продукты распада (углекислый газ, соли, молочная кислота, вода) выходят из организма через органы выделительной системы: легкие, почки.

Почему нарушается обмен веществ и что с этим делать

Нарушение метаболизма — что это

Короче говоря, это сбой на любом этапе метаболического процесса. Например, пища расщепляется не полностью, недостаточно выводятся продукты распада, в крови слишком мало кислорода, что препятствует окислению образующихся веществ в клетках. В результате клетки получают недостаточное (или избыточное) количество некоторых веществ, что сказывается на их самочувствии и здоровье.

Белки, углеводы, жиры, минералы, вода и другие виды метаболизма могут быть изменены. Чаще возникают сбои сразу нескольких процессов, что приводит к развитию сложных гормонально-метаболических патологий.

Причины сбоя обмена веществ

Метаболические нарушения могут возникать по разным причинам. Среди наиболее возможных:

  • наследственность: например, отсутствие некоторых ферментов, необходимых для пищеварения, непереносимость глютена, лактозы или других веществ;
  • гормональный дисбаланс, например снижение выработки эстрогена;
  • #стресс;
  • вредные привычки и образ жизни, например, курение, гиподинамия;
  • несбалансированное питание или диета;
  • опьянение, например, при приеме ряда наркотиков или работе на опасных производствах;
  • заболевания эндокринной системы.
Читайте также:  Мазь Вишневского для лечения прыщей

Факторы могут сочетаться друг с другом, еще больше увеличивая риск метаболических нарушений.

Симптомы нарушения метаболизма

Нарушения обмена веществ сказываются на работе всех органов и тканей: мышц, головного мозга, сердца, печени, сосудов, нервной системы и других. Поэтому возможны самые разные симптомы.

Среди основных:

  • постоянная усталость и упадок сил;
  • увеличение или потеря веса без изменения диеты и активности;
  • кожные высыпания, сухость, ломкость ногтей, проблемы с волосами;
  • скачки давления, аритмия;
  • приливы, озноб без причины;
  • изменения юмора;
  • расстройства пищеварительного тракта: запор, диарея, метеоризм;
  • нарушения сна.

Каждый из этих симптомов сам по себе может быть признаком конкретных заболеваний. Но если вас беспокоят одновременно несколько признаков, не помешает обратиться к эндокринологу. Возможно, удастся исправить ситуацию и предотвратить развитие более серьезных заболеваний. Например, сахарный диабет 2 типа.

Что делать?

Некоторые рекомендации по диагностике и лечению (при необходимости) даст врач. Здесь все индивидуально, ведь тактика лечения пищевой непереносимости, эндокринных заболеваний или нарушений в желудочно-кишечном тракте существенно отличается.

Почему нарушается обмен веществ и что с этим делать

А вот мерами, которые помогут предотвратить нарушения обмена веществ или нормализовать их (если нет заболеваний, их вызывающих), мы делимся здесь:

  1. Полноценное и регулярное питание: сбалансированный рацион с достаточной калорийностью, достаточным количеством мяса, сложных углеводов, овощей и фруктов, молочных продуктов. Лучше есть 3-4 небольших приема пищи в день.
  2. Отказ от полуфабрикатов и фаст-фуда – жировая ткань не лучшим образом сказывается на уровне гормонов и обмене веществ.
  3. Больше движения: выбирайте сами, где и чем заниматься: пойти в бассейн или спортзал, отправиться на утреннюю пробежку или покататься на велосипеде, заняться спортом дома или просто подняться по лестнице и прогуляться по парку.
  4. Высыпайтесь: здоровый и продолжительный сон (7-8 часов) – важное условие здоровья.
  5. Режим труда и отдыха: в любой работе можно предусмотреть хотя бы небольшие перерывы. А забота об эмоциональном здоровье поможет отвлечь внимание от работы на другие дела ночью и в выходные дни.
Читайте также:  Лагом, никсен, хюгге и другие философии счастья по-скандинавски

Чтобы получить более конкретные советы о том, как оставаться здоровым, посетите наш канал в Instagram и Zen.Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить!

Почему нарушается обмен веществ и что с этим делать

Психология похудения: почему мы толстеем и как похудеть Клиника Evolutis21 января

Почему нарушается обмен веществ и что с этим делать

Что такое непереносимость глютена и почему безглютеновая диета может быть вреднойClínica Evolutis13 января

Почему нарушается обмен веществ и что с этим делать

Послепраздничная детоксикация – очищайтесь правильноClínica Evolutis9 января

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий