Когда вы просыпаетесь утром, вы видите, что ваше лицо опухло, когда вы смотрите в зеркало? Вы думаете, это просто потому, что вы съели слишком много соли на ужин? Не спешите с выводами. Причины опухшего лица по утрам гораздо шире, чем просто чрезмерное потребление соли и воды.
Отечность лица по утрам — довольно распространенное явление, часто связанное с диетой с высоким содержанием соли и задержкой воды в организме. Однако это лишь вершина айсберга. Причины отечности разнообразны и требуют более глубокого понимания. Анастасия Братилова, косметолог, трихолог и главный дерматовенеролог ON CLINIC, объясняет, что вызывает отечность по утрам и как с ней эффективно бороться.
Анастасия Братилова
on CLINIC Главный дерматолог, косметолог, трихолог
Причины отеков лица
Отек лица после сна вызван накоплением жидкости в организме, которая по какой-то причине не может выводиться естественным путем.
Конечно, употребление слишком большого количества соли перед сном, обильное питье воды или, наоборот, обезвоживание могут привести к задержке воды в организме, что может вызвать отеки. Однако это не единственные факторы. Поэтому, если вы часто чувствуете отеки, вам следует обратиться к врачу и пройти обследование. Знание причины отеков поможет найти наиболее эффективное лечение. Кроме того, в некоторых случаях появление отеков может указывать на определенные заболевания внутренних органов.
1. Нарушения работы почек и сердечно-сосудистой системы
Почки являются основными фильтрами организма. Если почки не функционируют должным образом, избыток жидкости задерживается в тканях, что может вызвать отек. Сердечная недостаточность также может привести к накоплению жидкости в организме, в том числе на лице. В этом случае отек является серьезным симптомом и требует консультации кардиолога и нефролога. Помимо отеков могут возникать и другие симптомы, но это может быть первым симптомом серьезного заболевания.
2. Гормональные изменения
Во второй фазе менструального цикла, особенно перед менструацией, в организме накапливается жидкость, поэтому незначительные отеки в этом случае можно считать физиологическим явлением.
Те же изменения могут происходить во время беременности и приема гормональных препаратов, таких как оральные контрацептивы. При приеме большинства этих препаратов отек считается побочным эффектом. Утренняя отёчность лица может быть связана с некоторыми эндокринными расстройствами, включая проблемы со щитовидной железой.
3. Неправильное питание
Помимо избыточного потребления соли, также имеет значение ваш общий рацион питания. Например, низкобелковая диета может быть одной из причин задержки жидкости. Дефицит белка может вызывать задержку жидкости не только на лице, но и в других частях тела, где есть подкожный жир.
Другая возможная причина — сладкая пища, которая не хуже соли удерживает воду в организме. Это усугубляется тем, что когда вы едите много сладкой пищи, вам постоянно хочется воды, как и с солеными сладостями. Эта привычка особенно опасна перед сном.
Алкоголь также может вызывать отеки. Даже небольшое количество алкоголя, особенно в подслащенных напитках и коктейлях, может привести к обезвоживанию, и организм будет удерживать воду, пытаясь ее восполнить.
4. Проблемы с оттоком лимфы и гиподинамия
Лимфатическая система отвечает за отток тканевой жидкости. Нарушения ее функции, например, из-за недостатка физических упражнений (малоподвижный образ жизни), могут привести к развитию отеков.
В этом случае отек лица — это меньшее из двух зол; другие последствия отсутствия физических упражнений со временем проявятся, и отек можно считать первым предупреждающим знаком. Это состояние можно исправить, увеличив свою активность, что также улучшит ваше здоровье.
Что делать с отеками лица
Самый эффективный способ борьбы с отеками — выяснить причину их возникновения. Но борьба с отеками всегда требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, регулярный домашний уход и обращение за помощью к косметологу.
Во-первых, вам нужно отрегулировать свои привычки сна и снизить уровень стресса. Регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек необходимы — они необходимы для предотвращения отеков. Даже простые упражнения, такие как упражнения для плечевого пояса, могут помочь уменьшить отеки, а иногда и полностью устранить их. Но ключ — это регулярные упражнения.
Потребление соли, алкоголя, сладких газированных напитков и фастфуда должно быть ограничено. В рацион должно входить много свежих фруктов, овощей и зеленых листовых овощей. Употребление продуктов, богатых калием, помогает вывести из организма лишнюю воду. Продукты, богатые клетчаткой, способствуют нормализации работы кишечника. Это также положительно скажется на внешнем виде и состоянии кожи.
Наложение холодных компрессов на лицо и легкий массаж (избегая резких движений) могут помочь быстро уменьшить отек в домашних условиях. Однако любой массаж следует выполнять строго и помнить правильную технику лимфодренажного массажа, чтобы не усугубить ситуацию.
Косметологи также могут предложить косметические процедуры, которые помогут уменьшить отеки, такие как микротоковая терапия и лимфодренажный массаж.
Все операции направлены на улучшение дренажа жидкости и подтяжку тканей. Регулярное проведение операций может дать впечатляющие результаты.
Отечность лица по утрам не всегда является следствием «соленого» ужина. За ней может скрываться серьезная проблема со здоровьем. Поэтому, если вы часто чувствуете отечность, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту, чтобы выяснить причину и назначить подходящий план лечения. Комплексный метод лечения, включающий изменение образа жизни, контроль диеты, домашний уход, а при необходимости и профессиональную косметическую операцию, поможет вам избавиться от надоедливой отечности и вернуть лицу здоровый и свежий вид.
- Хотите связаться со мной?
