Этот вопрос пациенты иногда задают нам на приеме, рассказывая о чувстве голода, которое сохраняется после еды или беспокоит их слишком часто в течение дня. Почему это происходит? Откуда берется плохо контролируемый голод? Ознакомьтесь со списком наиболее важных причин, названных врачами клиники Evolutis.
№ 1 — стресс
Гормон стресса кортизол отвечает за повышенный аппетит. Его высокий уровень вызывает чувство голода. И этот аппетит часто развивается в результате длительного стресса.
№ 2 — жажда
Иногда жажду путают с голодом. Попробуйте пить воду перед едой. Голод прошел? Тогда причиной было обезвоживание организма.
№ 3 — скачок сахара в крови
Инсулин в крови необходим для переработки пищи (особенно сладостей). Он расщепляет углеводы и получает из них энергию. Однако если еда была насыщена углеводами, выделяется слишком много инсулина, что вызывает резкое падение уровня сахара в крови. Это приводит к возникновению чувства голода. Старайтесь выбирать менее сладкие продукты, чтобы избавиться от беспричинного голода.
№ 4 — несбалансированное питание
Дисбаланс между белками, жирами и углеводами является частой причиной чувства голода даже после еды. Когда питательного вещества не хватает, организм требует восполнить разницу и съесть что-то другое. Часто не хватает белков и углеводов, которые обеспечивают энергию и движение. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, которые обеспечивают чувство сытости на длительное время, в то время как быстрые углеводы (сладости, подслащенные продукты) поддерживают чувство сытости лишь на короткое время.
№ 5 — продукты, повышающие аппетит
Это свежие яблоки и некоторые другие фрукты. После перекуса яблоками хочется съесть еще больше.
№ 5 — сахарный диабет
Это приводит к дефициту инсулина или потере чувствительности тканей к инсулину. Одним из возможных состояний при диабете является гипогликемия, то есть низкая концентрация глюкозы в крови. В этом случае, помимо голода, человек ощущает и другие симптомы: слабость, озноб, сердцебиение, головокружение, сонливость, перепады настроения.
№ 6 — беременность
На ранних стадиях беременности вы можете испытывать повышенное чувство голода, навязчивое желание съесть что-то конкретное. Если вы так думаете, купите тест на беременность или сходите к гинекологу.
№ 7 — эмоции
Мы часто «заедаем» скуку и негативные эмоции, пытаясь компенсировать их едой. Постарайтесь не баловать себя чем-то вкусным, когда вам грустно или у вас неудача, и найдите другое занятие, которое вам нравится: общение с близкими, хобби, просмотр любимых фильмов, занятия спортом.
№ 8 — патологии щитовидной железы
Одна из наиболее вероятных причин — тиреотоксикоз (избыток гормонов щитовидной железы). Другие симптомы могут включать учащенное сердцебиение, тремор рук и тела, потерю веса и повышенную потливость. Эндокринолог может помочь проверить щитовидную железу и ее функцию.
№ 9 — побочный эффект от лекарств
Возможен после приема антидепрессантов, антигистаминных, кортикостероидных препаратов. В случае возникновения этого побочного эффекта необходимо проконсультироваться с врачом о смене препарата, причем период приема препарата должен быть длительным.
№ 10 — недосыпание
Недостаток сна нарушает гормональный баланс. Повышается уровень гормонов голода — лептина и грелина. А еще чаще хочется съесть что-нибудь калорийное и жирное. Старайтесь высыпаться, чтобы уменьшить аппетит в течение дня.
Это наиболее вероятные причины голода. В некоторых случаях с ними можно справиться самостоятельно (сон, корректировка рациона, избавление от стресса), в других — стоит обратиться к врачу для выявления причины.
Вы когда-нибудь испытывали частое и необъяснимое чувство голода? Расскажите нам об этом в комментариях!
9 основных причин потери аппетитаКлиника «Эволюция «26 мая
Дуоденит — основные сведения о заболеванииКлиника Эволюция23 мая
Почему у вас кислый привкус во рту — 7 основных причинКлиника Эволюция27 апреля
- Хотите связаться со мной?
