Варикозное расширение вен — это заболевание, которым страдают миллионы людей. Это делает жизнь невыносимой. Однако здоровые привычки могут помочь контролировать симптомы и замедлить их прогрессирование.
Варикозное расширение вен — хроническое заболевание, но на ранних стадиях его можно контролировать. Давайте рассмотрим, какие здоровые привычки могут помочь предотвратить ухудшение варикозного расширения вен. Об этом доктору Питеру рассказал Павел Карпенков, флеболог и хирург клиники СМ в Санкт-Петербурге.
Павел Карпенков
Флеболог и хирург в SM Clinic в Санкт-Петербурге
Профилактика против генетики
Одним из основных факторов риска развития варикозного расширения вен является генетическая предрасположенность. Таким образом, из-за генетических факторов у человека может нарушиться выработка коллагена, а недостаток коллагена может привести к тому, что стенки вен станут хрупкими. Наследственными могут быть также нарушения системы свертывания крови, приводящие к склонности к загустению крови и даже образованию тромбов (тромбофилия).
Если венозный патологический процесс уже начался, то единственным вариантом решения проблемы является хирургическое вмешательство. Например, склеротерапия, лазерная коагуляция, радиочастотная абляция или другие показанные методы. Однако прогрессирование заболевания все еще можно замедлить, особенно на ранних стадиях.
Топ-7 полезных привычек
Здесь акцент делается не на мазях и лекарствах, а на образе жизни людей. В первую очередь следует исключить факторы, препятствующие венозному оттоку: курение, избыточный вес, гиподинамия — отсутствие физической активности, а также пересмотреть свои повседневные привычки.
1. Физическая активность — каждый день
Самым важным и эффективным способом профилактики варикозного расширения вен являются физические упражнения. Регулярные физические упражнения могут улучшить кровообращение и предотвратить застой крови в ногах. Идеальная ежедневная комбинация такова: утренняя зарядка, полчаса физической активности и не менее 2 километров ходьбы. Кроме того, вы также можете записаться на занятия в бассейн, поскольку плавание и ходьба считаются лучшими видами деятельности для поддержания тонуса вен.
2.Поработали? Сделайте перерыв
Варикозное расширение вен часто связано с сидячей работой. Поэтому, если вам приходится долго сидеть, вам обязательно следует приучить себя делать короткие разминочные упражнения. Нет необходимости выполнять какие-либо сложные упражнения — достаточно просто постоять две-три минуты и немного походить. Самое главное — делать это регулярно, желательно раз в час.
3. Не сидите подолгу нога на ногу
Сама по себе поза со скрещенными ногами не представляет серьезной угрозы, но многое зависит от продолжительности. Если вам нравится так сидеть, попробуйте чаще менять ноги и не оставайтесь в одном положении более 15–20 минут. Это предотвратит избыточное давление в кровеносных сосудах и замедление кровотока.
4. Питание и масса тела
Избыточный вес является одним из основных факторов риска варикозного расширения вен. Питание должно быть сбалансированным, а калорийность рациона должна быть пропорциональна возрасту, полу, физической форме и уровню ежедневной активности. Полезно сделать акцент в меню на продуктах, богатых фолиевой кислотой. К ним относятся шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, томатный сок, тыква, дыня, абрикосы, авокадо, фасоль. Другими источниками фолиевой кислоты являются ржаная мука, яичные желтки и сыр.
5. Правильная обувь
Обувь — это не только удобство, но и здоровье вен. При ходьбе на высоких каблуках нарушается работа мышц голени и стопы, что приводит к ухудшению функции венозного оттока. Балетки также не лучший выбор, так как они не поддерживают свод стопы. Для профилактики варикозного расширения вен лучше всего носить ортопедическую обувь с поддержкой стопы и каблуком высотой 2–4 см.
6. Отдых для ног
Пациенты с варикозным расширением вен часто жалуются на тяжесть в ногах. Дискомфорт часто усиливается к вечеру, поскольку усиливается венозный застой. В этом случае устранить дискомфорт поможет контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды. И — поза с поднятыми ногами.
7. Медицинское наблюдение
Регулярная диагностика — лучший способ своевременно обнаружить сосудистые изменения, контролировать заболевание и предотвращать осложнения. Коагулограмму следует делать каждый год. Этот тест оценивает параметры свертываемости крови и помогает проанализировать риск тромбоза. Рекомендуется посещать флеболога и проходить ультразвуковую допплерографию каждые два года.
Что не работает?
Примите лекарство «на всякий случай». Венозный дилататор с противовоспалительными свойствами. Они оказались весьма эффективными для облегчения симптомов при обострениях (флебит, тромбофлебит, венозная хирургия), но пить их в профилактических целях бессмысленно. Это не даст никакого эффекта.
Регулярно носите компрессионные чулки. Вопреки распространенному мнению, для профилактики варикозного расширения вен нет необходимости регулярно носить компрессионные чулки. Компрессионные чулки или гольфы полезны только в случаях длительной статической нагрузки. Например, во время перелета, поездки на автомобиле или автобусе продолжительностью более 4–6 часов.
- Хотите связаться со мной?
