Когда сильная головная боль накатывает внезапно, иногда хочется спрятаться от всех и спрятаться в тихом, темном месте. Врачи предполагают, что для преодоления мигрени нужно комплексно подходить к лечению. Оказывается, привычки в еде также могут влиять на состояние.
Всемирная организация здравоохранения признала мигрень особым видом головной боли, серьезно влияющим на качество жизни пациента. Согласно мировой статистике, мигренью страдает не менее 16% населения мира. Существует около 15 видов сильных головных болей, поэтому в процессе лечения врачи всегда придерживаются индивидуального плана лечения.
По словам неврологов, сильные головные боли могут быть вызваны:
-
давление,
-
Слишком много сна,
-
запах,
-
Свет слишком яркий,
-
Интенсивная физическая активность,
-
Обработка,
-
Недостаток сна.
Кроме того, головные боли могут вызывать определенные продукты питания и голод! На конференции Американского общества головной боли (AHS 2025), состоявшейся в июне этого года, ученые поделились необычным открытием: голодание значительно увеличивает вероятность возникновения головной боли.
Эксперты убеждены, что 5-6 часов голода достаточно, чтобы люди с эпизодическими мигренями почувствовали себя некомфортно. Если у вас есть привычка к терпению, пропуску обеда или ужина, то вам нужно от этого отказаться.
Как проходило исследование
В эксперименте приняли участие 98 человек, страдающих от рецидивирующих мигреней. В течение шести недель участники использовали электронный дневник, чтобы записывать свою диету, физическую активность, уровень стресса, сон и головные боли.
Ученые тщательно изучили записи добровольцев. Чтобы результаты были более наглядными, они также учитывали другие факторы: пол, возраст, наличие хронических заболеваний и вредных привычек.
Зохра Павлова
Эндокринолог, д.м.н
Врачи прокомментировали исследование: «Если участники не ели в течение 5–6 часов в течение дня, риск возникновения головной боли у них увеличивался на 27% по сравнению с днями, когда они питались нормально.
Что это значит? Людям с мигренями нельзя пропускать приемы пищи. Это правило касается и людей, у которых нет головных болей. Человеку необходимо питаться регулярно и правильно, поскольку диета может существенно влиять на здоровье и настроение.
Зухра Павлова напоминает, что последний прием пищи не должен быть слишком поздним. Постарайтесь ужинать за 3-4 часа до сна, иначе желудочно-кишечный тракт не получит отдыха, а утром неизбежно возникнут отеки и другие симптомы дискомфорта.
Какая еда может провоцировать мигрень
Ольга Родионова
Врач-невролог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники астроцитарной неврологии, научный сотрудник кафедры неврологии Первого СПбГМУ им акад. И.П. Павлова в г. Санкт-Петербурге
Некоторые продукты также могут вызывать мигрень:
-
Шоколад (обычно темный шоколад),
-
красное вино,
-
Твёрдый сыр,
-
Консервы,
-
Немного орехов.
Однако Ольга Родионова утверждает, что это не означает, что всем страдающим мигренью следует избегать употребления вышеперечисленных продуктов.
Нет четких противопоказаний, все индивидуально. Кто-то может реагировать только на сыр, но при этом спокойно есть черный шоколад и пить вино, а у кого-то мигрени начинаются только после вина и орехов. Реакции можно проверить только методом проб и ошибок.
Кстати
Диета действительно может помочь избавиться от мигрени. Это доказал 60-летний житель Америки, который страдал от сильных головных болей в течение 12 лет.
Мужчина решил изменить свой рацион. По совету врача он начал специальную диету, добавив определенные продукты в свой ежедневный рацион. Ему пришлось ограничить некоторые продукты, но не исключать их полностью. И это сработало! Через три месяца частота его мигреней снизилась до одного раза в месяц. Вскоре они полностью прошли и не возвращались более семи лет.
- Хотите связаться со мной?
