Врачи часто говорят о том, насколько важна регулярная физическая активность для хорошего здоровья. Не каждый может получить абонемент в спортзал. Однако почти каждый может добавить больше занятий в свою повседневную жизнь. И дело не только в частых прогулках или длительных прогулках по выходным.
Например, почему бы не пользоваться лестницей чаще, чем лифтом? Казалось бы, это такая мелочь, что серьезно повлиять на ваше здоровье она не может. Но, как обнаружили исследователи, выбор лестницы может сыграть важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Суть исследования
Они представили свои выводы на конференции Европейского общества кардиологов по профилактической кардиологии в Афинах.
Для своего исследования ученые провели крупномасштабный анализ девяти предыдущих исследований и почти 500 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Респондентами были как совершенно здоровые люди, так и люди, у которых ранее был диагностирован инфаркт или другое заболевание сердца.
Анализ показал, что подъем по лестнице был связан со снижением риска смерти от любой причины на 24% в течение 14 лет и на 39% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт.
При этом тот факт, что люди росли или падали, не влиял на этот показатель.
Лестница всегда лучше
Ежедневная почта. Лифты, конечно, удобны, но почему бы не добавить в свою жизнь еще одну полезную привычку?
Кстати
Вы наверняка слышали, что чтобы оставаться здоровым и стройным, нужно проходить не менее 10 000 шагов в день. Возможно, вы также слышали, что эта цифра на самом деле является всего лишь маркетинговой стратегией. Но сотрудники Медицинского центра Университета Вандербильта в Теннесси обнаружили, что некоторым людям необходимо больше ходить, чтобы поддерживать здоровый вес. Подробнее об их исследованиях можно прочитать здесь.
- Хотите связаться со мной?
