Профилактика инфаркта миокарда

Здоровье

Профилактику заболевания делят на первичную и вторичную. Учитывая, что данная болезнь в большей степени провоцирует атрофию сердечных мышц, все первичные меры включают в себя полное изменение образа жизни и обязательный контроль показателей здоровья человека. Вторичные же меры больше основаны на приеме лекарственных средств, необходимых для предотвращения последующих приступов.

Профилактика инфаркта миокарда

Самыми важными правилами первичной профилактики, безусловно, являются:

• Изменение питания – в рацион включают больше зелени, овощей и фруктов; ограничивают употребление соли, жареных и жирных блюд. Врачи настоятельно рекомендуют добавить нежирные рыбные блюда, постную птицу и морепродукты, при этом максимально исключить красное мясо и мясо жирных сортов. Также важно употребление хлеба грубого помола и прием витаминов, в частности, кальция и магния. Действенным способом понижения содержания холестерина в крови врачи признали обычную диету. По данным статистики, при верной организации питания – холестерин понижается на 10-20 процентов.
• Периодические физические нагрузки – сердечная мышца, как и любая другая требует регулярных упражнений, которые помогут ей оставаться в тонусе и уменьшат риски инфаркта. Но врачи не рекомендуют начинать заниматься спортом без надлежащей подготовки и со слабым организмом, для начала лучше проконсультироваться со специалистом, уточнить все нюансы и начинать с малого, например, легкого бега или ходьбы, не более получаса трижды в неделю.
• Снижение вредных привычек – никотин сужает сосуды, что становится крайне опасным для людей склонных к инфаркту миокарда и другим сопутствующим болезням. Злоупотребление алкоголя также недопустимо, так как он не только ухудшает течение ишемической болезни сердца, а и негативно воздействует на всю сердечно – сосудистую систему в целом.
• Контроль веса – очень важный критерий, ведь кровеносные сосуды в большом количестве находятся в жировой ткани, что ощутимо нагружает сердце. Нормальным показателем веса считают 20-25 кг/м2, цифры до 29,9 кг/м2 говорят о появление избыточного веса, а свыше 30 – уже об ожирении. Это правило можно отнести как к первичной, так и к вторичной профилактике инфаркта миокарда.
• Положительные эмоции – все мы знаем, как позитивные эмоции оказывают помощь в борьбе с многими болезнями, вот и инфаркт тоже не стал исключением, избегая стрессовых ситуаций и настраиваясь на позитивный лад вы поможете сердцу дольше оставаться здоровым. Если контролировать эмоции для вас сложно, обратитесь за консультацией к врачу, он порекомендует вам успокоительные препараты. Не забывайте о здоровом сне, ночной отдых должен составлять не менее восьми часов за сутки.
• Сдача анализов крови и своевременное посещение врача – таким способом вы сможете проверять уровень глюкозы и содержание холестерина в организме, следить за уровнем сахара в крови, что в свою очередь увеличит степень профилактики инфаркта миокарда.
• Избавление от психоэмоциональных перегрузок – старайтесь избегать лишних стрессов, ни в коем случае не зацикливайтесь на своих проблемах, попытайтесь смотреть на мир лишь с хорошей стороны, а если источник стресса нельзя удалить, не переживайте из того что не в силах изменить.
• Контроль АД. Повышенное АД (артериальное давление) перегружает работу сердца и ухудшает прогноз возникновения рецидива. Оптимальным значением давления считают – верхнее не ниже 140 мм.рт.ст., а нижнее не выше 90 мм.рт.ст.

Вторичная профилактика инфаркта миокарда:

• Поддерживайте тело в тонусе, взяв за привычку прогулки на свежем воздухе и выполнение простых упражнений, это поможет не только предотвратить набор веса, но и улучшит ваше самочувствие.
• Выполнять все рекомендации лечащего врача по медикаментозной терапии, придерживаться назначенной диеты и не забывать о регулярной физической активности.
• Обязательно, два раза в год бывать у кардиолога, проходить профилактику, ведь у людей перенёсших инфаркт, сердце может подвести в любой момент. По статистике около 15% умирает от внезапного рецидива.

Факторы прогноза повторного рецидива:

• Возраст пациента;
• Распространение стенозирующего атеросклероза;
• Наличие аритмии;
• Степень ишемии миокарда.

Правила вторичной профилактики также не менее важны, ведь они не допустят повторных приступов болезни и предотвращают летальный исход. По возвращению к трудоспособности можно вернуться к работе, только лучше выбирать ту, где меньше всего эмоциональных стрессов и нет большой физической нагрузки.

Читайте также:  Почему во время месячных кружится голова?

Для предотвращения инфаркта миокарда, необходимо соблюдать как первичные, так и вторичные правила профилактики инфаркта миокарда — регулярно посещать врача, заниматься спортом, придерживаться правильного питания и не возвращаться к вредным привычкам.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий