Прогулки на свежем воздухе: как это лечит и продлевает жизнь

Лечение

Кислород – жизненно важный элемент нашей жизни. Именно поэтому мамы так часто отправляли нас в младенчестве подышать свежим воздухом.

С возрастом мы все меньше и меньше находимся на улице, ограничиваясь тем, что ходим на работу или за покупками.

Прогулки на свежем воздухе: как лечит и продлевает жизнь

Почему так важны прогулки на свежем воздухе

В чем польза

Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, причинами которых являются современный ритм жизни и бытовые проблемы.

Прежде всего, нужно больше времени проводить вне помещения.

Свежий воздух способствует улучшению здоровья, а также оказывает влияние на основные сферы жизни человека. Его ценность значительно выше, чем думает большинство людей.

Защита от стресса и позитивный настрой

Усталость, темноту или стресс можно снять и защитить, совершая ежедневные прогулки.

снимает усталостное напряжение

Не спеша прогуливаясь по парку, мы чувствуем счастье и гармонию. Погружение в собственные мысли и наслаждение прекрасным видом помогает нашей нервной системе быть позитивным.

В деревнях много чистого воздуха, и если речь идет о больших городах, лучше гулять в сквере или в парке.

Ученые из Стэнфордского университета провели исследования, показавшие, что прогулка на природе в неторопливом темпе в течение 1,5 часов замедляет активность части мозга, ответственной за негативные эмоции.

впадать в депрессию

Прогулки на свежем воздухе: как лечит и продлевает жизнь

Какая польза от прогулки на свежем воздухе?

Улучшение здоровья

Ежедневные прогулки на природе в сочетании с физическими нагрузками укрепляют иммунную систему и положительно влияют на наше здоровье, а именно:

  • сформировать красивую фигуру.
  • ускоряют обменные процессы в организме;
  • снизить уровень холестерина;
  • регулировать артериальное давление;
  • укрепляют сосуды и сердечную мышцу;
  • укрепить мышечную систему;
Читайте также:  Паническая атака или сердечный приступ – в чем разница?

Наполнение энергией

Проведение большого количества времени на природе насыщает нас кислородом и увеличивает энергию на 90%.

Если каждый день гулять на свежем воздухе, потребность в энергетических напитках отпадет сама собой. Быстрая ходьба в течение 20 минут заменяет чашку крепкого кофе.

Крепкий сон

Качество сна во многом зависит от того, как долго человек находится на воздухе.

Если вы много гуляете на природе, ваш сон станет крепче и на пару часов дольше остальных.

Улучшение работы мозга

Даже кратковременное пребывание в лесу или парке увеличивает концентрацию внимания и нашу память на 20 %.

А гиперактивным детям или страдающим синдромом дефицита внимания свежий воздух вообще необходим. Это приносит пользу для здоровья и помогает им сосредоточиться.

стать умнее

Прогулки на свежем воздухе: как лечит и продлевает жизнь

Как прогулки на свежем воздухе влияют на наше здоровье

Улучшение внешнего вида

Во время пеших прогулок кровеносная система интенсивно насыщается кислородом, что положительно сказывается на нашем здоровье.

Выведение токсинов, повышение метаболической активности и потеря калорий положительно сказываются на внешнем виде.

Расслабленная кожа становится красивой, щеки – покрасневшими, что делает прогулки на природе еще более ценными.

Чтобы ваш организм всегда отлично справлялся со стоящими перед ним сложными задачами, помимо лечения, правильного приема пищи и воды необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме.

Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагноз своего здоровья, лечение и качественный пляжный отдых, который так необходим в современной жизни.

Вы можете остановиться в нашем санатории.

Чтобы чаще видеть в своей ленте наши лучшие статьи о здоровом образе жизни, подпишитесь на наш канал. И если вам понравилась информация в этой статье и она была для вас полезной, пожалуйста, оцените ее.

Читайте также:  Деликатная проблема. Как безболезненно вылечить геморрой

Статьи на нашем канале, которые вас заинтересуют:

Питание после 60

Дыхательная гимнастика для восстановления легких

Последствия заболеваний легких и способы их лечения

Средиземноморская диета. Что нужно есть, чтобы прожить 100 лет?

Влияние эмоций на здоровье. Как ты можешь управлять своим настроением. Часть 1

Отеки: 10 основных причин, часть 1

Остеоартроз: причины, методы лечения

25 любопытных фактов о здоровье человека

Как оставаться здоровым после 60 лет

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий