Простуда: как не заболеть

Лечение

В холодное время года обостряются простуды, появляется насморк и кашель.

придерживаться профилактических рекомендаций, разработанных специалистами, намного проще.

Простуда: как не заболеть

Как не заболеть гриппом и простудой?

Полезные привычки для иммунитета

Чтобы снизить риски заражения ОРВИ, врачи рекомендуют:

  • Часто мойте руки.

После дороги это обязательно. Большинство болезнетворных микробов селятся на различных предметах, к которым мы прикасаемся, поэтому мы трет носы или едим грязными руками.

Стирать нужно не менее 15 секунд. Сначала смочите их водой, пеной, проведите по всем частям ладони, между пальцами, под ногтями. Тщательно промыть и высушить.

Если кожа повреждена, поцарапана, обработайте ее антисептиком;

  • Не касайтесь лица руками, не закрывайте рот ладонью при чихании и кашле.

Для этого используйте салфетку, платок. Вирусы долго остаются на коже и легко передаются, могут проникать на слизистые оболочки носа и инфицировать;

  • Обильный питьевой режим может вывести из организма большинство болезнетворных микроорганизмов.

Можно пить чай с отварами лечебных трав, компотов и фруктов, минеральную воду. Суточное количество жидкости колеблется в пределах 1-2 литров для взрослого, для ребенка — 50 мл на килограмм веса;

  • Включите в рацион кисломолочные продукты.

Хорошим действием обладают йогурт с живыми бифидобактериями, кефир любой жирности. Ежедневное употребление снижает восприимчивость организма к вирусам на 25%;

  • Делайте дыхательные упражнения.

Примеры можно найти в Интернете. Упражнение активизирует работу сердца и кровеносной системы, насыщает организм кислородом и выводит вредные вещества с потом, выдохом;

  • Необходимо отказаться от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков.

Простуда: как не заболеть

Как сохранить иммунитет в любом возрасте

Как укрепить иммунитет

Профилактика ринита будет более эффективной, если одновременно укрепить иммунную систему.

Закаливание — один из самых эффективных методов повышения иммунитета. Процедуры можно проводить водой, воздухом.

Читайте также:  3 ключевых аспекта, которые помогут сохранить печень здоровой

Купать тело попеременно горячей и холодной водой, открывать окно утром каждый день, гулять в любую погоду.

Закаливание не проводится, если у вас высокая температура, плохое самочувствие, в разгар болезни или ее обострения.

Для профилактики ринита можно принимать витамины A, C, E, B6, но после консультации с врачом. В натуральном виде они содержатся в свежих фруктах и ​​травах.

можно купить сбалансированные по составу фармацевтические комплексы, рассчитанные на разный результат.

Чистый свежий воздух в комнате уменьшает количество микробов. Усилить этот эффект можно с помощью эфирных масел.

Их разводят водой (0,5 л на 1 каплю) и опрыскивают из пульверизатора, загораются ароматические лампы, которые насыщают воздух пряными ароматами.

Для домашнего использования подойдет масло апельсина, сосны, чайного дерева, корицы.

При выборе следует руководствоваться своими вкусами.

Для того, чтобы ваше здоровье и здоровье вашей семьи всегда было в норме, а организм всегда хорошо справлялся со сложными задачами, которые с ним справляются, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды нужно поддерживать себя в хорошей физической форме форма.

Для этого мы рекомендуем вам иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и качественный отдых на море, который так необходим в современной жизни. Вы можете остановиться в нашем санатории.

Чтобы чаще видеть в своей ленте наши лучшие статьи о здоровом образе жизни, подпишитесь на наш канал. И если вам понравилась информация в этой статье, и она была для вас полезной, пожалуйста, поставьте лайк (палец вверх).

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ КАНАЛ

Статьи на нашем канале, которые вас заинтересуют:

Болезнь сердца: как понять, что появились проблемы с сердцем

Метаболизм после 60: 7 способов улучшить обмен веществ

ЭКО: хорошо или плохо искусственное оплодотворение?

Важные открытия современной медицины. Нанотехнологии. Что врачи уже используют?

Синдром хронической усталости: как определить и можно ли вылечить

Невроз: каковы симптомы и насколько опасны. Часть 1

Как восстановить легкие: ингалятор. Часть 2

МРТ или КТ: в чем отличия и по каким показаниям к приему

Стенокардия: что такое «стенокардия» и что делать во время приступа

Как правильно очистить организм. Часть 1

10 советов, как повысить иммунитет

О чем сигнализирует онемение тела?

Прогулки на свежем воздухе: как лечит и продлевает жизнь

Питание после 60

Последствия заболеваний легких и способы их лечения

Влияние эмоций на здоровье. Как ты можешь управлять своим настроением. Часть 1

Как оставаться здоровым после 60 лет

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий