Сам себе психолог. Несколько лайфхаков от кардиопсихолога

Заболевания

Сейчас многие люди потеряли почву под ногами из-за событий в окружающем мире. Для одних существует реальная угроза жизни и здоровью прямо сейчас, а у других возникают мнимые опасения возможных негативных последствий в будущем. Почувствуйте разницу, как говорится.

Когда реальной опасности нет, люди склонны беспокоиться о том, что уже произошло или что может или не может произойти. Эта особенность человеческой психики способствует выживанию и доминированию человека как вида в дикой природе, но совершенно портит жизнь каждой особи.

Что же делать, чтобы переключить внимание с воображаемой опасности на здесь и сейчас?

Как вы уже поняли, не нужно переключаться на настоящую опасность, она сделает это за вас. Вы будете вовлечены на 100%. Кстати, количество неврозов и болезней в экстремальных ситуациях становится намного меньше, чем в стабильные периоды жизни.

Сейчас много говорят о том, что проблема возникла из-за того, что исчезла стабильность и предсказуемость будущего. Стабильности и предсказуемости никогда не было, это была лишь иллюзия, вот с этим и возникли большие проблемы. Эта иллюзия вдруг исчезла сразу у большого количества людей и повалила землю под их ноги. Присутствовать здесь и сейчас в настоящем моменте — главный рецепт избавления от иллюзий.

Психологическая гибкость и способность приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды — величайшее качество выживания, которое необходимо развивать, если вы не хотите жить иллюзиями и быть в потоке.

Как это сделать? Быть здесь и сейчас, присутствовать в моменте, а не в воображаемом будущем или негативном прошлом.

Мой собственный психолог. Несколько лайфхаков от кардиолога

  • Начните медитировать. Медитация помогает развить способность присутствовать.
  • Перестаньте увлекаться чужими маятниками (СМИ, интернет), создавайте свои маятники, находите близких вам по духу людей, общайтесь.
  • Начни новый бизнес или развивай то, чем занимаешься сейчас, используй изменения во внешней среде как возможность для развития
  • Приступайте к работе, начав с домашних дел, и сосредоточьтесь в основном на работе, ведь это необходимо не только вам, но и окружающим вас людям.
  • Очень важно соблюдать режим дня, регулярность. Успокаивает эмоции и приводит жизнь в порядок.
  • Примите несколько вариантов развития событий, продумайте план действий для каждого из возможных вариантов.
Читайте также:  Какие осложнения могут быть при ветряной оспе?

Важно признать, что любая предсказуемость и стабильность чего бы то ни было — всего лишь иллюзия, не более того. Чем спокойнее вы готовы принять этот факт, тем больше у вас шансов восстановить самообладание и действовать в соответствии с реальностью, а не своими представлениями о ней.

Сейчас очень важно научиться жить в новой реальности и не пытаться вернуть старую. Эта способность адаптироваться к новой реальности является самым ценным из всех возможных навыков, потому что реальность всегда будет меняться. Это одна из характеристик человеческой жизни в 21 веке.

Как принимать изменения и быть в потоке? Больше информации на моем сайте:

Мой собственный психолог. Несколько лайфхаков от кардиолога

Анна Кореневич www.cardioanna.ru

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ СЕРДЦА»:

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «СТОП КАРДИОНЕВРОЗ»:

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ОШИБКИ?»:

Запишитесь на менеджер запросов WhatsApp по номеру: +7 965 307-35-20

Инстаграм: https://www.instagram.com/annacardiodoc/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий