Самоизоляция: разрешение психологических проблем

Лечение

Длительный период изоляции, вызванный распространением новой инфекции у многих граждан, выявил психические проблемы у 40% населения земного шара.

Уровень комфорта окружающей среды не имеет значения.

Самоизоляция: решение психологических проблем

Самоизоляция. Как решить психологические проблемы?

Описание ситуации

Быть «запертым» быстро становится стрессом для организма.

Немаловажно и то, что этот стресс является длительным, что приводит к нарушениям. Антистрессовые функции организма начинают истощать вашу энергию.

Кто-то изолирует себя в такой ситуации, а кто-то, наоборот, начинает активно общаться в доступной форме. Но в любом случае стресс присутствует, повышается тревожность, ухудшается память и мозговая деятельность.

Личность, физическое состояние и наследственность человека играют важную роль в такой ситуации.

Усиление проблем при самоизоляции

Режим карантина редко вызывает новые проблемы, но значительно усугубляет уже существующие.

Некоторые считают, что это помогает снять стресс. На самом деле в замкнутом пространстве алкоголь только усугубляет ситуацию.

Участились случаи домашнего насилия. Потенциальная жертва физически не может отойти от насильника и это его стимулирует.

Некоторые люди привыкли к «проблемам с питанием». В условиях карантина это приводит к бытовому обжорству.

Некоторых одолевает стихийная лень, и они валяются в постели до обеда.

Большинство проблем преодолимы, но потребуют волевых и умственных усилий.

Психологические методы

Самое главное – взять свою жизнь под контроль.

  • Стоит поддерживать связь с близкими, делиться опытом.
  • Важно сдерживать негативные эмоции, а не направлять их на других. В этом случае желательно договориться о возможности побыть одному, например, на кухне.
  • Уместно доставлять себе маленькие удовольствия. Для кого-то это чтение, просмотр фильма, хобби.
  • Важна регулярная физическая активность. Достаточно уделять упражнениям около 40 минут в день. Суть в том, что в стрессовой ситуации организм человека выделяет адреналин, гормоны, тестостерон и множество нейротрансмиттеров. Физические упражнения нормализуют его уровень.
Читайте также:  Фиброма, миома и другие опухоли матки

Работа на удаленке

Отсутствие привычного ритма и контроля приводит к тому, что у человека куча мелочей.

Важно четко разделять работу и отдых, дисциплинировать себя:

  • Просыпайтесь в одно и то же время, начинайте и заканчивайте занятия, делайте перерывы.
  • Рабочее пространство должно быть разделено на зоны.
  • Не включайте отвлекающие факторы, такие как телевизор.
  • Не делайте в то же время работу по дому, например готовку.
  • Важно упорядочить дистанционное общение, определить временные рамки и содержание. Есть желание общаться с коллегами, но это отнимает рабочее время. Общение в чатах и ​​чатах важно даже на отвлеченные бытовые темы, но его нужно регламентировать.
  • Физическое пространство должно быть зарезервировано как рабочее пространство. Договоритесь с домочадцами, что в установленное время нельзя отвлекаться от работы.

Самоизоляция: решение психологических проблем

Самоизоляция. Как работать удаленно?

Профессиональная помощь при психических нарушениях связанных с самоизоляцией

Если человек чувствует, что ситуация для него критическая, то очень важно заручиться помощью профессионалов.

Чтобы ваше здоровье и здоровье вашей семьи всегда было в норме, а организм всегда справлялся с непростыми задачами, которые перед ним стоят, кроме лечения, правильного приема пищи и воды, необходимо поддерживать хорошую физическую форму.

Для этого рекомендуем время от времени на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и качественный отдых на море, что очень необходимо в современной жизни.

Вы можете остановиться на нашем курорте.

Чтобы чаще видеть наши лучшие статьи о здоровом образе жизни в своей ленте, подпишитесь на наш канал. А если вам понравилась информация в этой статье и она была вам полезна, ставьте лайк (палец вверх).

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ

Статьи с нашего канала, которые будут вам интересны:

Астма: симптомы, причины, лечение

Урологические заболевания. Что такое Урология?

Нервная система. Что такое неврология?

Одонтология. Цели, виды, популярные процедуры

Женское здоровье: мастопатия

Влияние эмоций на здоровье, то есть «раздражение»

Имплантация зубов: стоит ли столько платить

Бронхит: откуда берется и как его избежать

Камни в почках: 7 полезных советов по предотвращению образования камней в почках

Болезни сердца: как понять, что есть проблемы с сердцем

Метаболизм после 60: 7 способов улучшить обмен веществ

МРТ или КТ: в чем отличия и каковы показания к назначению

Стенокардия: что такое «стенокардия» и как действовать во время приступа

О чем свидетельствует онемение тела?

Последствия заболеваний легких и способы их лечения

Как сохранить здоровье после 60 лет

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий