💚💛🧡Самые эффективные разгрузочные дни

Народная медицина

💚💛🧡Самые эффективные разгрузочные дни

Разгрузочный день это эффективный помощник в борьбе с лишними килограммами.

Некоторые разгрузочные дни способны избавить от пары лишних килограммов, очистить организм от токсинов и вывести лишнюю воду.

Если практиковать разгрузку хотя бы 1 раз в неделю, отпадает необходимость сидеть на жестких диетах и ограничивать себя во многих продуктах.

О преимуществах разгрузочных дней, какой лучше выбрать и как правильно применять поговорим в этой статье.

Польза от разгрузочного дня

💚💛🧡Самые эффективные разгрузочные дни

Не вся пища, которая попадает в организм, приносит пользу.

Систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, сладкое и мучное в больших количествах способны засорять организм, что ведет к набору веса и плохому самочувствию.

Что бы помочь организму избавиться от этого, наладить работу и улучшить обмен веществ были придуманы разгрузочные дни.

Облегченное питание одним продуктом улучшает переваривание и помогает организму вывести токсины и наладить работу кишечника. В процессе разгрузки улучшается метаболизм, налаживается водный баланс, идет активное расщепление жиров. Вывод токсинов способствует улучшению самочувствия и внешнего вида.

Лучшие продукты для разгрузки

💚💛🧡Самые эффективные разгрузочные дни

Продуктов для разгрузки существует много и важно выбрать тот, на котором организм будет меньше испытывать чувство голода.

Для каждого человека это индивидуально, главное пробовать и отслеживать результаты.

1. Разгрузка на кефире. Кефирный день непросто выдержать, но его результаты считаются самыми лучшими. Такая разгрузка может привести к потере до двух килограмм. Следует покупать менее жирный кефир (но не обезжиренный!) и за сутки выпивать максимум полтора-два литра.

2. Яблочная разгрузка. Это не такой жесткий разгрузочный день как кефирный, и на нем можно сбросить до полутора килограмм. Разрешается употреблять полтора-два килограмма яблок в день.

Читайте также:  Топ-5 народных средств от насморка

3. Разгрузочный день на рисе. Рис достаточно сытный продукт, за счет этого его не так сложно выдержать. Сварить стакан риса и есть по мере наступления голода. Потерять можно от килограмма веса.

4. Творожный день. Творог, как и рис, дает хорошее чувство насыщения. За день можно съедать 600 грамм нежирного творога и можно сбросить один килограмм.

5. Фруктовый день. Самый сладкий разгрузочный день. Можно есть яблоки, груши, цитрусовые. Стоит обходить бананы и виноград. В день можно съедать до полутора килограмма фруктов. Можно избавиться от одного килограмма.

Как сделать разгрузочный день эффективнее

💚💛🧡Самые эффективные разгрузочные дни

Следует соблюдать некоторые правила, что бы польза от такого дня была эффективной:

  • – Если стоит цель похудеть, то стоит помимо разгрузочного дня, в остальные дни питаться умеренно и не переедать.
  • – Нельзя пренебрегать подготовкой – вечером перед разгрузкой сделайте ужин легким.
  • – После разгрузочного дня тоже не стоит налегать на еду – для организма это стресс и это может привести к набору веса.
  • – Нельзя пренебрегать водой, обязательно выписать суточную норму.
  • – Во время разгрузочного дня не стоит употреблять соль, еду нужно есть пресную, так вывод воды будет лучше.
  • – Разгрузку можно делать два раза в неделю, не больше. Нельзя делать два разгрузочных дня подряд.

Разгрузочный день может помочь медленно, но верно сбросить вес без долгих диет.

Однако стоит придерживаться правильного питания, добавить спортивные тренировки и больше двигаться, тогда процесс похудения будет приятным и эффективным.

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Читайте также:  Голодная диета - это худшее, что вы можете выбрать для похудения. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь, держу вес.
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий