Врачи давно согласились с тем, что не существует безопасной для здоровья дозы алкоголя, лучше всего отказаться от него полностью; Однако некоторые напитки менее вредны для организма. Хотя употреблять алкоголь не рекомендуется.
О том, что алкоголь пагубно влияет на весь организм, говорилось уже не раз. Даже если человек пьет только «легкие» напитки вроде пива или шампанского, вред все равно может быть значительным. Пострадает желудочно-кишечный тракт, иммунная, эндокринная и другие системы организма. Конечно, любой алкоголь может оказать пагубное воздействие на наш мозг.
Врачи настоятельно рекомендуют вообще отказаться от алкоголя. Однако британские диетологи утверждают, что если вы не готовы полностью отказаться от выпивки, важно отдать предпочтение более безопасным напиткам. По мнению экспертов, некоторые из них менее вредны для здоровья, поскольку содержат минимальное количество сахара и натуральные ингредиенты.
Светлое пиво
В 350 мл этого напитка содержится примерно 103 калории, 0 граммов жиров, 6 граммов углеводов и 1 грамм белка. Пиво менее калорийно, чем другие алкогольные напитки, но традиционные закуски, которые представляют наибольший риск ожирения, включают картофельные чипсы и соленые орехи.
В пиве очень мало алкоголя, что также делает его относительно безопасным напитком. Однако диетологи отмечают, что речь идет об одной порции — стакане пива.
Красное вино
Бокал сухого красного вина содержит примерно 125 калорий, 6 миллиграммов натрия и 4 грамма углеводов. Этот напиток изготовлен из винограда и богат полезными антиоксидантами.
Конечно, в самом вине очень мало необходимых веществ, но в нем все же присутствуют полифенолы, положительно влияющие на иммунную и эндокринную системы.
Хард-зельцер
Это слабоалкогольный напиток, содержащий газированную воду, ягодные и фруктовые экстракты и соки, а также небольшое количество алкоголя. В основе напитка лежит спирт сахарного тростника (ром изготавливается из сахарного тростника) или ячменный солодовый спирт (например, виски или пиво). Содержание алкоголя в хард-зельтере обычно составляет около 5%.
Одна чашка этого напитка содержит примерно 99 калорий, 21 миллиграмм натрия и 2 грамма углеводов. Благодаря простым ингредиентам, хард-зельтер имеет низкую калорийность и не содержит добавления сахара. Еще одним преимуществом является то, что напиток менее концентрированный.
Ranch water
Это коктейль, обычно приготовленный из текилы, сока лайма и газированной минеральной воды. Напиток впервые появился в Техасе и часто ассоциируется с одноименным рестораном, открывшимся в Остине в 1998 году.
Одна чашка содержит в среднем 64 калории, 0 граммов жиров и 0 углеводов. Специалисты рекомендуют готовить этот коктейль самостоятельно, поскольку так можно добавить меньше алкоголя.
Водка с содовой
Этот простой напиток готовится только из водки и газированной воды. В одной порции около 75 калорий.
Специалисты рекомендуют заменять сладкую газировку минеральной водой, добавлять сок лайма или лимона или смешивать эти напитки. Конечно, нужно контролировать количество добавляемого алкоголя: чем меньше, тем лучше.
Текила со льдом
Обычно в шот текилы добавляют большое количество льда и сока лайма, что может существенно повлиять на скорость употребления напитка. Содержит около 64 калорий на порцию без добавления сахара и минимального количества других пустых углеводов.
Некоторые разбавляют текилу минеральной водой, для аромата в нее также можно добавить ягоды, фрукты или дольки лимона. Все это поможет вам избежать обезвоживания и пить меньше алкоголя.
- Хотите связаться со мной?
