- Здоровье
Если ваша работа связана с компьютером или вы просто часто чувствуете, что глаза устают, поможет простая гимнастика. Это займет около пяти минут.
Регулярная гимнастика для глаз не мешает даже тем, кто не носит очков и видит «одним». Практически все мы проводим много времени за монитором компьютера и экраном телефона, напрягая зрение. И поэтому необходимо как-то снимать это напряжение, чтобы глаза не сильно уставали, а зрение сохранялось как можно дольше.
офтальмологи отделения микрохирургии глаза Мариинской больницы показали четыре простых упражнения, которые помогут поддержать зрение, а также снимут отечность и усталость глаз.
-
Упражнение «Метка на стекле» помогает тренировать фокусирующее зрение. Нарисуйте точку на стекле — маркером или кусочком пластилина. Сначала сосредоточьте взгляд на точке на стекле, затем переведите взгляд в окно на какой-нибудь отдаленный предмет — дерево, здание, прохожего. Вы также можете выполнять это упражнение на улице — дышать свежим воздухом и при этом поочередно переводить взгляд с ближнего объекта на дальний и наоборот.
-
Упражнение «Шторки» способствует ускорению кровообращения в тканях. В течение двух минут необходимо быстро и часто моргать, но при этом не сжимать веки.
-
Упражнение «Массаж» ускоряет циркуляцию жидкости в тканях и помогает бороться с отеками. Осторожно прижмите веки обоих глаз тремя пальцами каждой руки, но без чрезмерного давления — прикосновение должно длиться всего одну секунду. Повторите массаж до 5 раз.
-
Гимнастика для глаз. Нарисуйте глазами квадрат, затем соедините углы квадрата по диагонали. Далее нарисуйте глазами воображаемый круг — сначала в одну сторону, затем в другую сторону. Вы также можете нарисовать другие геометрические фигуры.
О других способах не потерять остаток зрения, если вы каждый день сидите по многу часов за компьютером, читайте ЗДЕСЬ.
К слову
На нашем сайте вы также можете увидеть упражнения, которые показал инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов:
-
когда кружится голова;
-
для производства оттока желчи;
-
быстрее засыпать и лучше спать;
-
при боли в просмотре;
-
при онемении рук;
-
если отекают ноги;
-
при отеках на лице;
-
если затекла и болит шея.
- Хотите связаться со мной?
