Симптомы дефицита витамина Е

Витамины и Минералы

Витамин Е важен для работы всего организма. Он является жирорастворимым, поэтому для нормального усвоения питание должно включать жиры. В крови можно определить общий витамин и токоферол, но всего он есть в восьми вариантах. Когда наблюдается дефицит этого витамина, то требуется прием добавок.

Симптомы дефицита витамина Е

О недостатке этого вещества свидетельствуют следующие симптомы:

1. Проблемы со зрением. Дефицит ослабляет рецепторы глаза, что может привести даже к потере зрения.
2. Мышечная слабость. При недостатке витамина отмечаются проблемы со стороны нервной системы. Дефицит антиоксидантов, в состав которых входит токоферол, запускает окислительные процессы, что становится фактором слабости мышц.
3. Нарушение координации. При дефиците отмечается повреждение нейронов. Это может нарушать координацию.
4. Онемение. Нервы перестают правильно передавать сигналы. Это вызывает периферическую нейропатию.
5. Проблемы с иммунитетом. Особенно в группу риска входят пожилые люди.

Большое количество этого витамина содержится в следующих продуктах:

1. Растительные масла.
2. Молоко.
3. Цельные зерна.
4. Орехи.
5. Многие овощи, включая красный перец, шпинат.

Читайте также:  6 симптомов дефицита магния
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий