Средиземноморская диета. Что надо есть, чтобы прожить 100 лет?

Лечение

Всем, кто хочет прожить до 100 и более лет в полной гармонии со своим телом и разумом, стоит обратить внимание на средиземноморскую диету.

Средиземноморская диета. Что нужно есть, чтобы прожить 100 лет?

Средиземноморская диета

В чем суть средиземноморской диеты

У народов, проживающих в указанном регионе, много общих принципов питания:

1.

2 являются основными поставщиками животных белков и омега-жирных кислот.

3 это основной источник жира.

4.

5. – основные молочные продукты.

6 в посуде частично заменяется соль.

7 использовать вместо сахара.

8. (1 – для женщин, 2 – для мужчин).

Преимущества средиземноморской диеты

Согласно неоднократным исследованиям, проведенным ВОЗ, этот вид диеты по сравнению с американской значительно снижает вероятность развития следующих патологий:

  • ухудшение когнитивных функций;
  • сердечная недостаточность;
  • онкология;
  • гипертония;
  • болезнь Альцгеймера.
  • диабет;
  • ожирение;

Средиземноморская диета. Что нужно есть, чтобы прожить 100 лет?

В чем суть средиземноморской диеты

Краткий перечень продуктов

Для ежедневного меню рекомендуются следующие продукты:

  • .
  • – несколько видов в день.
  • .
  • .
  • : из козьего и овечьего молока (фета, диетическое), пармезана, проволона и др., с низким содержанием жира.
  • – выбирать из.
  • – больше лучше.
  • : оливки, авокадо, оливковое масло.

Еженедельно:

  • (2-4 шт.).
  • : кальмары, омары, мидии и др. – 4-5 раз в неделю.
  • .
  • : – 4 раза, жирные сорта – 2 раза в неделю.

Красное и обработанное мясо разрешается в небольших количествах не чаще 2-х раз в месяц.

Запрещены:

Чтобы ваш организм всегда отлично справлялся со стоящими перед ним сложными задачами, помимо лечения, правильного приема пищи и воды необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме.

Для этого мы рекомендуем вам иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагноз своего здоровья, заботу и качественный отдых на море, что очень необходимо в современной жизни.

Читайте также:  Первое, что необходимо сделать сразу после укуса клеща

Вы можете остановиться в нашем санатории.

Чтобы чаще видеть в своей ленте наши лучшие статьи о здоровом образе жизни, подпишитесь на наш канал. И если вам понравилась информация в этой статье и она была для вас полезной, пожалуйста, оцените ее.

Статьи на нашем канале, которые вас заинтересуют:

Последствия заболеваний легких и способы их лечения

Влияние эмоций на здоровье. Как ты можешь управлять своим настроением. Часть 2

Влияние эмоций на здоровье. Как ты можешь управлять своим настроением. Часть 1

Отеки: 10 основных причин, часть 1

Остеоартроз: причины, методы лечения

Как предотвратить летнее обезвоживание

25 любопытных фактов о здоровье человека

«Белый яд» или панацея? Что мы знаем о соли

Как оставаться здоровым после 60 лет

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий