Страх перед родами: как перестать бояться?

Здоровье

Большинство женщин испытывают сильный страх перед родами, это довольно распространенная проблема, и многие думают, что она безобидна и сама пройдет. Но страх, тревога и постоянные переживания, мешает женщине наслаждаться беременностью, портит настроение будущей мамы и негативно влияет на состояние ребенка, это все может повлиять на то, как пройдут роды. Страх перед родами способен усиливать родовую боль, тормозить процесс родов и может привести к осложнениям. Основные причины появления страха перед родами: неизвестность, боль, возможные осложнения, изменение внешнего вида женщины.

Полностью побороть страх невозможно, более того, здоровые опасения нужны для того, чтобы женщина была осторожней, тем самым повышая шансы родить здорового ребенка. Но обязательно необходимо контролировать свои эмоции и мысли, чтобы не развилась паника, которая может усложнить ситуацию и привести к развитию серьезных проблем. Есть несколько рекомендаций, которые помогут женщине побороть страх:

1. Посещение специальных курсов подготовки к родам. На таких курсах будущим мамам помогут подготовиться к родам, расскажут и покажут как правильно ухаживать за ребенком, обеспечат психологической помощью женщин, научат специальным упражнениям для укрепления мышц таза, а так же дыхательной гимнастики. Так же, в таких центрах, будущие мамы могут общаться и поддерживать друг друга, делиться своим мнением и опытом.

Страх перед родами: как перестать бояться?

2. Обязательно необходимо регулярно посещать врача, сдавать во время все анализы и проходить обследования, это нужно для того, чтобы следить за здоровьем мамы и развитием малыша, а так же выявить во время проблемы, если они есть.

3. Нужно постараться отвлечься от плохих мыслей о родах и возможных осложнениях, поэтому нужно разнообразить свое свободное время. Заняться своими любимыми увлечениями: вязание, вышивание, рисование, курсы кулинарии, посещение театра, занятие йогой и другое. Такие занятия помогут отвлечь и направить мысли в положительное русло.

Читайте также:  Как избежать осложнений, вызванных обычной простудой

4. Необходимо постараться уделять внимание и проводить время с супругом, муж поможет преодолеть все трудности и женщина ощутит эмоциональную поддержку, это поможет избежать чувство отчужденности и страх. Вместе с супругом можно сходить в кино или театр, можно посещать вдвоем курсы подготовки родителей.

Страх перед родами: как перестать бояться?

5. Занятие легким спортом улучшит общее состояние женщины, укрепит мышцы малого таза и живота, а это в свою очередь, поможет выносить и родить здорового ребенка. Но необходимо помнить, что физическая нагрузка должна быть умеренной и заниматься можно тем, у кого нет противопоказаний.

6. Необходимо правильно питаться, ведь некоторые продукты негативно влияют на состояние беременной и ребенка, а некоторые наоборот, положительно, поэтому нужно следить за питанием. Для этого нужно проконсультироваться со специалистом, он подскажет какой должен быть рацион и частота питания.
И самое главное, нужно постараться мыслить позитивно и искать контакт с ребенком, общаться с ним, петь песни, ведь вам обоим предстоит пройти сложный путь. Нужно научиться воспринимать беременность и роды как подарок судьбы и наслаждаться этим временем.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий