Порошок листьев моринги активно продается на рынках и в магазинах. Некоторые называют его чудо-продуктом, снижающим давление, очищающим кишечник и помогающим похудеть. Но так ли это на самом деле? Диетолог говорит.
Порошок моринги добывают из дерева Моринга. Фактически, сам продукт изготовлен из листьев этого растения. Дерево моринга растет в Таиланде и других странах Азии – местные жители считают его лекарственным растением, поэтому его широко используют в нетрадиционной медицине.
На российском рынке продукт продается в виде порошка, таблеток, а также добавляется в состав различных БАД. Производители обещают чудесные результаты: улучшится здоровье, замедлится старение, исчезнут лишние килограммы. Но так ли это на самом деле?
Кристин Колли
Диетолог, магистр
«Листья моринги действительно богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они известны своими противовоспалительными свойствами и помогают бороться с окислительным стрессом. Тем не менее, такие добавки действительно можно считать полезными для здоровья.
Порошок моринги содержит витамины А, С, кальций и калий. Поэтому, если вы включите его в свой рацион, вы поможете своему организму укрепить иммунную систему и почувствовать прилив энергии.
Более того, некоторые называют этот продукт растительным белком. Порошок моринги популярен среди вегетарианцев и веганов благодаря своим полезным свойствам и богатому составу.
Поможет ли порошок моринги похудеть
Кристен Карли говорит, что порошок моринги содержит большое количество клетчатки, которая поможет вам дольше оставаться сытыми и есть меньше. Однако весь секрет не в чудодейственном воздействии продукта, а в том, что организм начинает получать больше необходимых пищевых волокон.
Поэтому порошок моринги можно добавлять в:
-
Чай, смузи, соки, йогурт, кефир, молоко,
-
салат,
-
Суп,
-
выпекать.
Продукт имеет приятный травяной вкус, поэтому легко сочетается с различными готовыми блюдами.
«Вы можете начать с добавления чайной ложки в свой ежедневный прием пищи, будь то смузи или зеленый салат. Кроме того, клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым улучшая самочувствие и показатели здоровья», — говорит диетолог.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Порошок моринги – это не лекарство и не чудодейственный продукт, а просто один из вариантов получения необходимых витаминов и минералов.
Мы можем получить ту же клетчатку из продуктов, с которыми мы уже знакомы. Это крупы, сухофрукты, орехи, овощи, ягоды, цельнозерновые продукты. Полный список можно найти здесь.
Еще один суперфуд — шелуха подорожника
В последнее время все больше и больше людей рекомендуют есть подорожник для похудения. Это порошок из шелухи псиллиума. Это растение можно считать близким родственником подорожника обыкновенного русского, но именно этот вид произрастает в Южной и Западной Азии.
Стоит ли добавлять его в рацион? Какую пользу приносит псиллиум организму? Рассказывает эксперт Роспотребнадзора.
- Хотите связаться со мной?
