Так много пить воды или нет? Самые последние исследования, которые научат вас правильному “водопитию”!

Здоровье

Вы пьете много воды или нет? Последний квест научит вас правильной «питьевой воде

В одном из старых советских фильмов играла шуточная песня, стих которой заканчивался словами: «… потому что без воды нет места, нет сюды». Лебедев-Кумач, написав такой непритязательный текст, вряд ли догадывался, насколько он близок к истине.

Согласно научным данным, человеческое тело на 70-80% состоит из воды и жизненно важно для функционирования каждой клетки и каждого органа нашего тела.

именно вода способствует естественному удалению отходов жизнедеятельности при мочеиспускании, потоотделении и дефекации, смазывает суставы и поддерживает нормальную температуру тела.

Однако запасы воды не бесконечны, они регулярно расходуются организмом, поэтому их необходимо постоянно пополнять, так как обезвоживание истощает организм и даже может быть фатальным.

Около 20% воды попадает в организм с пищей, а остальная часть пополняется напитками. Исследования показывают, что 3,7 литра воды в день достаточно для мужчин, живущих в умеренном климате, и 2,7 литра для женщин.

Однако все зависит от особенностей организма: кому-то достаточно восьми стаканов воды в день, а кому-то может понадобиться больше.

Что касается младенцев, родители должны знать, что младенцам в возрасте до 6 месяцев не нужна вода даже в жарком климате, так как грудное молоко на 80% состоит из воды, поэтому кормление грудью полностью восполняет нехватку жидкости в организме ребенка.

Но специалисты не рекомендуют давать воду ребенку в этом возрасте, так как она может быть источником инфекционных заболеваний у новорожденных.

Кроме того, из-за употребления воды ребенок будет пить меньше грудного молока или преждевременно прекратит кормление грудью, что приведет к недоеданию.

Обычно здоровому человеку не нужно контролировать потребление воды, поэтому многие поддерживают водный баланс в организме, потребляя воду только тогда, когда испытывают жажду.

Читайте также:  Доктора рассказали, кому можно и нельзя есть шоколад

Однако бывают ситуации, когда люди теряют много жидкости, например, при перегреве во время упражнений или в несезонной теплой одежде. В этих случаях из-за потери воды кровь сгущается, что увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Еще один важный момент. В последнее время в соответствии с новыми тенденциями увеличилось количество людей, которые повсюду носят бутылки с водой. Но врачи уверяют, что здоровым людям, ведущим нормальный образ жизни, пользы нет.

Это подтверждают результаты исследований австралийских ученых, которые обнаружили, что когда в организме достаточно воды, мозг активирует механизм, блокирующий ощущение жажды, не позволяя человеку пить слишком много.

В ходе исследования исследователи оценили функцию мозга добровольцев с помощью МРТ, которые пили воду, когда испытывали и не испытывали жажду.

В случае принудительного приема воды активность префронтальной коры указывала на то, что, глотая воду, участники эксперимента прикладывают усилие в три раза большее, чем жажда, подавляя таким образом сигналы тела.

Как оказалось, таким образом организм сопротивляется избытку воды.

Действительно ли существует ежедневное потребление воды или пресловутые «8 стаканов» не более чем миф? Специалисты уверяют, что норм расхода воды на самом деле нет. Так откуда же взялись эти так называемые «8 очков»?

Впервые они упоминаются в его книге «Макробиотика, или искусство продления жизни человека» 1796 года врача прусского короля Кристофа Вильгельма Гуфеланда, в которой, говоря о людях, предположительно живших 180-200 лет, он цитирует главный военный хирург прусской армии, который с 30 лет выпивал 7-8 стаканов холодной воды в день, что позволило ему отпраздновать свое 80-летие.

Впоследствии эта идея достигла своей популярности в 1945 году, после публикации в США рекомендаций по питанию, согласно которым в большинстве случаев дневной объем для взрослого человека должен составлять 2,5 литра.

Читайте также:  Каждый из нас ест акриламид! Зачем?! Он же вызывает рак! Как исключить канцерогены из своего питания!

Однако специалисты предупреждают, что большая часть общего количества воды содержится в продуктах питания: овощах, фруктах, супах, соках, чаях – и этот факт нельзя игнорировать.

Врачи предупреждают об опасности чрезмерного потребления воды, которое может даже привести к смерти пациента. Например, в 2016 году британская женщина с инфекцией мочевыводящих путей решила облегчить симптомы, выпивая 250 мл воды каждые полчаса.

Вскоре женщину доставили в больницу с рвотой, тремором и проблемами речи. Обследование пациента показало, что источником проблем была очень выраженная нехватка соли, так как чрезмерное поглощение воды практически вымывало ее из организма.

Врачам удалось спасти свою пациентку, ограничив потребление жидкости одним литром в день. Раньше врачи не могли спасти другого пациента с той же проблемой.

Напоминаем, что избыток жидкости в организме в течение короткого периода времени может привести к отеку мозговой ткани, что может вызвать спутанность сознания, судороги и даже смерть. Статистика показывает, что около 30% пациентов с недостатком соли в организме умирают.

Но как быть с рекомендациями обильного питья во время болезни, особенно при простуде (считается, что повышение температуры приводит к увеличению потерь воды)?

Врачи не поддерживают эту точку зрения, так как на самом деле во время болезни потеря воды незначительна, главное в этом случае – пить сколько угодно.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать резкое ухудшение самочувствия и слабость. Основная причина такой реакции организма – снижение концентрации ионов натрия в крови.

Что касается болезней сердца, то тоже было много рекомендаций: пейте много, затем мало, затем ограничьте соль, потом нет… Действительно, исследования показали, что такие рекомендации не играют никакой роли в улучшении самочувствия.

Читайте также:  Чистка сосудов от холестерина

И диету нужно соблюдать только при определенных заболеваниях, например: холере или диарее, характеризующихся большой потерей воды. В этих случаях вводится специальная диета: в малых дозах по чайной ложке.

Однако врачи советуют обращать особое внимание на соблюдение питьевого режима под прямыми солнечными лучами, особенно когда человек активно двигается. В это время нужно каждые 15 минут выпивать 100-150 мл воды.

Не стоит забывать и о пожилых людях, которые иногда забывают о воде, игнорируя, в том числе, сигналы мозга о жажде.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ВОДОСНАБЖЕНИЕ
  • КАК ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВОДУ
  • ВСЕ ИЛИ ПОЧТИ ВСЕ О ИГРИРОВАННОЙ ВОДЕ

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы очень надеемся, что он был вам полезен.

Все подписчики нашего канала (подписавшиеся) имеют право на получение помощи по оплате лечения и диагностики в Израиле. Список преимуществ доступен по этой ссылке

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий