Здоровая кожа, красивая фигура, здоровое тело — все это во многом зависит от питания. Врачи говорят, что изменения вскоре будут заметны, если вы скорректируете свой рацион.
На рынках и в аптеках можно найти витамины, чудо-напитки и другие добавки, которые постоянно продвигают маркетологи. Начните принимать БАДы — они верят, что ваша жизнь оживится. Однако врачи настоятельно рекомендуют не покупать никакой продукт без консультации со специалистом.
Во-первых, витамины могут нанести вред, если их принимать бесконтрольно. Иногда передозировка хуже, чем недостаток, и ваш организм может бурно отреагировать на нее, что может заставить вас обратиться за медицинской помощью. Во-вторых, многие так называемые «чудодейственные» добавки просто бесполезны. Вы тратите деньги, не видите никаких результатов и в итоге полностью разочаровываетесь в продукте.
Диетолог Регина Ахуньянова говорит, что если вы хотите быть здоровее и заботиться о своем желудочно-кишечном тракте, то для начала скорректируйте свой рацион.
Регина Ахоньянова
Терапевт, диетолог, нефролог
«Хотите по-настоящему очистить организм? Первый и самый важный шаг в детоксикации — это не прием витаминов, а забота о желудочно-кишечном тракте, выделительной системе и желчеотделении», — отметила Регина Ахуньянова.
Что влияет на естественный детокс организма
1. Кислотность желудка
Врачи говорят, что если уровень холестерина низкий, пища не может перевариваться, и токсины могут проникать дальше. Не пейте лимонную воду для «обновления» желудочно-кишечного тракта — это вообще не работает!
Все, что вам нужно сделать, это добавить в свой рацион стимулирующие продукты:
-
Квашеная капуста,
-
Горькие травы (салат из цикория, руккола, кинза).
В идеале вы должны есть капусту и листовую зелень каждый день. Приучите себя добавлять рукколу в гарниры и закуски, а квашеная капуста станет прекрасным дополнением к мясу или птице.
2. Желчь и ферменты
Они отвечают за общую очистку организма — помогают выводить все вредные и ненужные вещества. Например, ферменты помогают преобразовывать одни вещества в другие, регулируют скорость метаболических реакций, активно участвуют в пищеварении, расщепляют белки, жиры и углеводы.
Чтобы этот процесс прошел гладко и ваш желчный пузырь был здоров, рекомендуется включить в свой рацион артишоки, оливковое масло и обезжиренный кефир. Лучшими способами приготовления являются варка, запекание и тушение.
Также старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин. Первый прием пищи должен быть полноценным и богатым белком, и старайтесь не голодать в течение дня, но и не переедайте за ужином, так как организму ночью нужен отдых.
3. Слизистая кишечника
Это ваш «эндотелий», который защищает ваши органы от всех видов негативных воздействий. Если слизистая оболочка воспаляется, вы начинаете чувствовать дискомфорт и нарушается процесс пищеварения.
«Через слизистую оболочку кишечника всасывается все: и хорошее, и плохое. Чтобы повысить всасывательную способность слизистой оболочки кишечника, важно сосредоточиться на правильном питании — других секретов нет», — говорит Регина Ахоньянова.
Продукты, необходимые для укрепления слизистых оболочек:
-
Белковые морепродукты, такие как жирная рыба;
-
Натуральный йогурт;
-
сыр;
-
Бобовые (фасоль, чечевица), овес – содержат много клетчатки и натуральных пищевых волокон, что важно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Кстати
Есть продукты, которые обладают «эффектом чистки». Одним из самых доступных продуктов являются яблоки. Эти фрукты содержат пектин, который ускоряет выведение соединений тяжелых металлов. Кроме того, яблоки помогают выводить кишечных паразитов, помогают лечить цистит и некоторые кожные заболевания.
Полный список можно найти здесь.
- Хотите связаться со мной?
