Топ-5 продуктов, от которых следует отказаться на правильном питании и их возможная альтернатива

Здоровье

Мы живём во время огромного выбора. Это касается и еды. Зайдя в супермаркет, можно найти самые разнообразные продукты на любой вкус.

• Но что из этого полезное, а от чего лучше удержаться, чтобы не наносить вред своему организму?
• Чем заменить вредные продукты?

Об этом далее в статье.

Как влияют неправильные продукты на организм человека?

Топ-5 продуктов, от которых следует отказаться на правильном питании и их возможная альтернатива

Они способствуют не только набору веса, но и нарушению в роботе многих органов пищеварения: кишечника, печени, поджелудочной железы, а также сердечно-сосудистой системы. Возможно появление повышенного газообразования, тяжести в желудке, проблем со стулом, тошноты, отёков и отрыжки. Конечно, последствия не из приятных. Какие именно продукты их вызывают?

Топ-5 вредных продуктов.

1. Сладкие газированные напитки, энергетики.
Они содержат большое количество сахара и добавок (красители, ароматизаторы и прочее). Соответственно способствуют набору веса, вздутию живота и раздражению стенок желудка. Такие напитки не только не утоляют жажду, но и вызывают её ещё больше. Плюс, энергетики — это ещё и нагрузка на сердце.
Чем можно заменить? Самой обычной водой с мёдом и лимоном, чаем без сахара. Дешевле и полезнее.

2. Чипсы. Эти снеки жарятся в огромном количестве растительного масла. При жарке оно превращается в канцероген и может в последствии привести к раку. Также чипсы содержат глутамат натрия (Е621), который влияет на вкусовые рецепторы и вызывает пищевую зависимость.
Чем заменить? Фруктовыми либо овощными чипсами в умеренных количествах, также отличной альтернативой могут быть орехи и сухофрукты.

3. Сосиски и колбасы, консервы.
Бутерброд с колбасой — такой любимый всеми перекус. Но не стоит забывать, что магазинные колбасные изделия состоят из множества добавок. Это: стабилизаторы, ароматизаторы и консерванты. Кроме того, жиров у них в разы больше чем самого мяса, поскольку производители зачастую экономят, используя свиные шкурки и кости. Таким образом питательной ценности у них нет.
А в копченностях и консервах очень много соли. Она задерживает воду в организме и приводит к отёкам.
Чем заменить? Ничто не сравнится с домашним варёным или запечённым мясом. Это может быть гуляш, котлеты на пару, либо ещё какой-то вариант приготовления мяса.

Читайте также:  Как сделать здоровыми зубы и полость рта?

4. Белый хлеб. В таком хлебе почти не осталось питательных веществ, поскольку изготавливается он из уже очищенного зерна. Зато калорий и крахмала в нем достаточно. Переваривается он тяжело: нередко после его употребление наблюдается тяжесть в желудке, метеоризм и запоры.
Чем заменить? Хлебом из цельнозерновой муки.

5. Сладкая выпечка.
Тут целый набор не очень полезных составляющих. Это: сахар, маргарин, низкосортные масла, очищенная мука и прочее.
Заменить можно домашней выпечкой. Хотя в этом случае и будет претензия к калорийности, зато вреда для организма будет в разы меньше. А ещё полезнее употреблять вместо сладостей фрукты, сухофрукты, мёд и орехи.

Неправильное питание сейчас является повсеместной проблемой, из-за которого развивается множество заболеваний. Их легко можно предотвратить, если пересмотреть свои пищевые привычки и сделать необходимые поправки.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий