Три основных способа облегчить боль в шее

Лечение

Боль в шее может быть вызвана широким спектром вещей. Например, ригидность затылочных мышц может быть следствием плохого положения во время сна или же последствием травмы. Сначала стоит понять причину боли, а затем пытаться ее облегчить или устранить теми или иными средствами. Часто людям с болями в шее рекомендовано обратиться за помощью к врачу, чтобы тот определил первопричину и выявил, нет ли существенных заболеваний, ведущих к проблеме.

Три основных способа облегчить боль в шее

Три основных способа

  • Измените спальные привычки

В большинстве случаев боль в шее появляется из-за неудобного положения во время сна или же каких-то неприемлемых для тела движений в ходе сна. Для людей с этой причиной существует несколько решений проблемы. Во-первых, рекомендуется сменить подушку. Стоит выбрать подушку, которая не только рассчитана на людей с болями в шее, но и на людей, которые спят в той позе, в которой спите вы (есть подушки, которые лучше подходят для тех, кто спит на боку, на спине или на животе). Лучше, если вы будете стараться спать на спине (особенно, если вы не сделали замену подушки на ортопедическую). Второй вариант лечения болей в шее, связанных с проблемами сна, касается обращения к сомнологу или терапевту. Если вы активно двигаетесь во сне, что вредит мышцам или связкам шеи, то необходимо понять, почему это происходит.

  • Практикуйте хорошие позы

Вам нужно поддерживать правильную осанку, то есть сидеть и стоять правильно. Плохая осанка часто является причиной болей в шее. Когда вы сидите за столом, избегайте сутулости, а за компьютером следите за тем, чтобы ваши глаза находились на уровне центра монитора.

  • Следите за своим весом

Когда вы набираете вес, вы начинаете отводить лопатки друг от друга, и ваши руки становятся тяжелее. Это приводит к тому, что шея начинает получать дополнительную нагрузку.
Если вы страдаете от тяжелой или хронической боли в шее, то вам нужно обратиться к врачу.

Читайте также:  Диагностика и лечение астмы
Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий