Апноэ – кратковременная остановка дыхания. Нарушение может быть осознанным (например, когда мы ныряем без специального снаряжения) или нет (чаще всего во сне). Пауза дыхания может длиться несколько секунд и более, а распространенные нарушения дыхания во время сна называются синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Синдром негативно влияет на здоровье. Каковы риски, как подтвердить апноэ и бороться с ним? Обсудим с отоларингологом центра Кунцево Эволютис Клиника, к.м.н., Екатериной Илькаевой.
Виды апноэ
Нарушение дыхания во сне возникает, когда дыхательные пути сужаются, когда мышцы расслабляются во время сна, а мягкое небо блокирует глотку и дыхательные пути. При этом есть попытки вдохнуть, но воздух плохо поступает в легкие. Это обструктивное апноэ сна.
Также найдено:
- центральное апноэ сна: нарушение работы мозга во время сна, когда вы не контролируете мышцы, контролирующие дыхание;
- смешанное апноэ: комбинированные причины остановки дыхания.
Причины апноэ
Наиболее частые причины, способствующие сужению дыхательных путей:
- лишний вес – жировые отложения еще больше сужают дыхательные пути;
- сужение дыхательных путей за счет аденоидов и небных миндалин;
- анатомические особенности: узкая гортань и глотка;
- возраст: чем старше человек, тем выше риск возникновения проблемы;
- спать на спине, когда язык блокирует дыхательные пути;
- насморк и дыхание через рот;
- курение перед сном (никотин вызывает воспаление мягких тканей).
В чем риски апноэ
Даже из-за кратковременной остановки дыхания в организме возникает дефицит кислорода и активизируются рефлексы в головном мозге, приводящие к пробуждению для восстановления дыхания. Недостаток кислорода и нарушенный сон (количество пробуждений может достигать нескольких десятков за ночь) сказываются на работе многих внутренних органов.
Вот основные проблемы со здоровьем, которые может вызвать апноэ во сне:
- Постоянная усталость: человек просыпается, не отдохнув полноценно, постоянно хочет спать, нет сил на домашние дела, учебу или работу.
- Гипертония и другие сердечно-сосудистые проблемы возникают из-за компенсаторной реакции в организме, возникающей при снижении уровня кислорода в крови. Это увеличивает давление и нагрузку на сердце и сосуды.
- Нарушение выработки гормонов, контролирующих аппетит и обмен веществ. Также на фоне постоянной усталости и нехватки энергии человек больше ест, происходит набор веса, возникает метаболический синдром, снижается чувствительность к инсулину. Все это может привести к развитию сахарного диабета 2 типа и неалкогольной жировой болезни печени.
Как заметить апноэ
Очень часто ночные пробуждения из-за остановки дыхания настолько кратковременны, что их не замечают и не запоминают.
Вы можете заметить апноэ, если наблюдаете во сне за своими близкими и их характерным дыханием: задержка дыхания с последующим пронзительным храпом — получается, когда мы преодолеваем сужение дыхательных путей мышечным усилием. Сон вообще тревожный: спящий постоянно ворочается, вздрагивает.
Также стоит обратить внимание на:
- утренняя усталость;
- головные боли по утрам;
- низкая производительность.
Более точный диагноз СОАС можно поставить в специализированной клинике при ночном мониторинге сна или домашней диагностике с использованием портативного оборудования. Также необходимо попытаться установить причину апноэ. В этом поможет отоларинголог или другие специалисты.
Как снизить риск апноэ
Вы можете попробовать устранить проблему самостоятельно.
Помогут следующие меры:
- нормализация веса;
- регулярная физическая активность (врачи известной клиники Майо уверены в ее пользе в отношении апноэ);
- избегать употребления алкоголя и курения (особенно перед сном);
- уменьшение или полный отказ от транквилизаторов и снотворных (препараты оказывают расслабляющее действие на мышцы задней стенки глотки);
- спать на боку или животе, чтобы язык не выскальзывал;
- использование матраса и подушек средней или жесткой жесткости.
Если такие методы не помогли, приглашаем на консультацию к отоларингологу для проверки проходимости дыхательных путей и восстановления нормального носового дыхания или поиска других вариантов решения проблемы.
Расскажите в комментариях, вы храпите? Вы когда-нибудь подозревали апноэ?
ТОП-10 важных и интересных вопросов, которые стоит задать гастроэнтерологу Evolutis Clinic19 марта
Что такое синдром замороженного плеча и как его лечить?Клиника Evolutis12 марта
Причины носовых кровотеченийClínica Evolutis18 марта
- Хотите связаться со мной?
