В чем риски апноэ и как их снизить

Лечение

Каковы риски апноэ во сне и как их уменьшить

Апноэ – кратковременная остановка дыхания. Нарушение может быть осознанным (например, когда мы ныряем без специального снаряжения) или нет (чаще всего во сне). Пауза дыхания может длиться несколько секунд и более, а распространенные нарушения дыхания во время сна называются синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Синдром негативно влияет на здоровье. Каковы риски, как подтвердить апноэ и бороться с ним? Обсудим с отоларингологом центра Кунцево Эволютис Клиника, к.м.н., Екатериной Илькаевой.

Виды апноэ

Нарушение дыхания во сне возникает, когда дыхательные пути сужаются, когда мышцы расслабляются во время сна, а мягкое небо блокирует глотку и дыхательные пути. При этом есть попытки вдохнуть, но воздух плохо поступает в легкие. Это обструктивное апноэ сна.

Каковы риски апноэ во сне и как их уменьшить

Также найдено:

  • центральное апноэ сна: нарушение работы мозга во время сна, когда вы не контролируете мышцы, контролирующие дыхание;
  • смешанное апноэ: комбинированные причины остановки дыхания.

Причины апноэ

Наиболее частые причины, способствующие сужению дыхательных путей:

  • лишний вес – жировые отложения еще больше сужают дыхательные пути;
  • сужение дыхательных путей за счет аденоидов и небных миндалин;
  • анатомические особенности: узкая гортань и глотка;
  • возраст: чем старше человек, тем выше риск возникновения проблемы;
  • спать на спине, когда язык блокирует дыхательные пути;
  • насморк и дыхание через рот;
  • курение перед сном (никотин вызывает воспаление мягких тканей).

В чем риски апноэ

Даже из-за кратковременной остановки дыхания в организме возникает дефицит кислорода и активизируются рефлексы в головном мозге, приводящие к пробуждению для восстановления дыхания. Недостаток кислорода и нарушенный сон (количество пробуждений может достигать нескольких десятков за ночь) сказываются на работе многих внутренних органов.

Читайте также:  Как избавиться от камней в почках

Вот основные проблемы со здоровьем, которые может вызвать апноэ во сне:

  1. Постоянная усталость: человек просыпается, не отдохнув полноценно, постоянно хочет спать, нет сил на домашние дела, учебу или работу.
  2. Гипертония и другие сердечно-сосудистые проблемы возникают из-за компенсаторной реакции в организме, возникающей при снижении уровня кислорода в крови. Это увеличивает давление и нагрузку на сердце и сосуды.
  3. Нарушение выработки гормонов, контролирующих аппетит и обмен веществ. Также на фоне постоянной усталости и нехватки энергии человек больше ест, происходит набор веса, возникает метаболический синдром, снижается чувствительность к инсулину. Все это может привести к развитию сахарного диабета 2 типа и неалкогольной жировой болезни печени.

Как заметить апноэ

Очень часто ночные пробуждения из-за остановки дыхания настолько кратковременны, что их не замечают и не запоминают.

Вы можете заметить апноэ, если наблюдаете во сне за своими близкими и их характерным дыханием: задержка дыхания с последующим пронзительным храпом — получается, когда мы преодолеваем сужение дыхательных путей мышечным усилием. Сон вообще тревожный: спящий постоянно ворочается, вздрагивает.

Также стоит обратить внимание на:

  • утренняя усталость;
  • головные боли по утрам;
  • низкая производительность.

Более точный диагноз СОАС можно поставить в специализированной клинике при ночном мониторинге сна или домашней диагностике с использованием портативного оборудования. Также необходимо попытаться установить причину апноэ. В этом поможет отоларинголог или другие специалисты.

Как снизить риск апноэ

Вы можете попробовать устранить проблему самостоятельно.

Помогут следующие меры:

  • нормализация веса;
  • регулярная физическая активность (врачи известной клиники Майо уверены в ее пользе в отношении апноэ);
  • избегать употребления алкоголя и курения (особенно перед сном);
  • уменьшение или полный отказ от транквилизаторов и снотворных (препараты оказывают расслабляющее действие на мышцы задней стенки глотки);
  • спать на боку или животе, чтобы язык не выскальзывал;
  • использование матраса и подушек средней или жесткой жесткости.
Читайте также:  Детокс после праздников — очищаемся правильно

Если такие методы не помогли, приглашаем на консультацию к отоларингологу для проверки проходимости дыхательных путей и восстановления нормального носового дыхания или поиска других вариантов решения проблемы.

Расскажите в комментариях, вы храпите? Вы когда-нибудь подозревали апноэ?

Каковы риски апноэ во сне и как их уменьшить

ТОП-10 важных и интересных вопросов, которые стоит задать гастроэнтерологу Evolutis Clinic19 марта

Каковы риски апноэ во сне и как их уменьшить

Что такое синдром замороженного плеча и как его лечить?Клиника Evolutis12 марта

Каковы риски апноэ во сне и как их уменьшить

Причины носовых кровотеченийClínica Evolutis18 марта

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий