Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

Народная медицина

Представляю вашему вниманию кето-рацион на один день с рецептами. О том, зачем я перешла с ПП на кето можно прочитать здесь:

Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

Я похудела на 56 кг лишнего веса. Фото автора.

Напомню, что 1 августа стартует моя программа "Кето-лайт Маши Тафье". Присоединяйтесь! Программа платная, срок 3 мес.

👉 Подробности о программе см. тут.

Для включения в программу, если Вас устраивают условия, пишите по адресу: [email protected] Тема письма "Хочу в программу".

В программе принимают участие Татьяна Залетова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, сотрудник клиники НИИ питания РАМН (Москва) и Иосиф Гольман, практикующий клинический психолог, профессор Московского гуманитарного университета.

Содержание
  1. Завтрак
  2. Обед
  3. Ужин

Завтрак

Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

Мой завтрак – сырники с кокосовой сгущенкой. Фото автора.

На завтрак сделала сырники из сыра рикотта и псиллиума.

👍 Сырники с псиллиумом

  • Рикотта сыр – 200 гр
  • Желток – 1 шт
  • Псиллиум – 5 гр
  • Миндальная мука – 10 гр
  • Соль по вкусу
  • Стевия или эритрит по вкусу
  • Соус – кокосовая сгущенка без сахара, сливки 33%
  • Масло ГХИ или топленое сливочное – 10 гр

Замесить тесто, как в видео (), сформировать сырники, обжарить на масле с двух сторон, запекать в духовке или аэрогриле 5 минут при 180%.

Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

Масло Гхи от "Добрых традиций". Фото автора.

Я использовала качественный псиллиум от компании "Добрый традиции". Масло Гхи и кокосовую сгущенку тоже выпускает это компания. Приобрести все это можно на Вайлдберриз и Озоне, посмотрите, доставят за 1-3 дня.

Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

Без псиллиума на кето никуда. Фото автора.

Обед

Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

Обед. Фото автора.

На обед сделала куриную печень в сметане в мультиварке. Рецепт простой.

👍 Куриная печень в сметане

  • Куриная печень 700 гр
  • Сметана 30% – 200 гр
  • Лук-репка – 1 шт
  • Соль, специи – по вкусу
Читайте также:  Ринит – народные средства и рецепты лечения ринита

Загрузить все в мультиварку, готовить в режиме "Тушение" 30 мин. Либо на плите до готовности, при необходимости добавить немного воды.

Ужин

Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

На ужин – рыба. Фото автора.

На ужин запекла форель в аэрогриле – время приготовления 20 минут при температуре 170-180 град. Запечь рыбу можно и в духовке.

На гарнир запекла вместе с рыбой несколько помидорок черри и порезала половинку свежего авокадо.

БЖУ на таком питании 20/72/8 %. Калорийность дня примерно 1800 ккал.

За четыре недели у меня ушло уже 6 кг.

Вес улетает. Мой новый рацион для похудения

Моя трансформация. Сейчас вешу 59 кг. Фото автора.



# #рацион для похудения #лишний вес похудение #меню на день

Смотрите также: Три недели на кето-лайт. Мой отчет по весу

🌈🌼👍

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

Источник

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий