Витамин B3

Витамины и Минералы

Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин) — водорастворимый витамин группы В. Он участвует в метаболических изменениях углеводов, жирных кислот и аминокислот.

Свойства витамина B3

Витамин B3 имеет множество функций:

— участвует в синтезе эритроцитов;
— участвует в ингибировании токсического воздействия химикатов и наркотиков;
— положительно влияет на нервную систему;
— улучшает состояние кожи и волос;
— расширяет кровеносные сосуды.

Витамин B3 и метаболизм липидов

Ниацин является источником NAD+ и NADP+, т. е. коферментов, которые участвуют во многих метаболических процессах. Используется при лечении нарушений липидного обмена. Применяется при лечении атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Лечение высокими дозами ниацина может снизить частоту инсультов, инфарктов и ишемических заболеваний. Стоит также отметить, что витамин B3 ингибирует синтез триглицеридов, подавляя один из ферментов, участвующих в этом процессе.

Влияние ниацина на атеросклероз

Исследования показали, что ниацин влияет на контроль липидного обмена, также обладает противовоспалительными свойствами, что влияет на лечение атеросклеротических поражений путём ингибирования свободных радикалов.

Витамин B3

На основании этого можно сделать вывод, что ниацин обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Терапия ниацином в случае сердечно-сосудистых заболеваний может иметь побочные эффекты, такие кожные проблемы, как покраснение лица и верхней части тела. Механизм этой реакции заключается в расширении кровеносных сосудов, сопровождается зудом и покалыванием кожи. Это безобидная аллергическая реакция, которая проходит через некоторое время. В этот процесс вовлечены простагландины, одна из групп гормонов.

Применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) во время терапии ниацином снижает риск аллергической реакции.

Читайте также:  Липосомальный витамин С. Свойства, действие, дозировка

Рекомендуемая норма витамина В3

Рекомендуемая суточная доза витамина В3 составляет 2-12 мг/сутки — у детей, 14 мг/сутки — у женщин и 16 мг/сутки — у мужчин. У беременных и кормящих женщин потребность увеличивается, и составляет 17-18 мг/день. Доза ниацина в 35 мг/день считается токсичной для организма. Маловероятно, что она будет превышена путём поступления ниацина с пищей, поэтому внимание должно быть уделено, в частности, добавкам этого витамина.

Недостаток витамина B3

Дефицит витамина B3 наблюдается в основном в развивающихся странах в связи с ограниченной доступностью продовольствия и голодом. Недостаток может возникать при некоторых заболеваниях и расстройствах кишечной абсорбции и метаболизма. В то время как небольшой дефицит ниацина не опасен, большой дефицит может привести к появлению пелагры, которая является очень опасным заболеванием, поражающим кожу и нервную систему. Дефицит витамина B3 может привести к дислипидемии, т. е. нарушению липидного обмена.

Природные источники витамина В3

Витамин B3 можно найти в основном в продуктах животного происхождения, т. е. в красном мясе, птице, яйцах, рыбе, потрохах и в дрожжах, арахисе, отрубях, бобовых.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий