Иммунитет, пожалуй, одна из самых важнейших функций нашего организма. При ослабленном иммунитете организм не в состоянии бороться с различного рода инфекциями, грибками, вирусами и прочими непрошеными гостями. И с годами, к сожалению, иммунитет слабеет, а так же слабеет он при не правильном образе жизни. Помочь в этой ситуации, как считают многие медики, помогут витамины для поднятия иммунитета.
Наш организм состоит из множества веществ и минералов. Древние назвали это одним словом vita, что переводится с латинского как жизнь. Так оно и есть. Витамины — это жизнь.
Некоторые витамины синтезируются в нашем организме, некоторые необходимо постоянно пополнять из вне. Но, правильное соотношение витаминов в нашем организме, это основа крепкого здоровья.
Со временем, появилась наука витаминология, которая помогает при помощи постоянных исследований, определить влияние витаминов на наш организм. Витаминологи выделили две основные группы витаминов, жирорастворимые и водорастворимые. Давайте разберёмся, какие витамины и из какой группы более всего подходят для правильного поддержания нашего иммунитета.
Витамины для поднятия иммунитета
Отсутствие или неправильные пропорции любых витаминов в нашем организме приводят к ослаблению иммунитета или к неправильной его работе. Но есть витамины, которые считаются основными составляющими нашей иммунной системы. Вот некоторые из них.
Витамины В5, В6, В9, витамин В12
Эти витамины повышают сопротивляемость нашего организма и повышают иммунитет. Они в изобилии имеются в орехах, бобах, мясе и молоке, в хлебе и яйцах. Эти витамины отвечают за биохимические процессы нашего организма. Врачи рекомендуют использовать данные витамины для восстановления организма после операций и тяжёлых болезней.
Витамин С
Так же, незаменимый витамин для правильной работы нашей иммунной системы. Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в шиповнике, зелени, чёрной смородине, во всех видах капусты, любых цитрусовых. Витамин С является мощным антиоксидантом, выводит из организма свободные радикалы и борется с различного рода микробами на клеточном уровне.
Витамин А
Относится к жирорастворимой группе витаминов. Встречается в рыбьем жире, говяжьей печени, в различной зелени, в рыбной икре, в яйцах (только в желтке). Витамин А способствует выработке защитных веществ организма, борется с развитием вредоносных бактерий и вирусов в организме, способствует восстановлению слизистых.
Витамин Е
Витамин относится к группе жирорастворимых. Этот витамин, пожалуй можно назвать наиболее важным для поддержания нашего иммунитета. Он помогает вырабатывать антитела, которые препятствуют развитию вирусов в организме. Витамин Е встречается в пророщенных злаковых культурах, в свежей зелени, в мясе и печени, в яйцах и молоке.
При пополнении организма жирорастворимыми витаминами важно помнить, что они имеют свойство накапливаться в нашем организме, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Это может привести к увеличению лишнего веса.
