Вопреки генетике врач дожил до 101 года и до сих пор водит машину. Вот его секреты

Вопреки генетике врач дожил до 101 года и до сих пор водит машину. Вот его секреты Народная медицина

Уникальная судьба долголетия. В этом критическом возрасте становится сразу ясно, сможете ли вы прожить долгую жизнь.

Этот врач бросил вызов генетике, прожив 101 год и до сих пор водя машину. Вот его секреты

Ему 101 год, но он все еще в сознании. Американский диетолог Джон Шарффенберг не только перешагнул 100-летний рубеж, но и ведет образ жизни, которому завидуют многие. Он путешествовал по миру, читал лекции в университетах Европы и даже ездил на собственной машине — красной Toyota Prius — без навигационной системы. Джон всегда улыбается, а его речь настолько ясна и плавна, что невольно задаешься вопросом: неужели ему и правда больше ста лет?

Вы говорите: «Генетика». Нисколько. Мать Джона умерла в возрасте 60 лет от болезни Альцгеймера. Его отец умер от сердечного приступа в возрасте 76 лет. Джон пережил своих братьев. Значит, в его семье не должно быть гена долголетия.

Но в чем именно секрет?

«Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной болезней и смерти во всех промышленно развитых странах, и их можно предотвратить, ведя правильный образ жизни, без необходимости принимать какие-либо лекарства», — сказал долгожитель в своей речи. «Нам просто нужно избегать факторов риска, связанных с образом жизни».

Не курите

Джон сказал, что сам он никогда не курил. Курение наносит вред каждому органу тела и является основной причиной болезней, инвалидности и смерти.

Не пейте алкоголь

«Алкоголь — еще один фактор риска. Женщинам следует быть особенно осторожными, поскольку алкоголь связывают с раком груди», — сказал Шарффенберг. — Раньше мы говорили: «Два напитка в день для мужчин и один напиток в день для женщин — это безопасная доза». Но Макс Грисволд, врач из Вашингтонского университета, провел масштабное исследование. Он сам любил выпивать в толпе, поэтому хотел узнать, сколько он может выпить, не нанося вреда своему здоровью. Ответ, который я получил, был: ноль.

Читайте также:  36-летнему мужчине удалили нос из-за рака кожи

По словам Джона, любое количество алкоголя, даже небольшое, увеличивает риск смерти. Вот почему он никогда не пьёт.

Этот врач бросил вызов генетике, прожив 101 год и до сих пор водя машину. Вот его секреты

Тренируйтесь каждый день

Третий фактор риска — малоподвижный образ жизни. По словам Джона, регулярные физические упражнения важнее правильного питания.

«Нам нужно заниматься спортом каждый день, это очень важно. Даже если вы страдаете ожирением, если вы занимаетесь спортом каждый день, вы проживете дольше, чем женщина с нормальным весом, которая не занимается спортом», — подчеркнул врач. «Если курящий мужчина с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина будет заниматься спортом каждый день, он проживет дольше, чем мужчина, у которого нет этих проблем, но который не занимается спортом.

Только упражнения могут помочь вам оставаться стройными. В противном случае преимущества нет. Физические упражнения чрезвычайно важны, особенно в возрастной группе от 40 до 70 лет. В это время люди обычно расслабляются, зарабатывают больше денег, начинают больше есть и меньше заниматься спортом. Поэтому им нужно это изменить — меньше есть и больше заниматься спортом».

Доктор доказал это на собственном примере. В возрасте 80 лет Джон поднялся на вершину Хаф-Доум в Калифорнии, скальное образование высотой почти полтора километра. Он также уделяет много внимания своему большому огороду и любит совершать длительные прогулки.

Врачи ссылаются на исследование, согласно которому ходьба не менее 2 миль (3,2 км) в день может снизить уровень смертности вдвое.

«Я пережил обоих своих братьев и не умру в следующем году», — со смехом сказал Джон.

Следите за весом

«Избыточный вес увеличивает риск смерти практически от всех известных нам болезней», — сказал доктор Шарфенберг.

Человек с долгой печенью ест только два раза в день.

Читайте также:  Где в Москве сдать кровь для пострадавших во время теракта в «Крокус Сити Холле»

«Я завтракаю в 6:30 утра, обедаю в 12:30, а затем ничего не ем в течение оставшейся части дня», — сказал Джон.

Ешьте меньше сахара

«Чрезмерное потребление сахара может привести к сердечным заболеваниям», — подчеркнул врач.

Джон вспоминает пациента, который в течение шести месяцев каждый вечер съедал порцию мороженого с клубникой, сахаром и взбитыми сливками.

«Неудивительно, что у него был высокий уровень холестерина и триглицеридов», — сказал врач.

Ешьте меньше мяса

Доктор Шарфенберг призывает есть меньше мяса. Сам он придерживается растительной диеты с 20 лет, которая позволяет ему пить только молоко и есть яйца. Любимая еда Джона — фрукты и орехи.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть больше фруктов и овощей, но на самом деле они имеют в виду употребление меньшего количества мяса. Они говорят: «Потребление насыщенных жиров не должно превышать 5–6% от общего количества калорий». «Но позвольте мне открыть вам секрет: это означает вегетарианскую пищу. Поэтому сократите потребление насыщенных жиров — животных и молочных жиров. «Пейте обезжиренное молоко, то есть молоко с содержанием жира всего 1%», — советуют врачи.

Однако диета без мяса подходит не всем. Нажмите здесь, чтобы узнать о недостатках вегетарианства.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий