Если у вас проблемы со сном, попробуйте изменить в себе эти 5 качеств. Может быть, тогда вы начнете высыпаться.
Недостаток сна официально признан фактором риска высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Люди, которые не высыпаются, чаще страдают избыточным весом. Кроме того, исследования показали, что недостаток сна может увеличить риск развития деменции.
Существует множество причин бессонницы, включая серьезные неврологические расстройства. Однако от некоторых привычек легко избавиться: создайте распорядок дня, не пользуйтесь телефоном перед сном, не переедайте на ночь и поддерживайте прохладу в спальне.
Но вот что самое интересное: оказывается, определенные черты характера также могут способствовать бессоннице. Исследователи из Университета Сан-Паулу (Бразилия) изучали, как черты личности влияют на качество сна. Авторы опросили около 600 добровольцев в возрасте от 18 до 59 лет, некоторые из которых страдали бессонницей, и выводы врачей подтвердились. У других нет проблем со сном.
В результате исследователи выделили пять черт личности, которые мешают нам высыпаться.
Замкнутость
Исследования показали, что экстраверты, то есть более открытые, разговорчивые и общительные люди, спят гораздо лучше, чем интроверты, которые предпочитают находиться в одиночестве и избегают толпы.
Невротизм
Черты личности, связанные с эмоциональной стабильностью. По мнению авторов, невротические люди более эмоционально нестабильны и склонны концентрироваться на негативных аспектах своей жизни. В результате, сталкиваясь с очередной проблемой, они теряют самообладание и им сложнее справляться со стрессом. Ученые связывают высокий уровень невротизма с тревогой и депрессией — состояниями, которые часто приводят к бессоннице.
Исследование показало, что более 60% людей с проблемами сна имеют высокий уровень невротизма.
Недоброжелательность
Дружелюбные люди, как правило, более чувствительны, чутки и сострадательны. Похоже, человек не может спокойно спать, если его беспокоят проблемы других людей. Однако исследователи пришли к выводу, что менее чуткие и добрые люди, как правило, более подозрительны и скептичны. И, что удивительно, качество их сна ухудшилось.
Борьба с новизной
Люди, открытые новому опыту, более креативны, с большим энтузиазмом относятся к исследованиям и стремятся познать неизведанное. Из-за своего любопытства он склонен испытывать больше эмоций, что хорошо сказывается на качестве его сна.
Напротив, у тех, кто избегает новизны и предпочитает рутину, качество сна хуже.
Недобросовестность
Нетребовательные, ленивые и неэтичные люди часто имеют проблемы со сном. Напротив, те, кто добросовестны, целеустремленны, преданы своему делу и способны пожертвовать временным счастьем ради достижения больших целей, спят лучше. Однако излишняя ответственность может привести к перфекционизму, что не идет на пользу вашему внутреннему миру и может повлиять на ваш сон. Поэтому здесь очень важно найти точку золотого сечения.
- Хотите связаться со мной?
