Вы знаете сколько пить воды для здорового образа жизни? Не спешите с ответом!

Здоровье

Вы знаете, сколько воды нужно пить для здорового образа жизни? Не торопитесь отвечать!

Недавно диетологи посоветовали всем пить как можно больше воды вне зависимости от времени года и стресса: мол, это улучшает водно-солевой баланс в организме.

Поэтому неудивительно, что многие начали носить с собой обязательную бутылку с водой.

Но вот невезение: ученые не согласны с этим утверждением — они считают, что избыток жидкости в организме может нанести значительный ущерб внутренним органам. Попробуем разобраться, кто в этом вопросе прав.

Причины жажды

Биологи объясняют, что основная причина жажды — изменение водно-солевого баланса в крови. Один литр крови содержит в среднем 9,45 грамма соли, а небольшие колебания содержания соли допустимы только в сотых долях грамма.

Но если, например, концентрация вещества начинает увеличиваться, это останавливает активность всех клеток организма, так как они снабжаются кровью.

В это время водная составляющая крови уменьшается и загустевает. В критических случаях, предупреждают флебологи, это грозит образованием тромба, который может блокировать питание определенного участка ткани или органа.

Обычно в первые моменты даже небольшого увеличения концентрации соли мы начинаем ощущать сухость во рту, что является сигналом о необходимости повышения уровня жидкости в организме. 

Такая ситуация наблюдается, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется. Однако чем больше мы пьем в жару, тем больше хочется пить: желудок полон, но от жажды все равно не избавиться.

Слишком много воды губительно для нас

Почему в жару не избавиться от жажды? Ученые объясняют это тем, что в это время тело более обильно потеет, и вместе с увеличением испаряющейся влаги удаляется больше соли. И от этого, в первую очередь, начинает страдать кожа лица, рук и волос.

Читайте также:  Никакой ампутации! Как врачам удалось спасти «безнадёжную» ногу девушки

Если мы намеренно начнем увеличивать объем потребления воды, то при нормальных погодных условиях она повредит не только волосы и кожу, но и многие внутренние органы.

Гастроэнтерологи предупреждают, что чрезмерное употребление алкоголя может разбавить желудочный сок, из-за чего он теряет фокусировку и становится более разрушительным для микробов, попадающих в желудок с пищей.

Вода помогает микробам выжить, тем самым повышая риск инфекций. Однако сегодня ученые не могут сказать наверняка, какое количество жидкости можно считать избыточным.

Французский нефролог Пьер Ронсо в одной из своих научных работ объясняет, что употребление большого количества жидкости также отрицательно влияет на функцию почек.

Для поддержания необходимого уровня жидкости в организме почки поглощают часть воды, которая уже была отфильтрована, обеспечивая тем самым стандартную концентрацию мочи.

Но чем больше мы начинаем пить жидкости, тем меньше приходится почкам экономить воду, и канальцы, специально предназначенные для ее усвоения, начинают работать хуже.

Это означает, что в жаркую погоду организм остается без обычного доступа к воде, так как почки больше не могут насыщать его накопленной жидкостью, что приводит к быстрому обезвоживанию.

Кроме того, потребление лишней воды постепенно восполняет ткани почек и печени, из-за чего они набухают и значительно теряют свои функциональные свойства.

Не забывайте, что эти органы играют важную роль в функционировании выделительной системы, и если система выходит из строя, организм больше не может полностью выводить из себя воду.

Из-за этого в клетках тканей начинает накапливаться жидкость, в результате чего возникает отек, вызывающий повышение давления в стенках сосудов и появление сильных головных болей.

Увеличенные из-за чрезмерного скопления влаги лимфатические узлы также не справляются со своими функциями — снижается иммунитет, а значит, они остаются всего за несколько часов до начала желудочно-кишечных инфекций.

Читайте также:  Как правильно питаться при повышенном холестерине?

Развенчание еще одного мифа

Миф о том, что, увеличивая количество выпиваемой воды, можно очень эффективно похудеть, давно волновал тех, кто хочет похудеть.

И многие, несмотря на побочные эффекты в виде небольших отеков, утверждают, что действительно худеют благодаря этому способу. Действительно ли эта методика помогает похудеть?

На самом деле это не более чем «уловка», уверяют ученые. Поначалу употребление большого количества воды действительно улучшает работу кишечника: пища быстрее проходит по отделам, эффективнее выводятся продукты пищеварения, усиливая перистальтику. Именно поэтому поначалу человек действительно видит снижение веса.

Но через 3 месяца ситуация кардинально меняется, и мы наблюдаем обратный эффект. 

К этому времени желчный пузырь и поджелудочная железа насыщаются водой, и здесь начинаются серьезные проблемы: пища не перерабатывается до конца, так как снижается уровень выделяемой желчи и других выделений; также отекает слизистая кишечника, в результате чего все чаще возникают запоры.

Все это вместе приводит к общему расслаблению тела и увеличению веса.

Кроме того, возникает еще одна серьезная проблема, напрямую связанная с увеличением количества потребляемой жидкости: переполненные влагой клетки гормональных желез уже не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии, что замедляется вниз процесс сжигания жиров и углеводов. Увы, это тоже не способствует похуданию.

Все это касается не только обычных людей, но и спортсменов, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам.

Профессор спортивной медицины Кейптаунского университета (ЮАР) Тимоти Ноукс в своей книге «Обезвоживание при физической нагрузке: мифы и факты» показывает, что чрезмерное насыщение жидкостью не только не улучшает спортивные результаты, но и серьезно ухудшает их, подвергая организм спортсмена воздействию риск нарушения водно-солевого баланса.

Автор книги утверждает, что нельзя просто пить, не испытывая жажды. Это приводит к очень серьезным последствиям — снижению концентрации внимания и физической активности мышц. Это касается не только спортсменов, но и обычных людей.

Читайте также:  Когда пластика ягодиц опасна для вашей жизни?

Рекомендации специалиста: если вы хотите быть здоровым и бодрым, пейте столько, сколько физически необходимо вашему организму.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • МОЖНО ЛИ ПОТЕРЯТЬ ХОЛОДНУЮ ВОДУ?
  • ВОДНАЯ АЛЛЕРГИЯ. И ТАКЖЕ ЕСТЬ
  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ТЕЛА. ПРОВЕРЯТЬ

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы очень надеемся, что он был вам полезен.

Все подписчики нашего канала (подписавшиеся) имеют право на получение помощи в оплате лечения и диагностики в Израиле. Список преимуществ доступен по этой ссылке

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий