Если вы хотите освежить отношения, провести романтический вечер и запланировать ужин на двоих, вам стоит обратить внимание на продукты, повышающие мужскую работоспособность.
Как говорится: «Ты то, что ты ешь». Еда, ее качество и рацион влияют как на наше здоровье, самочувствие в целом, так и на риск развития различных заболеваний (сердечно-сосудистых, неврологических, эндокринных), а также на мужское здоровье в частности.
Даже продукты, улучшающие потенцию, дифференцируются отдельно. О том, как их правильно есть, подробно рассказал Тенблат Индарокофф, уролог и андролог клиники Be Healthy».
Темблат Индалоков
Уролог и андролог клиники Be Healthy, член Российской Ассоциации урологов и онкологов
Не панацея, но лишними не будут
«Основные питательные вещества, которые человек получает с пищей, — это витамины (С, группы В и др.), микроэлементы (селен, цинк и др.) и жирные кислоты (омега-3, 6). Все они способствуют выработке тестостерона и производство спермы», — объясняет врач. «А если у мужчины есть вредные привычки, например, курение или регулярное употребление алкоголя, то потребность в полезных веществах для коррекции рациона возрастает».
Хотя это правда, что существуют продукты, которые могут помочь улучшить мужское здоровье, урологи предупреждают, что они не являются лекарством или панацеей.
«Традиционным и наиболее эффективным методом коррекции и предотвращения прогрессирования интимных патологий является медикаментозная терапия», — продолжает Тенблат Индарокофф. — Препараты, повышающие эрекцию, часто содержат оксид азота. Общеизвестный факт, что существуют продукты, содержащие это вещество».
Однако следует регулярно добавлять в свой рацион продукты для улучшения потенции. «Положительные результаты можно оценить только через определенный промежуток времени. Не ждите слишком рано», — предупреждает врач.
Какие продукты повышают потенцию
устрица
Это не миф, а настоящая правда. Устрицы, мидии и другие морепродукты — мощные природные афродизиаки, богатые аминокислотами и органическим цинком. Добавление устриц в свой рацион часто улучшает качество спермы и стимулирует выработку тестостерона. Однако не стоит употреблять слишком много морепродуктов. Питание должно быть сбалансированным.
орехи и семена всех видов
Фундук, миндаль, кешью, арахис и семена тыквы – это не только источник белка и полезных микроэлементов, но и продукты для профилактики многих патологий, отрицательно влияющих на эректильную функцию. Орехи можно употреблять отдельно от других продуктов в качестве полезного перекуса или добавлять в салаты, каши и мясные блюда. Кстати, орехи — еще и отличный перекус после занятий спортом.
рецепт
Удобная цельнопищевая добавка. Тыквенные семечки, чернослив, курагу и ядра грецких орехов измельчите в блендере и добавьте ложку меда. Съедайте по ложке каждый день. Хранить в холодильнике.
Грецкие орехи с медом. Это продукты, полезные для всего организма: обменных процессов, кровообращения в организме, кроветворения. Они содержат вещества, являющиеся предшественниками оксида азота, а также витамины и микроэлементы, улучшающие здоровье, например магний.
специи и приправы
При добавлении в пищу во время приготовления пищи он может оказать положительное влияние на мужское здоровье. Мускатный орех, имбирь, пажитник и корица стимулируют кровообращение во всем организме, укрепляют иммунную систему и повышают работоспособность.
гранат
Мы редко едим этот фрукт, а зря. Отличный природный источник витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Содержит белки и аминокислоты, углеводы и жиры, клетчатку, яблочную кислоту, лимонную кислоту, винную кислоту, многочисленные витамины группы В, витамин С, РР, А, Е и многие минералы. Помимо прочего, гранаты являются антиоксидантами и выводят токсины из организма. Важно: Гранаты следует есть с семенами, так как они повышают иммунитет и уровень гормонов.
арбуз
Одной ягоды в день вполне достаточно. Он хорошо поглощает нитраты из земли, а оксид азота является его производным. Также в арбузе содержится магний, который влияет на нормализацию работы нервной системы.
зеленый
Руккола, шпинат и капуста (однолетние овощи семейства капустных) являются антиоксидантами и донорами оксида азота.
бить
Знаете ли вы, что это природный афродизиак? Свекла влияет на гормональный баланс и улучшает эрекцию. Кроме того, употребление свекольного сока перед тренировкой может помочь улучшить работоспособность и увеличить физическую активность.
Тунец, сардины
При добавлении в ваш рацион он оказывает положительное влияние на потенцию благодаря содержанию жирных кислот омега-3 и омега-6 и содержанию белка. Они также способствуют выработке серотонина, гормонального антидепрессанта организма. Употребление различных видов жирной рыбы нормализует обмен веществ, замедляет процессы старения и благотворно влияет на состояние волос и кожи.
плоды облепихи
При употреблении в свежем виде или в пюре с сахаром высокая концентрация витаминов С, Е и А повышает фертильность, стабилизирует мембраны сперматозоидов, регулирует созревание и увеличивает подвижность. Ягоды снижают артериальное давление, расширяют сосуды и улучшают кровоток, тем самым повышая качество эрекции при сексуальном возбуждении. Благодаря аскорбиновой кислоте ягоды укрепляют иммунитет, уменьшают проницаемость сосудов, способствуют желчеотделению, снимают воспаления, улучшают пищеварение, а также помогают восстановить работу печени.
печень
В печени содержатся вещества, которые не только укрепляют кровеносные сосуды и регулируют работу надпочечников, но и способствуют выработке тестостерона – мужского гормона, который играет важную роль в развитии костной и мышечной ткани и способствует выработке спермы.
Эти продукты — под запретом
«Регулярное употребление продуктов и напитков, содержащих фитоэстрогены, может оказать крайне негативное влияние на мужскую работоспособность», — предупреждают урологи. «Например, сюда входят соевые бобы, зерновые, бобовые и пиво».
- Хотите связаться со мной?
