Что общего у олимпийских медалей и бурных ночей любви? Больше, чем вы думаете! Знаете ли вы, почему профессиональным спортсменам запрещено заниматься сексом? Иногда совсем наоборот, им настоятельно рекомендуют заниматься сексом в определенное время?
Секс и спорт — это две стороны человеческой медали, требующие выносливости, силы и координации. Однако вопрос о том, как они взаимодействуют, часто приводит к спорам и недопониманию. Многие считают, что спорт и секс — взаимоисключающие явления, особенно в профессиональном спорте высокого уровня. Еще в Древней Греции спортсменам запрещалось заниматься сексом во время Олимпийских игр — считалось, что это снизит их физическую форму. Современные представления изменились, но некоторые нюансы сохранились. Именно это и исследует доктор Юлия Ковальчук, член Международной ассоциации урологов-сексологов, психотерапевт и сексолог On Clinic.
Юлия Ковальчук
Член Международной ассоциации урологов-сексологов, врач-психотерапевт, сексолог «Он Клиник», кандидат медицинских наук.
Секс и спорт: что происходит в организме
Во время секса и интенсивных упражнений тело доводится до предела своих возможностей. Оба процесса требуют расхода энергии, увеличивают частоту сердечных сокращений, учащают дыхание и высвобождают гормоны.
Когда вы интенсивно тренируетесь в спортзале, ваш организм мобилизует все свои ресурсы: ваш метаболизм ускоряется, а уровень адреналина и кортизола (гормонов стресса) повышается. Задействуются практически все группы мышц, в зависимости от типа упражнений. Например, бег в первую очередь нагружает ноги и ягодицы, плавание — все тело, а силовые тренировки направлены на конкретные группы мышц. Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности и продолжительности тренировки.
Во время полового акта задействованы мышцы тазового дна, бедер и живота. Сердцебиение учащается, дыхание учащается. Выделяются эндорфины — гормоны удовольствия, тестостерон и окситоцин (гормон привязанности). По оценкам, во время полового акта можно сжечь от 50 до 300 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности полового акта.
Гормональные бури
Интенсивные тренировки влияют на гормональный баланс, включая уровень тестостерона, который играет ключевую роль в либидо как у мужчин, так и у женщин. Перетренированность может привести к снижению уровня тестостерона, что может привести к снижению либидо.
С другой стороны, регулярная умеренная физическая активность может помочь улучшить уровень гормонов и повысить либидо. Оказывается, секс и упражнения идут рука об руку, и важно соблюдать баланс.
Интересные факты
Исследование Маастрихтского университета в Нидерландах показало, что секс тратит столько же энергии, сколько и упражнения средней интенсивности, например быстрая ходьба. Другие данные свидетельствуют о том, что регулярная физическая активность может оказывать положительное влияние на сексуальное здоровье, включая повышение либидо и улучшение эректильной функции у мужчин.
Если сравнивать секс со спринтом, то по интенсивности и продолжительности нагрузки они почти сопоставимы. Однако спорт обычно нагружает организм более длительно и систематически, чем секс. Например, бег в основном задействует мышцы ног, а секс — тазовое дно, мышцы живота и бедра. На самом деле, их нельзя сравнивать, и спорт превосходит их по уровню физической нагрузки, особенно потому, что он также приносит удовольствие за счет секреции гормонов.
Секс не является заменой полноценной физической активности. Энергозатраты секса несопоставимы с затратами высокоинтенсивных упражнений.
Как секс влияет на спортивные результаты
В Древней Греции спортсменам запрещалось заниматься сексом. В современном спорте вопрос сложнее. В некоторых видах спорта, особенно тех, которые требуют интенсивной физической подготовки, тренеры рекомендуют воздержание перед соревнованиями, чтобы избежать усталости. Однако большинство современных экспертов считают, что умеренный секс не приносит вреда и даже может помочь улучшить настроение и общую работоспособность спортсмена.
Кроме того, некоторые известные тренеры говорят, что секс полезен, но лучше всего заниматься им до 12 часов ночи. Вред физической близости не в ней самой, а во времени, которое тратится на поиск партнера. Вот почему партнеры известных спортсменов часто путешествуют вместе с командой.
Как спорт влияет на секс
Регулярные упражнения улучшают сексуальное здоровье, сексуальную активность и саму сексуальную жизнь. Увеличивается гибкость, улучшается выносливость и растет уверенность. Это особенно касается женщин. Девушки начинают чувствовать себя более расслабленными, более привлекательными, более способными следовать своим сексуальным фантазиям и более открытыми для всех видов сексуальных экспериментов.
Кроме того, упражнения способствуют укреплению мышц тазового дна, что положительно влияет на сексуальную функцию, ощущения и расслабление: оргазмы становятся ярче.
Секс и физические упражнения — два важных аспекта здорового образа жизни. Они не должны быть взаимоисключающими, не говоря уже о взаимозаменяемых. Умеренные физические упражнения могут улучшить сексуальное здоровье, а секс — это еще один способ развлечься и снять стресс. Самое главное — найти баланс, прислушиваться к своему телу и никогда не перенапрягаться. Если у вас есть какие-либо вопросы, всегда консультируйтесь со специалистом.
- Хотите связаться со мной?
