Заряд бодрости: лучшие продукты-энергетики

Витамины и Минералы

При слове “энергетик” многие представляют себе тонизирующие напитки в железных баночках, которые так часто мелькают в рекламных роликах. Однако, как известно пить подобные жидкости вредно для здоровья.

Заряд бодрости: лучшие продукты-энергетики

Существуют продукты, которые могут взбодрить, не причиняя вреда организму.

Лосось

Поставляет в организм жирные кислоты Омега-3, которые заботятся о кровеносных сосудах, питают мозг, улучшают эмоциональный настрой. Это помогает человеку оставаться дольше трудоспособным и бодрым, защищает от стресса. Витамин B12 совместно с фолиевой кислотой, содержащиеся в рыбе, выполняют важные задачи для общего благополучия организма, уменьшают усталость и увеличивают уровень энергии.

Шпинат

Листовой овощ содержит магний – минерал жизни, энергии и отличного настроения. В шпинате есть еще один значимый макроэлемент для борьбы с усталостью – калий. Нехватка калия ведет к мышечной слабости.

Бананы

Глюкоза, фруктоза, клетчатка в составе банана помогают восстановить пониженный уровень энергии организма. Добавив фрукт к утренней трапезе, можно подзарядиться энергией на весь день.

Орехи

Это настоящая энергетическая бомба! И не зря их добавляют в протеиновые батончики, мюсли и прочие здоровые перекусы. Миндаль, грецкие орехи, кешью и другие ядра обеспечивают организм магнием, белками, диетическими жирами. Они помогают организму тратить энергию в течение более длительного времени и надолго сохранить ощущение сытости.

Яйца

Содержат высококачественный белок, пополняют организм энергией, борются с хронической усталостью, прибавляют активности.

Облепиха

Это царская ягода бодрости и отличного настроения. В ней содержится гормон счастья серотонин, аскорбиновая кислота, провитамин А, а также мононенасыщенные кислоты. Регулярное потребление сока из ягод насыщает организм витаминами, энергией, тонизирует, корректирует циркуляцию крови, укрепляет нервную систему.

Апельсин

В ярко-оранжевом цитрусе скрыты внушительные ресурсы энергии. Фрукт богат витамином С, калием, фолиевой кислотой, которые уменьшают окислительные процессы в организме и снимают усталость.

Читайте также:  Кальций и остеопороз. Безвреден ли кальций?

Все продукты из вышеприведенного списка при регулярном употреблении обеспечат повышение уровня энергии. Важно подчеркнуть, что нехватка энергии может быть вызвана и неполадками со здоровьем. Если это состояние носит длительный характер, стоит обратиться за медицинской помощью.

Евгений Селиванов
Главный редактор , anhealth.ru
Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!
Оцените статью
Anhealth.ru
Добавить комментарий