Что делать, если по какой-то причине вы не спали всю ночь и утром вам нужно выглядеть идеально? Можно ли быстро прийти в форму? Косметолог сказала да.
В идеале важно соблюдать график сна и отдыха – ложиться и просыпаться в одно и то же время. Но иногда ситуация такова, что сна осталось всего несколько часов, а то и вовсе нет, а на следующий день предстоит много встреч и важных дел.
В этом случае одних гигиенических процедур для поддержания формы недостаточно. «Доктор Питер» просит экспертов красоты поделиться своими советами.
Маргарита Остер Миллер
Врач-косметолог и косметолог, владелец студии массажа и красоты
Ночь без сна портит кожу
«Постоянные бессонные ночи могут негативно повлиять на вашу кожу», — говорит Маргарита Остер-Миллер. —Кожа становится тусклой, уставшей и обезвоженной, прекращается выработка коллагена и эластина в тканях. Организм практически не может восстановиться, меняется гормональный фон, появляются высыпания на лице, дерматиты кожи, могут наблюдаться отеки лица и тела».
Стакан теплой воды с лимоном, адсорбент (если причиной недосыпания является алкоголь), умывание холодной водой и прием поливитаминов помогут вам быстрее прийти в сознание утром.
Косметолог Татьяна Пономарева рассказывает о других способах «омолодить» себя и выглядеть шикарно после бессонной ночи.
Татьяна Пономарева
juvi Clinic косметолог и физиотерапевт клиники эстетической медицины
Сделайте легкую зарядку
«Начните с физических упражнений», — говорит Татьяна Пономарева, косметолог и физиотерапевт клиники «Юви». — Включает упражнения на растяжку и лимфодренаж: подпрыгивайте на месте и постукивайте пятками по полу. Для улучшения оттока лимфатической жидкости прекрасно подойдет упражнение «таракан», которое можно выполнять, не вставая с постели. Лягте на спину, поднимите руки и ноги и активно ими потрясите».
Примите контрастный душ или умойтесь контрастной водой
Кровеносные сосуды продолжают расширяться и сужаться под действием воды разной температуры, улучшая микроциркуляцию кожи и делая цвет лица более свежим.
Протрите лицо кубиком льда
Другой вариант – улучшить состояние кожи и устранить землистый или бледный цвет. Для приготовления кубиков льда можно использовать успокаивающие травы, например ромашку или мяту. Протирайте лицо по массажной линии от центра к периферии лица.
Откажитесь от кофе
Это очень сильный стимулятор, если вы не спали всю ночь. Кроме того, кофе может усилить отеки по всему телу. В этом случае идеальный утренний напиток – чай, он мягко восполнит энергию и окажет более продолжительное воздействие на организм.
Лимфодренажный массаж
Темные круги, мешки под глазами и морщины на лице становятся более заметными, свидетельствуя о бессонной ночи. Для борьбы с застоем жидкости и улучшения микроциркуляции крови можно массировать лимфатические узлы по лимфодренажным линиям: от края челюсти к мочкам ушей, от носа к козелку, вдоль лба к вискам, по верхней и нижней части веки к вискам и внутренним уголкам глаз. Чистить их можно руками, валиком или скребком – предварительно рекомендуется их остудить.
Используйте патчи
Это косметическое средство подходит не только для области вокруг глаз. Есть варианты, которые можно наносить на участки с большими складками, например, между бровями или между носогубными складками. Еще лучше, если они будут содержать дренирующие ингредиенты, такие как кофеин и экстракт листьев гинкго, а также вещества, улучшающие кровоток – имбирь, витамин С.
Тканевые маски
Выбирайте те, которые обеспечивают «вау»-эффект, например те, которые содержат активные формы кислорода. Этот ингредиент хорошо справляется с отеками и улучшает обменные процессы кожи. Еще лучше, если они содержат гиалуроновую кислоту, увлажняющий ингредиент. Для максимальной эффективности рекомендуется использовать охлаждающие тканевые маски.
Поддержите организм изнутри
Причин бессонницы много, одна из них — званые обеды. В этом случае для поддержания красоты и здоровья полезно принимать некоторые активные добавки, среди которых: глутатион, янтарная кислота (от 500 мг), витамин С (2-3 мг), L-карнитин, цинк.
Соблюдайте питьевой режим
Это особенно важно, если качество вашего сна было нарушено из-за слишком большого количества еды или употребления алкоголя накануне вечером, поскольку все вышеперечисленное может привести к обезвоживанию и повлиять на вашу кожу. Кроме того, большое количество жидкости поможет вам быстрее справиться с утренними отеками.
Сделайте микротоки и прессотерапию
Если вы планируете важную встречу после бессонной ночи, эти программы помогут вам восстановить работоспособность как можно быстрее. Компрессионная терапия – процедура, призванная улучшить лимфодренаж и отток лишней жидкости.
Микроток воздействует на кожу на клеточном уровне. Они улучшают лимфоток и ускоряют обменные процессы. Это устранит отечность, мешки под глазами и улучшит тон кожи. Если вы вообще склонны к задержке жидкости, вы можете приобрести домашний микротоковый прибор. Он будет иметь меньшую мощность, чем профессиональное оборудование, но отлично подойдет в качестве машины скорой помощи.
- Хотите связаться со мной?
