Врачи говорят, что наше здоровье и благополучие полностью зависят от нас самих. Чтобы стать настоящим долгожителем, нужно выработать некоторые привычки – перестроить свое тело не так сложно, как кажется.
Чем старше становится человек, тем чаще он болеет, тем быстрее утомляется и вообще, скорее всего, будет жаловаться на свое здоровье. При этом многие люди признаются, что большие перемены происходят по щелчку пальца – вчера это не причинило никакого вреда, а сегодня их уже беспокоит то или иное.
Чтобы оставаться здоровым и здравомыслящим в старости, вам нужно начать заботиться о себе уже сейчас. Врачи говорят, что начать никогда не поздно. Первое, что нужно сделать, это отказаться от привычек, разрушающих ваше тело. Таким образом вы сможете оставаться здоровым физически и морально, пишет Huffington Post.
10 «не», которые отнимают у вас годы жизни
-
Профилактические осмотры не проводятся. Большинство из нас обращаются к врачу, когда испытывают боль, которую мы просто не можем вынести. Однако профилактика всегда лучше лечения. Даже если у вас нет никаких симптомов, пройдите медицинский осмотр и посетите кардиолога, невролога, гастроэнтеролога и других специалистов.
-
Не знакомьтесь с новыми людьми. Ученые давно доказали, что постоянное общение — отличный способ предотвратить деменцию. Так что как можно чаще встречайтесь с друзьями и семьей и заводите новых друзей.
-
Несоблюдение режима приема лекарств. Если ваш врач прописывает вам какие-либо лекарства, вы должны точно следовать инструкциям. Не прекращайте прием лекарств, даже если чувствуете себя хорошо – это может сделать только специалист.
-
Не занимайтесь спортом. Физическая активность необходима не только для того, чтобы оставаться в хорошей форме. Любая деятельность, включая плавание, танцы и активную ходьбу, также может предотвратить более десятка заболеваний.
-
Не отказывайтесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь вредны в любом возрасте. Так что постарайтесь бросить курить и пить, когда вы с кем-то — вы обязательно проживете дольше.
-
Не следуйте своему распорядку дня. Человеку необходим полноценный сон. Поэтому старайтесь спать по 7-8 часов в сутки и отказывайтесь от просмотра очередной серии любимого сериала, если на улице уже ночь – это точно не стоит вашего здоровья.
-
Не контролируйте свои пищевые привычки. Сладость, жирность, мучное — все это не только вкусно, но и вредно. Поэтому обратите внимание на свой рацион и старайтесь есть как можно больше птицы, рыбы, зерновых, фруктов и овощей.
-
Не заботясь о психическом здоровье. Стресс влияет на обмен веществ, работу сердца, желудочно-кишечного тракта и других органов. Чем больше вы беспокоитесь, тем выше риск развития опасных заболеваний. Поэтому не забывайте качественно отдыхать, а если забот слишком много, то обязательно обратитесь к психиатру.
-
Недостаточное внимание финансовому здоровью. Денежные вопросы беспокоят как молодых, так и старых – и в этом нет ничего нового. Психологи говорят, что проблемы с зарабатыванием денег часто лежат в нашей голове. Почему вы не можете зарабатывать больше денег, когда на самом деле живете своей работой, читайте здесь.
-
Не планируйте будущее. Чем старше становится человек, тем труднее ему дожить до этого дня. Эксперты убеждены, что мир наступит только в том случае, если будет доверие и стабильность. Так что выработайте привычку вести дневник своих дел и записывать планы – вы обнаружите, что дела станут выглядеть лучше, и вы почувствуете меньше стресса.
Кстати
Некоторые люди прожили более века и до сих пор чувствуют себя прекрасно. Джанет Гиббс 102 года, и, несмотря на преклонный возраст, эта женщина до сих пор сохраняет ясность ума и любовь к жизни. Вот ее секрет долголетия.
- Хотите связаться со мной?
