Если не хотите навредить своему здоровью, не делайте этого.
- 1. Бегать по песку босиком
- Что делать вместо этого
- 2. Кормить чаек и голубей
- Что делать вместо этого
- 3. Пить алкоголь
- Что делать вместо этого
- 4. Загорать
- Что делать вместо этого
- 5. Прыгать в воду в незнакомом месте
- Что делать вместо этого
- 6. Оставлять еду на солнце
- Что делать вместо этого
- 7. Глотать воду, в которой купаетесь
- Что делать вместо этого
- 8. Купаться, если у вас есть открытые раны
- Что делать вместо этого
- 9. Трогать лицо или пищу после игр в песке
- Что делать вместо этого
- 10. Перегреваться
- Что делать вместо этого
1. Бегать по песку босиком
На первый взгляд песок на пляже может показаться мягким и удобным для бега. На самом деле вы можете даже не заметить маленькие палочки, острые камни и другой мусор, который может нанести вред вашим ногам.
Еще одна причина, по которой не стоит бегать по пляжу, — повышенный риск растяжений, переломов и других травм из-за аномальной нагрузки на мышцы и суставы.
Что делать вместо этого
Если вы хотите бегать, носите легкую, устойчивую обувь без платформы. Например, кроссовки, кроссовки или балетки. Шлепанцы могут поранить вас и соскользнуть, подвергая вас риску споткнуться об обувь или наступить на острые предметы. Водная обувь тоже не подойдет: в ней ноги будут потеть, поэтому велика вероятность подвернуть ногу, поскользнувшись на внутренней стороне подошвы.
2. Кормить чаек и голубей
И чайки, и голуби проводят много времени, роясь в мусоре в поисках еды. Там они могут заразиться различными возбудителями, вызывающими заболевания при передаче человеку: орнитозом, гистоплазмозом, криптококкозом и эшерихиозом. Хотя заражение возможно только при контакте с птичьим пометом, вероятность не равна нулю. Например, вас может клюнуть или поцарапать птица, а в кровь могут попасть микроорганизмы.
Что делать вместо этого
Храните еду в жестких герметичных контейнерах, спрятав в пакетах или под полотенцами, которые не привлекут птиц. Убирайте остатки еды сразу после еды.
Чтобы отпугнуть особо смелых чаек, можно воспользоваться водяным пистолетом. Вода не причинит вреда птице, но покажет, что вы не собираетесь делиться едой.
3. Пить алкоголь
Употребление алкоголя на пляже таит в себе несколько опасностей:
- Обезвоживание. Алкоголь вызывает это состояние из-за своих мочегонных свойств. Находясь на солнце в состоянии алкогольного опьянения, человек чаще перегревается и начинает обильно потеть, из-за чего организм только быстрее теряет воду.
- солнечный ожог. Даже в случае легкого отравления можно не заметить, насколько тяжелым станет воздействие УФ-излучения на кожу. Или ты заснешь и не успеешь вовремя войти в тень. Или вы просто забыли нанести солнцезащитный крем.
- тонет. Есть ряд факторов, которые могут повлиять на этот случай. Некоторые из этих симптомов напрямую связаны с алкоголем, например головокружение, потеря координации и спутанность сознания. Некоторые из них возникают из-за потери жидкости в организме, например, из-за мышечных судорог. Или это все может быть из-за неправильных расчетов сил.
Что делать вместо этого
Выбирайте полезные и безопасные напитки, чтобы пополнить баланс жидкости в организме. Идеальный выбор – чистая вода. Но чтобы разнообразить вкус, можно добавить дольки лимона или лайма, мяту и клубнику.
4. Загорать
Важно понимать, что изменение цвета кожи во время загара указывает на повреждение кожи и не приносит никакой пользы.
Загар не предотвращает солнечные ожоги и не помогает вам получить достаточное количество витамина D, но может ускорить старение кожи и увеличить риск развития меланомы, одного из самых смертоносных видов рака.
Что делать вместо этого
Защитите себя от УФ-излучения: наносите крем SPF 30+ и своевременно меняйте его, укрывайтесь от солнца под зонтиком или деревом, оставайтесь в тени и носите одежду с длинными рукавами или брюки. Старайтесь не выходить из комнаты в периоды особенно сильного солнечного света – с 10 до 16 часов.
5. Прыгать в воду в незнакомом месте
Самая очевидная опасность заключается в том, что вы можете не рассчитать глубину и утонуть или упасть на дно. Если вы не понимаете местность, вы рискуете получить травму или застрять.
Еще одна неприятность, которая может возникнуть в незнакомых водоемах, – это встреча с водными животными. Например, в море можно встретить жалящих медуз, морских ежей, а кое-где даже скатов, у которых на хвостах имеются ядовитые шипы, которые могут ужалить или убить током. Есть риск встретить крабов или раков в реке и змей в озере.
Что делать вместо этого
Входите в воду медленно и осторожно. Заранее узнайте у кого-нибудь, где вы планируете купаться, почитайте в Интернете отзывы о пляжах и поищите информацию о местных опасных животных. А еще лучше ходите только на хорошо оборудованные пляжи и купайтесь под присмотром спасателей.
6. Оставлять еду на солнце
Бактерии и другие микроорганизмы особенно хорошо размножаются в теплых условиях. Так что риск испортить ваши продукты будет только возрастать, и с последствиями пищевого отравления вам придется бороться на жарком солнечном пляже.
Что делать вместо этого
Храните продукты правильно. В идеале его следует поместить в сумку-холодильник, закопать в песок или поставить в тень, чтобы он дольше оставался холодным. Скоропортящиеся продукты не следует оставлять на солнце более 2 часов или более 1 часа, если температура поднимается выше 32 °C.
Если у вас нет сумки-холодильника, возьмите с собой продукты, которые лучше выдерживают нагревание, например крекеры, несоленый попкорн и орехи. Любую еду, которую вы еще не ели, но планируете съесть снова, следует накрыть, чтобы защитить ее от мух.
7. Глотать воду, в которой купаетесь
Даже если вода выглядит кристально чистой, она может быть наполнена бактериями, вирусами и паразитами. Проглатывание может вызвать различные инфекции, в том числе лямблиоз или криптоспоридиоз. Попадание этой воды в организм может вызвать менее опасные, но все же неприятные последствия, включая диарею, сыпь, боль в ушах или глазах, кашель и заложенность носа.
Что делать вместо этого
Не ныряйте, во время плавания держите рот закрытым и поднимайте голову так, чтобы подбородок находился над водой. Также после купания следует принять душ или хотя бы вымыть руки.
8. Купаться, если у вас есть открытые раны
Они также могут быть заражены болезнетворными микроорганизмами. В результате рана может изъязвиться и может возникнуть инфекция.
Что делать вместо этого
Выберите действия, которые сохранят рану в чистоте. Поваляйтесь в тени, почитайте книгу и пообщайтесь с друзьями. Или займитесь чем-нибудь более активным, например, поиграйте в волейбол или фрисби.
Если рана на руке или верхней части тела, нырните в воду по пояс. Главное – не мочить пораженное место.
9. Трогать лицо или пищу после игр в песке
Помимо песка в ротовую полость могут попасть также яйца паразитов и микроорганизмы, вызывающие кишечные инфекции. Даже если вы вытерли руки и они выглядят чистыми, болезнетворные микроорганизмы все равно могут задерживаться на поверхности вашей кожи и потенциально проникнуть в организм.
Что делать вместо этого
мытье рук. Постарайтесь найти умывальник (он есть на многих хорошо оборудованных пляжах) или заранее позаботьтесь о гигиене и возьмите с собой на пляж бутылку чистой воды.
Не мойте руки в водоеме, где вы купались. Вода также может содержать опасные микроорганизмы.
10. Перегреваться
Перегрев может привести к тепловому истощению. В этом случае человек обезвоживается, нарушается водно-солевой баланс в организме, начинает обильно потеть. Возникают головная боль, тошнота, слабость и головокружение. Утомленным людям следует как можно скорее остыть, выпить жидкости и отдохнуть.
Если не принять никаких мер, истощение может перерасти в тепловой удар. Это опасное для жизни заболевание, при котором организм больше не контролирует температуру своего тела. В конце концов, в течение 10–15 минут температура поднимется до 41°C или выше.
Что делать вместо этого
Примите все возможные меры, чтобы защитить себя от жары:
- пить холодные напитки;
- Носите легкую, свободную одежду;
- Избегайте солнечного света с 11:00 до 15:00;
- Оставайтесь как можно больше в тени;
- бросить пить;
- Избегайте чрезмерных физических нагрузок.
- Хотите связаться со мной?
